tydzien

Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? //// POSTY PODWIESZONE POCZYTAJ TAM WSZYSTKO PISZE --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? /// 3-4 X TYDZIEN --Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? NA DODATEK TAK -- Po Jakim czasie będą [...]

[...] cwiczenie wykonujesz zaraz po sobie, bez odpoczynku, miedzy seriami 2, gora 3 minuty. Jesli sumiennie bedzie trening NS wykonywal efekty bede na 100%. 6x30 pompek to juz 8 tydzien NS. Czy caly czas cwiczysz wg planu? Bo az nie chce mi sie wierzyc ze cwiczac systematycznie masz takie problemy z pompkami, chyba ze zaczynajac cwiczyc miales spore [...]

Jeden szczegół... te ilości serii są podane na tydzień. A Ty, jak wiem z innego arta ćwiczysz barki 2x w tygodniu

[...] ;/ , przydal by sie taki stack zeby starczal na rowno 42-50dni , w tym di creatine malate + dodatki. - 14g kreatyny dziennie nie za duzo ?;] niby organizm jest wstanie przyjac 10g w przypadku monochydratu , niewiem jak sie to rozklada na tą forme. Nawet jesli dawkowanie by bylo 2 w t i 1 w nie tr. przy treningu 4 dniowym / tydzien wychodzi 37dni.

Mi jak to mowisz oponka rosnie z tydzien po skonczeniu cykla ale to watroba bo bylem u lekarza. No to ja tu szalec nie bede kupie iso cool'a bede brac rano po treningu i przed spaniem i stuninguje diete lepiej. Dzieki za pomoc !!!

cos takiego tylko jeszcze korekta chyba jakas bedzie. mialem teraz na ta Arene wejsc ale poczekam do maca i podobny do tego z tabelk zrobie tylko tren acetate. i wino chyba jeszcze dodam tydzien. mam pewne sugestie swoje.

[...] np. 4 serie starac sie dochodzic do tych 8 powtorzen, przynajmniej. pozostale partie miesni po 3 serie, chyba ze komus zalezy szcegolnie na jakiejs parti wtedy tez jedzie 4/5 serii (zreszta tak zaleca HST) i wydaje mi sie ze nie ma sensu przekraczac 3 cwiczen na dana partie, lepiej jechac po dwa cwiczenia a co tydzien np zamieniac na inne.

jesteś ektomorfikiem i musisz jeść więcej. co tydzien zwiększaj o 100 kcal aż zaczniesz rosnąć.

[...] a pozniej wracasz do treningu z mniejsza iloscia serii na biceps <-byc moze taki "inny" trening bedzie dodaktowym bodzcem dla miesni ). Sprobuj W parzysty tydzien moglbys zastapic rozpietki linkami na bramie (<-bardzo dobre cwiczenie). Ze sztangielkami bica bym nie robil progresyjnie. W barkach bym zmniejszyl ilosc serii do [...]

kojot dostales juz paczke i ile czekasz bo ja tez czekam na paczke juz tydzien

czytam czytam widicznie bym doczytal dzis a ja czekam juz tyle czasu dzis juz tydzien mija to musi dzis dosjs!!! kojot napisz ze dojdzie !!!!!!!

tylko ze ja nie wierze w to ze nasza polska poczta jest tak za***ista i max to 48h ale tydzien to juz przesada

powiem tak kumpel kłuje sie winkiem zambonu 100mg/tyg po 3 tygodniach 15 kg na łaiwe do przodu i ładnie sie wyciał-wiec działa ładnie,ale teraz tydzień temu jego brat zaczoł dziabać winko z EC tez 100mg/tyg i za jakies dwa,trzy tygodnie dam wam znac jakie porównanie miedzy jednym a drugim(EC i Zambon w 100% pewne)

za tydzien zaczynam 50mg wina ED+ prop, mam akurat przed soba oral z Dynamic Dev. wyglada na dobry stuff, wszystko bardzo profesjonalnie zrobione.... juz czuje skurcze i bóle stawów

ok wiec tydzien minal stosowalem ten trening na ilosc powtorzen czyli codziennie co 3-4h robilem po 12 pompek... dzisiaj sprawidzilem max i wyszlo 25 bez lekkiego wstrzymania a 28 z lekka przerwa wiec postep jest...

Baca to za tydzień w tym tyogodniu Pawiel

co do wyciskania....wklejam trening,spokojnie dojdziesz na nim 20-30kg bez zadnych koksow Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 80%*6pow*6serii Piątek [...]

ZMA mozesz sobei kupic apteczne i samemu "zrobic", drogo cie eni wyniesie a nie musisz wszystkiego kupywac na jeden raz, tylko co np tydzien sobie dokupowac magnezu

ja robie na duze partie 10 serii/tydzien(oczywiscie kazda grupa), a na male 8 - w tym w cwiczeniu podstawowym na kazda grupe 2 ostatnie serie do zaje.ania. Caly trening tygodniowy zajmuje mi okolo 3 godzin.

Ja teraz mam zamiar spróbować HST, choc jestem zwolennikiem splitu. 1 cykl pociągne. Jednak narazie przedemna ostatni tydzien splitu Taka prawda, każdy kolejny cykl podobny do poprzedniego przynosi coraz mniejsze efekty. Wiec warto odejść czasem od splitu. napisze potem jak na mnie podziałał ten trening. Tak za ok 10 tygodni. pzdr Zmieniony przez [...]