tydzien

Ale po co w ogóle obcinać/dodawać cokolwiek, skoro jest dobrze jak jest (tzn. zakładam, że jest, bo nie pamiętam dokładnie, kiedy ostatnio wspominałeś o progresie wagowo-wymiarowym, ale z tego co widziałem to zwykle te 0,5 kg z małymi zmianami w pasie na tydzień wpadało)?

Jak waga stoi to dołóż trochę tego jedzenia, żeby chociaż 0,5 kg na tydzień wpadało :)

Widać za mało , jak co tydzień idzie w górę na poziomie błędu statystycznego, nie ma co się bać michy, jak już nie dajesz rady wpierdzielać, to dołóż tłuszczami chyba najprostsza opcja, przynajmniej ja tak robie, ale na razie jeszcze nie ma problemu, mieszcze wszystko na luzie :P

Szczerze to trochę obawiałbym się trenować partie tylko raz. Za cienki jestem, żeby je zmęczyć tak, żeby musiały regenerować się cały tydzień ;-)

Dzień 170 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 3. Syzyfki [...]

Ciężko trochę ocenić ten MC, bo tak dobrałeś ustawienie kamery, że nie widać Cię od łokcia w górę (jest problem ze stwierdzeniem, kiedy zaczynasz spinać szolderblejdy, ale najlepiej, żebyś retrakcję zaczął od wys. kolan. Zresztą, o ile dobrze pamiętam, chyba Antek już tydzień temu Ci o tym wspominał.). Prowadzenie sztangi po goleniach było jak [...]

Dzień 182 Trening zrobiony rano. TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x3 / 22x8 / 22x8 18x8 / 20,5x8 / 23x4 / 20,5x8 / 18x8 / 16x8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / [...]

Dzień 196 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 22x10 [...]

04.12.2012 Tydzień temu nóg nie robiłem. Zrobiłem dziś - poszło do dvpy... Myślałem, że zejdę na tym treningu - jakieś zawroty głowy, bardzo szybki rytm serca (częstoskurcz) - doszedłem do połowy. Zwyczajnie nie miałem już siły go robić... Dosłownie słaniałem się na nogach... Nie wiem, co się stało... Dopiero wieczorem zrobiłem brzuch i łydki. Do [...]

Może musiałbyś sobie zrobić jakiś tydzień roztrenowania i regeneracji, albo coś w tym stylu, tak jak mówi Misiek

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

Z tygodnia na tydzień wszystko ładnie idzie do przodu, no i tak ma dalej być. :) Swoją drogą ciekaw jestem połączenia karkówka+wiórki kokosowe - obie rzeczy siedzą w składzie jakiejś jednej wymyślnej potrawy, czy oddzielnie to szamałeś?

Tydzień temu jojczeliśmy we dwóch, a nawet we trzech, że trening nóg z dvpy. Ja już jestem po dzisiejszym katowaniu ich i trening o 180 stopni ten co z przed tygodnia, czyli mistrz. W takim razie nie spyerdol swojego i życzę mocy :)

12.12.2012 Tydzień temu poszło do dvpy na treningu. Dziś było całkiem dobrze ;-) TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 ccx12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 18,5x8 / 21x8 / 26x8 / 30x8 / 30x8 20x8 / 22,5x8 / 25x8 / 30x8 / 32,5x1 + [...]

Zacznę od tego, że ten plan dał mi Antoś i robię wg jego zaleceń. Tak, są tu ćwiczenia przewodniczące. Właściwie w każdej partii. Sprawdza się całkiem dobrze. Przy okazji muszę pomyśleć nad jakimś nowym planem, bo tym ćwiczę już siódmy tydzień.

Reszty nie sprawdzam. Tylko pas i wagę. Wiem, że na zmianę może wpływać "klocek", tyle, że ta waga raz 0,5 kg do góry, za tydzień 0,6 do dołu, a potem znów 0,7 do góry - czyli skacze... Mogę spróbować jak mówisz dorzucić 150 kcal z węgli (tylko, tłuszczy bym nie dodawał). To byłoby pi-razy-drzwi jakieś 40 g węgli więcej. Więc całość by wyglądała [...]

Ja co tydzień. Wagę też badam, ale to tak dla siebie, żeby wiedzieć :)

młotki strasznie nie kontrolowane, WOLNO OPUSZCZAJ I UGINAJ TEZ kontrolowanie bo tak to bica zerwiesz i ani pozytku ani nic z tego nie bedzie podciaganie sztangi już lepiej, ale za tydzień łokcie bardziej do przodu jeszcze

Szrugsy robiłem, bo tak mi poradził davidooo. Na dobrą sprawę to były tylko 3 serie, więc też aż tak bardzo "nie zajechały" mnie. W sumie fajny krótki trening. To co właściwie potrzeba. Odnośnie drążka - odwrotne wiosło mogłoby być jego zamiennikiem? Wiem, że drążek jest zdecydowani lepszy, ale Ty i to wielokrotnie pisałeś, davidooo mi to pisał - [...]

dostrzegłeś, że średnio co 2 miesiące zadajesz te same pytania? Stały ciężar i co tydzień progresja. Jak najbardziej może być odwrotne wiosłowanie. Ok, w takim razie niech zostanie rack-pull. Zrozum w treningu nie ma sensu kombinować, ma być mocny treściwy bodziec a nie rozwodzenie