tydzien

[...] i po kilku minutach nawet po umyciu zebów wraca gorzki posmak tzn ze jestes zakwaszony w 100%. Dla pewnosci nic Cie w gradle nie pali? Jesli nie to jestes zakwaszony i imo tydzien przy dobrym stylu zywienia i lekka zmiana nawyków i gwarantuje ze tego wyjdziesz. Pewnie stosujesz diete kulturystyczna czyli minimum 3-4x ed miesko itd :) Jest taka [...]

To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]

Nie wiem jak uwazasz, ale wg. mnie lepszy jest split partia 1x/tydzien. bynajmniej mi nie pasowaly takie treningi, ale do rzeczy: do nog w b1 jak i w b2 dorzuc serie zeby bylo ok 9s w b1 jako drugie dalbym raczej martwy ciag wywal modlitewnik w b2, a daj uginanie ze sztanga

jakie HCG bijesz?? coś mi się wydaje że będziesz potrzebował dłuuuuuuugiej stymulacji hcg i to w dobrych dawkach, jak zejdziesz z towaru zacznij wbijać HCG i rób badanie testosteronu co 2 tygodnie, wtedy będziemy wiedzieć co można dalej zrobić, a od teraz do końca cyklu nie zaszkodzi jak j**niesz 5000j co tydzień lub dwa Zmieniony przez - Wlodiii [...]

5ty tydzień, zostały mi jeszcze ok. 3

Lece juz drugi tydzien na HCG 2500Iu e4d. Wczesniej na cyklu prEz 3tyg podawalem 5000IU ew. Od dwoch tygodni nie biore testa. Bylem na badaniach tescia wczoraj i wyszlo w srodku normy. T

to moze mi go ktos ocenic albo poprawic bo jutro zaczyna sie tydzien i chcialbym z nowym planem ruszyc

zaczynam 4 tydzień

Trener sprawdził mi dawny trening i połączyłem je, mam nadzieję że teraz jest to dobry trening. Wygląda tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek w skosie dolnym 4-8x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3-10x 3. Przenosy talerza 3-10x 4. Popmki na poręczach 4-8x 5. Francuz leżąc 4-10x 6. Wyprosty ze sztangielką w [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek w skosie dolnym 4-8x/tu bym dał płaską lub skos dolny ze sztangą z progresją 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4-10x/dał bym tu ławke skośną 3. Przenosy talerza 3-10x/tu dałbym rozpiętki 4. Popmki na poręczach 4-8x/a to bym wywalił 5. Francuz leżąc 4-10x 6. Wyprosty [...]

No to jak jakaś żołądkowa to faktycznie z dekowca przekichane. Dajcie mi dostępa do serwera to w tydzień wszystkie zmiany przeprowadzę Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

[...] Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ super rzezba dla kazdego w tydzien - http://www.sfd.pl/temat181100/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CKD - [...]

[...] plecow z bicepsem i nóg z barkami. Mozna laczyc inaczej ale wtedy powinno to wygladac tak: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Co do tych serii to jest to liczba na tydzien czy liczba na trening? Co do samego planu to bym troche pozmienial: Do klatki dotal bym rozpietki Do bicepsa jeszcze jedno cwiczenie, np ugiecie ramienia w oparciu o [...]

Rowniez uwazam, ze nie ma sensu przyjmowac tak duzych ilosci bialka. Zacznij od bilansu zerowego, ktory sobie wyliczyles, dodaj aeroby (nie musi byc to bieganie), zaczynajac np od 35min trzy razy w tyg i obserwuj organizm. Stopniowo mozesz zwiekszasz aktywnosc dodajac co tydzien 2min.

[...] serie uginania ramion ze sztanga z napieciem w szczytowej fazie 3 serie uginania ramion z hantlami siedzac 3 serie modlitewnika trening fajny dobra pompa, jednak na przyszly tydzien wprowadze zmiany w barkach na przedni akton zamiast sztangi uzyje hantli, trening bicepsow jeszcze przez jakies 3tyg zostawiam bo nie dawno zmienilem. Zarcie: 1. 2 [...]

Ok - wrzucam zatem rozpiskę z poniedziałku. Poprzedni plan jest na cały tydzień (każdy dzień inny, żeby była różnorodność :-). Wybrałem poniedziałek bo mam trening na siłowni FBW pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i Cardio pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. No i pytanie, czy składniki są OK i czy ich rozłożenie w przeciągu dnia jest ok, tj, przed i po treningu :-) [...]

2 tydzien jak cie nie klepnie to masz wala w 3tyg ladnie czuc :D

również mam problem z kolanem...nawet nie potrafie dokładnie okreslić kiedy to się stało...miałam mecz siatkówki i robiąc pad siatkarski udeżyłam kolanem o parkiet ;zrobił mi się krwiak, ale bez bólu wszystko przeszło :). jakiś tydzień później podchas chodzenia kolano zaczęło niemiłosiernie boleć...był to ból jakby ktoś mi igłe w kolano wbijał ;/ [...]

Zajrzyj do dzialu alternatywna droga, cos na pewno Ci poradza... ale raz na tydzien na silowni i brak sprzetu w domu, ciezko bedzie. Skrocony FBW znajdziesz w podwieszonych, wyglada mniej-wiecej tak: 1.MC 2.Siady 3.Podciaganie 4.Wyciskanie lezac 5.Wyciskanie zolnierskie lub siedzac Poswiec kilka dni i poczytaj fora, zaczniesz powoli rozumiec o co [...]

Boksu nie da rady, bo bym 30 km dojeżdżać musiał, a na to czasu za bardzo nie mam, bo jednak uczyć się trzeba, a u siebie mam tylko kb, zapasy, jj (tradycyjne, przetestowane) i karate jakieś tradycyjne i mi się czas treningów pokrywa. 11 40 kończę tylko w piątek, na to konto mam cały tydzień napchane... to się tylko wydaje tak dobrze