tydzien

czesc spamerzy FOD na zasłużonym urlopie ja trochę popilnuje przez tydzień, coś skasować kogoś zbanować opierniczyć piszcie z góry mówię w merytoryczne dyskusje się nie wpierniczam bo się nie znam tak jak wy. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-08-10 20:59:30

dowidzenia wszystkim, wracam za tydzień. Pomykam już spać, bo jutro wcześnie rano pobudka Jako że nikt ze znajomych nie chciał mi aparatu na wyjazd pożyczyć , zdjęć może być mało, ale będę się starać mimo to trzymajta się

niedziela jak niedziela,ciagne 3 nocke i kurva jutro lekko inny poniedzialek-overtime kurva na normalnym peju.zeszly tydzien kurva sie opylal jak dawali 200% bo byl bank holidej.

Uparłem się na splita 2 x/tydzień. Więc jeśli mógłbyś oceń to co zrobiłem. Pozdrawiam

Witam. Proszę o dobranie dla mnie planu treningowego na tydzień z priorytetem na klatkę piersiową. Posiadam podstawowy sprzęt czyli ławeczkę, obciążenia i gryfy. Moje dane: wiek - 16 lat waga - 61kg wzrost - 170cm Chcę dopiero zacząć ćwiczyć, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.

ja nic nie biorę dopiero jak skoncze cykl splita 2 razy w partia na tydzień zabiore się za suplementy :) a pamiętam długo Cię kiedyś nie było jak leczyłeś wątrobę PS jak się dorobiłeś znawcy i jak ci idzie na GD :D ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:54:16

nie, Marcin Tomczyk - Podraza prowadzi kick boxing już naprawdę spadam spać, jutro pobudka w granicach 5, nie jestem przyzwyczajona dobranoc i do "zobaczenia" za tydzień a jak się da może wcześniej Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-10 23:01:40

no ok bo po wyciagnieciu jakis tydzien i ide na silke wiadomo lekko ale ide juz sie rozgrzewac :]

[...] moja mocna strona. Musze nad tym pracowac. Dzieki za uwage! Lady Nawet niezle. Jutro do pracy na 10h. Mam nadzieje, ze zdaze na trening (bede musial prawie prosto isc ) Ten tydzien bedzie ciezki, ale potem wakacje (tydzien). Marcin No wlasnie z tym jest problem. Filmik byl krecony automatycznie- aparat lezal na parapecie i butelce wody [...]

Witam Mam pytanie odnośnie treningu na mase. Co myślicie o trenowanie systemem 6 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy między cyklami.Bo przyjeło się 8 tygodni ćwiczeń i 2 przerwy.Jednak mnie interesuje co myślicie o tym pierewszym, czy ktoś to stosuje i czy to wychodzi na dobre?? Pozdro

Mały niedosyt jest,bo przegrana tylko o 2,5kg i to jeszcze z kolegą z kadry,który wyrażnie w tym dniu był słabszy. Tak jak pisałem kilka postów wyżej,wyniki treningowe a te uzyskiwane na zawodach to czasami bardzo różne ciężary.I częściej są to mniejsze niż większe... Tym razem forma przyszła o tydzień za wcześnie,ale może jeszcze spróbuję w [...]

Pytanie podbijające: jak ma wygladac regenaeracja miedzy cyklami treningowymi? Szukałem, ale znalazelm tylko ogólnie o regeneracji między treningami- taką zresztą stosuje. Mam np. na tydzień całkiem odpuścić siłownie, diete itd. ??

nie pij tyle bo w lapie to ci niedlugo 35 centow zostanie czekam za kleszczem bo przedluzam abonament i w koncu ma mi telefon baran przywiesc ponad tydzien czekalem era to jest najbardziej dziadowska siec! jesli chodzi o promocje i podejscie do klienta

dieta redukcja na caly tydzien codzieninie zestaw do zamiany. 60kg - 173cm 1. POSIŁEK (śniadanie) Zestaw I /mleko 0,5 300ml - 117kcal / płatki owsiane 50g - 183kcal / otręby pszenne 50g - 93kcal orzechy wolskie/arachidowe/laskowe 40g - 251kcal / oliwa z oliwek 10g - 90kcal/ Zestaw II / jajka całe 120g - [...]

tak jak wyżej kieruj sie intuicja ja po 6-8tyg. robie tydzień wolnego od siłki i tydzień treningu regeneracyjnego a potem normalnie

silownie na tydzien a diete trzymaj caly czas

ja dzisiaj robie barki chyba z łydkami... wogole musze rozplanowac porzadnie ten trening bo z bickiem 2x tydzien i nogami 2x tydzin bedzie ciezko sensownie rozlozyc

to jest typowy koleś który zarabia z okładek Men's health itp. często stojąc za stołem suto zakrytym różnymi warzywami, amerykanie lubią na takich mówić "natural bodybuilder" co na polskie tłumaczy się "biorę co najwyżej gram na tydzień"

[...] GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 35/30/30/30/30 Trenig poszedl gladko z ogromna motywacja W cwiczeniach na klatke nic szczegolnego sie nie zmienilo ... w cwiczeniach na biceps dodalem 2kg do uginania z sztanga i poszlo i 2,5 do uginania na przemian z sztangielkami jestem zadowolony z treningu !!! To jest ostatni tydzien cyklu i odpoczyneczek. Pozdrawiam

Siema jestem nowy:) Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy. Mam 17 lat,~70kg,182cm,. Ćicze już od prawie 3 lat. Ale moje ćwiczenia nie były regularne i były chaotyczne. Ćwiczyłęm tak czasem 2h co dziennie w tygodniu a na drugi tydzień raz lub dwa:PP Ale przejde do szczegółów: Posiadam taką ławeczkę [...]