tydzien

Nie no spokojnie nie będę brać tego aż tak dosłownie dziękuje za uświadomienie ze to raczej nic złego czasem dać sobie luz ale u mnie zdarza się to bardzo rzadko nieraz raz na 2 tyg albo raz na tydzień i to tylko w jednym z posiłków myśle ze najlepszą pora będzie ranek bo posiłek po treningowy zazwyczaj jem o jakiejś 18 czasem 18.30 wiec na na [...]

kanarek, paczuszki beda szly przez kuriera ? czy poczta ? bo nie bedzie mnie w polsce tydzien i jak kurierem to musze Ci inny adres podeslac zeby ktos odebral pake A jak poczta to polezy na poczcie i sam odbiore :D

Wczoraj trening byl ciezki.Zrobilem tak jak zakladalem czyli o 2,5kg wiecej niz tydzien temu.Jutro moze z samego rana dokonam przedpremierowych pomiarow.<Moze byly juz jakies zmiany???

1) do kiedy są ważne karnety? 2) czy można wziąć tylko jeden? 3) czy to karnet open - czyli przez cały tydzień i o każdej porze? pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-07-18 21:01:59

widzieliscie nowa x6/tydzien temu na ulicy widzialem szok

18 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*15, 34*10, 34*10, 34*10 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 5, 5, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 19*12, 23*12, 29*12 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 45*6 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki): 5, [...]

Spróboj zaobserwować swój organizm ... tzn. ogranicz ćwiczenia do 3x w tyg i stosuj nadal tą diete, zobacz tydzień później czy waga się utrzymuje czy tez przyrasta ... to już od Ciebie zależy jak dalej będziesz robić Powodzenia pzdr/

Czesc wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec ile dac aktywnosci fizycznej do mojego zapotrzebowania. Wyglada to tak caly tydzien: pon-pt praca 8H (fizyczna na magazynie, ciagly ruch prawie) , silownia FBW 3x , 3x aeroby 40 min . Pozdrawiam :)

No i wciąłeś mi sie, a miałem jeszcze edytować . Dzięki, hyhy. Co do czucia mięśnia, hmm. Nie robie nic jakoś nad wyraz pedantycznie. Dokładnie i z czuciem mięśnia, to lepsze określenia, dla wszystkich serii rozgrzewkowych, pozwalam sobie na lekkie niedociągnięcia technicznie w ostatnich seriach, szczególnie tych gdzie dorpwadzam do załamania. [...]

Sicilia, uda konkretne. A jak cała sylwetka, równie konkretna ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 [...]

[...] swoich mozliwosci, jak wyjdzie - place twoja stawke. chce wyciagnac z gleby (martwy ciag) 340kg w przeciagu pol roku, dla ulatwienia: - w tej chwili z zapasem ciagne kilka singli (jedynek) na poziomie 300kg w ciagu jednego treningu - jestem caly czas na testosteronie (minimum 250mg/tydzien) co mi radzisz, miszczu? daj mi jakas magiczna rozpiske.

narka Panowie będę za tydzień bo jadę

Witam Panie Jacku tak dla nakreślenia trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT Cel masa jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Do tej pory ćwiczyłem splitem, 4x tydzień, ale na okres letni, kiedy nie ma takiego zapału na ćwiczenia, stwierdziłem że trening 3xtydzień będzie optymalny, i tu podpasował mi FBW. Z pozoru trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii [...]

Sprzedam Radio firmy Sony , model Xplode , radio kupiłem tydzień temu za 379 zł w sklepie. Pilny wyjazd na dłużej jest równoznaczny z pozbyciem się autka i co za tym idzie radia. Czekam na ciekawe propozycje cenowe.Zdjęć nie bd dodawać , bo zainteresowani wiedzą jak to wygląda. Model SONY CDX-GT23 , czarny panel FULL DRIVE-S EQUALIZER CD-R, CD-RW! [...]

Twoja waga to 50 kg i drazek sie rozerwal ? o.O Bez odzywek ma to sens, trzeba tylko to robic z glowa. Co do miesni brzucha : mozesz, jak najbardziej pod warunkiem, ze bedziesz pamietal od regeneracji, a to ile razy mozna robic je na tydzien zalezy juz od organizmu i intensywnosci treningu.

Mozesz zrobic tydzien przerwy w celu pelnej regeneracji ukladu miesniowego i nerwowego zdr.

Wielkie dzięki Sicilia. A co powiesz o wynikach po HST. Juz wiem że nogi Ci ładnie sie rozrosły :). A jak z reszta ciała? Pytam, bo szcerze mówiąc mam wątpliwości co do tego planu. Nie wiem, czy 2/3 serie na jedna partie mięśniową będą w stanie odpowiednio pobudzic moje mięśnie, tym bardziej ze w zasadzie tylko na ostatnim treningu danego [...]

jasne ze cwicze :) tak jak pisalem trening fbw 3*tydzien dieta zawsze jest 5-6 posilkow nie zawsze sa ta tak wartosciowe posilki jak byc powinny ale sa :) na wakacje w sam raz pepsko to swoja droga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-19 11:08:57

Dzieki wielkie koles08 :) Jade dzisiaj na zakupy to dorwe troche tego miesa , kupie makreli kilka bo lubie ;] Noi zamiast musli wrzuce te platki owsiane ;] . Za jakis tydzien wrzuce aktualne fotki . Pozdro :P