tydzien

propa bym o tydzien dluzej pociagnal

wklejłem swojądietek stosowałem jąprzez 8 misięcy no jak wczoraj zjadłem to 6000 kcal to moze teraz przez tydzien bede jadł po 1500 kcal czy dalej tyle co na masie

Witam kolejny tydzien za mna bylo trudno ale dalem rade :) -wyc zza karku skrocone od czubka glowy poszlo do przodu :) -uginanie naprzemian mlotkowe poszlo do przodu -wyc lezac w waskim chwycie stanelo ;( -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym poszlo do przodu -wyciskanie na skosnej lawce poszlo do przodu -sciaganie z gory bardzo waskim [...]

Też coś takiego słyszałem, tylko że mam dylemat: W tym tygodniu miałem zacząć ACT, i nie wiem czy w takim wieku to jest polecane. Ale też słyszałem że ćwiczenie pompek, brzuszków itp. jest polecane. Ja mam taki priorytet aby do wakacji trochę poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową. Mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu zwłaszcza. I sobie [...]

Witam, juz po treningu, ufff trening wyszedł pozytywnie: Wyciskanie zacząłem na 45kg i progresja była co 5 kg do 70 kg, wszystko poszło na 6 ruchów tylko te 70 kg 3razy sam i 2 z pomocą wyciskanie hantlami na skosie 2 serie robiłem na 18-stkach i trzecią na 21-ach, wszystko poszło zgodnie z planem; rozpiętki 3 serie po 12 ruchów na 12, za tydzień [...]

Saib: NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU.... WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW????? 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg TO SAMO PYTANIE... 3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg JAKI [...]

TYDZIEN PRZERWY I JAZDA ZNOWU: PONIEDZIALEK Nogi + Barki Wyciskanie sztangi zza karku (samowolka.. 1) Unoszenie hantli w opadzie 4x15P Unoszenie hantli bokiem (samowolka.. 2) Unoszenie hantli przodem na lawce skosnej 70 stopni,powolne tempo i pelen zakres , chw mlotkowy 3*15p Przysiady (samowolka 1 ) po 10 powt: 40kg, 50kg, 60kg... az nie [...]

Odpowiedź może trochę nie na temat, ale ja na Twoim miejscu zmieniłbym priorytety. Masz 16 lat, więc na siłownię i masę masz jeszcze czas. Teraz lepiej przyłóż się do sportów walki. Jeżeli chcesz robić wyraźne postępy to 3 x na tydzień to raczej minimum.

"600-800mg dziennie nie zaszkodzi. To wit. rozpuszczalna w wodzie, a więc nadmiar będzie wydalany z moczem. Przedawkowanie praktycznie niemożliwe. Może powiesz zaraz o kamieniach nerkowych, które mogą powstać w wyniku jej nadużywania, ale to dotyczy tylko osób z chorobami nerek" Nie, nie, nie miałem zamiaru tego mówić, ja sobie piłem [...]

ile wam zostało profi whey mass?? bo chce za tydzien brac zamówienie i wiem czy jeszcze się załapie!

W klatce chodzilo mi o to zeby robic najpierw wyciskanie na plaskiej - ale hantelkami, a zakresy dac pozniej na skos. Byloby odwrocenie kolejnosci :) Ok, pojade terazniejszym planem jeszcze ok. 2 tygodnie, zrobie tydzien przerwy od treningow i zaczne cwiczyc tym. Dzieki za pomoc, szkoda ze zadne SOGi juz nie wejda ;)

[...] od tego wiekszych nie bedzie! Inna sprawa ze nie wolno poddawac kregoslupa CZESTYM obciazeniom. Te tkanki regeneruja sie ok 4 razy wolniej niz miesnie wiec raz - dwa na tydzien. Mozna robic np przysiady ze sztanga z przodu dla mniejszego(w sumie malego, ok tego co w wyc lezac) obciazenia kregoslupa, a pozniej martwy ciag na prostych nogach [...]

Słowo do agresora. Zapewne gdzies to przeczytałeś i wielu przypadkach (marnych producentów) to prawda ale są też artykuły gdzie ludzie piszą że biorą 10 mietków dziennie hehe osobiście takiego znam, zamiast oczekiwanego wzrostu masy, niestety spadła mu bo wycieli mu połowe zarządów. mam kumpla który w ciągu miesiąca je 1 kg mono a ja mam takie [...]

A6W v ABSII innego znaku miedzy nimi bym nie wstawial raczej. Zreszta uwierz przedmowcom - A6W o ile pamietam powinno sie robic codziennie, a ABSII 3-5 razy na tydzien.

Mikrodermabrazja polega na złuszczaniu zewnętrznej warstwy naskórka za pomocą takiej małej głowicy(uczucie jakby zasysano skórę). I to jest bardzo często stosowane przy leczeniu trądziku.Spróbu zrobić tą maseczkę ale nie częściej jak raz na tydzień(chyba,że zdecydujesz się na zabiegi w gabinecie kosmetycznym to już nie rób jej, bo one spowodują [...]

[...] udo gdyż sam lubie robic shoty sobie ;) takie zboczenie nielubie jak ktos grzebie mi strzykawa w dupie pozatym wydaje mi sie lepszym miejsce latwiejszy dostep do miesnia.Propa rzeczywiscie moglbym pociagnac tydzien dluzej zejsc w ostatnim na dawke 50mg?Poki co wyglada to tak do poniedziałku moze cos sie zmienic takze czekam dalej na opinie .

bralem tak jak oni zalecili czyli 3 tygodnie i jesli chce sie powtorzyc to tydzien przerwy i znowu 3 tygodnie , ale swierdzilem ze nie ma po co kupowac znwou mstaka na nastepny 3 tygodnie bo paka i nitytro mi zostalo na kolejny cykl

a nie zaiteresowal by cie plan 4 dniowy , kazda grupa trenowana 2x tydzien ?

coś pełen obaw jestem przed tą walką, Steve wygląda na kozaka, a Krzysiek jakiś spięty... Diablo nikogo się nie boi mba 2006-11-20, ostatnia aktualizacja 2006-11-20 19:28 Do walki Krzysztofa Włodarczyka o mistrzostwo świata zostały już tylko cztery dni. - Całe szczęście, że tak mało. Bo jeszcze tydzień treningów i bym zwiariował - mówi polski [...]

ja bede miał troche punktów nie wiem dokłądnie ile ale ze 150 ale to dopiero za jakis tydzień bo czekam na kilka przesyłek jeszcze pzdr.