tydzien

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła/hipertrofia Staż treningowy na siłowni : około 20 miesięcy z czego kilka pierwszych miesięcy nie nazwał bym treningiem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W tej chwili żadnych maszyn ani wyciągów Dieta : jem za mało kalorii ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57kg Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Dużo białka, warzyw, ryż makaron itp Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Tydzień amerykański w Lidlu od 11.07 ;) Ale nie będzie lodów :(

Tydzień amerykański w Lidlu od 11.07 ;)

[...] treningow pod rzad. Mam sie specjalnie przetrenowac, zeby miec 2 tygodniowe roztrenowanie i potem ruszamy z nowym mezocyklem.Dostalam rowniez nowy progres z ciezarami na ten tydzien. Dieta na razie caly czas ta sama. Nie wiem jaka decyzje podejmie Tadeusz bo mielismy dokladac, a w sumie jak mam ten urlop i nie bede robila treningow to nie wiem [...]

Nie odpuszczam! Na razie mam full fizycznych zajęc, o siłowni nie myślę, ale jeszcze z tydzień i będzie można kontynuowac treningi.

2-3.07- dzień 14/15 Weekend spędzony u teściów. Miska trzymana, jednak w niedzielę wpadł cheat meal w postaci dwóch kawałków ciasta u babci. Nie dało rady odmówić :) Wypiski nie będę wklejał, kcal trzymane na poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla [...]

test zaliczone, dosc proste i standardowe, rozmowa z pania po czymy dostajemy 3 akrusze pytan mniej wiecej 250-400 pozniej bryly, maszyny i znow rozmowa i czekam na karte powolania za tydzien po odbior.

@Joint ja lecę Bolda, głód na pewno wywala mocno, ale jak z efektami to nie wiem, dopiero 5ty tydzień.

to bold i bold min 18 tyg. i skończyć go powinieneś 2tyg przed końcem długiego estra testa w dawce min. 750mg / tydzien Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-05 12:13:36

od 12 tyg redukcja była wiec gdzie tu jakies codzienne zmiany xD teraz tydzien wolnego i masa a umiar bedzie juz nie bede jadł az takich ilosci słodyczy aale tez z nich nie zrezygnuje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-05 11:36:03

Oscyluję w okolicach lekkiego deficytu kcal, może -10-15℅. Głodu nie ma, tłuszcz spokojnie schodzi i wygląd się poprawia. Boldenon idzie 2. tydzień w dawce 750 mg/week. Nie mogę szczerze powiedzieć żebym specjalnie coś już czuł. Wydaje mi się że skoczyła mi ostro wydolność. Zapieprzam na bieżni jak nakręcony, ale nie wiem czy to zasługa bolda. [...]

[...] A propos: minął już ponad miesiąc jedzenia z Wami. Pomyślałam, że to dobry moment, żeby dokonać pomiarów, zwłaszcza, że teraz mam przejściowy problem z jedzeniem i za tydzien wyniki mierzenia mogą już nie być miarodajne. Jadłam w miarę stabilnie, raczej nie skakałam z kalorycznością, układałam zbilansowane posiłki. Muszę powiedzieć, choć [...]

Nie rozumiem o co pytasz. Najlepiej ułożyć sobie tak, żeby Ci pasowało. Może być codziennie to samo przez tydzień i zmiana.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 04.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze [...]

bold min. 750mg / tydzien, bij z testem e4d albo np pon i czwartek

TYDZIEŃ 2 Dzień 1 Ręce i barki 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x20 15/15/15 15/15/15 2. Dipsy 3x20 20/20/15 20/20/16 3. Wyciskanie hantli siedząc + wyciskanie hantli chwytem neutralnym 3x20 5,3/3,3/3,3 3/3/3}:-( 4. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami + uginanie chwytem neutralnym 3x20 5,3/4,3/3,3 3/3/3}:-( 5. Czachołamacze 1x20 10 5 6. [...]

TYDZIEŃ 11 4.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu inny trening na nogi, [...]

Tak wino leci nie zaleznie od hcg Nolvy daj 20 dni po 20 mg pozniej 10 mg tydzien za clomid

Do Grzesia raczej prędzej dobijesz się na facebooku . A co do jedzenia, u mnie też tego zawsze jest i nie twierdze że nie podjadam, mimo że zawody za pasem to a to chipsy jak dziś wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez [...]