tydzien

No tak,ale ja dałem odpowiedz na to co makelroj napisał wcześniej czyli: "kto ci powiedział,ze zawiera cholesterol" ... żal! 20 jajek dziennie?! zdrowy facet może max zjeść na tydzień 6 jaj!!! każde następne o 23 proc. podnosi ryzyko zawału/wylewu. Jajka nie wywołują ich bezpośrednio,ale regularne zjadanie jaj powoduje tycie, pijemy [...]

widze ze split 2 razy tydzien...to ja radze FBW na początek poczytaj w poście podwieszonym

to zalezy od Twoich predyspozycji i diety. a co ciekawsze nie kieruj sie tym ile bedziesz wazyl tydzien po cyklu a tym ile z nigo zostanie po 3 miesiacach

Ja bym tylko dodał od siebie coś takiego: Na początku jakiś tydzień albo 2 pobiegałbym stałym tempem lekkim truchtem bez interwałów, żeby trochę przygotować organizm i wzmocnić kondycje. Nie biegaj na czczo jeżeli palisz - rzuć :)

[...] jechac na tych samych ciezarach ? a propo kolegi o ktorym mowa nie wiesz jak wyglada wiec sie nie wypowiadaj siłe ogolnie jak na swoj wiek ma kozacką Pitt probój Co tydzien zmieniac kolejnosc cwiczen uzywaj wstepnego zmeczenia miesnia moze cos wtedy klata ruszy np. brama o ile posiadasz / buterfly 2 . rozpietki skos 3 wycisk skos [...]

Masz tu dobry plan który nie bedzie trudny : Tydzień 1 - Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). Tydzień 2 - Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). Tydzień 3 - Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). Tydzień 4 - Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). Tydzień 5 - Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). [...]

witam chciałbym prosić o ocenienie i w miarę możliwości poprawienie diety, z góry dziękuje ps chciałbym dodać że opierałem się na forum oraz głownie na poście : + troche zmian wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy [...]

na początku było wszystko super i świetnie pilnowało się dziecko z jedzonkiem a zwłaszcza z węglowodanami i było gituś ale później niestety zawaliłam zaczęła się pizzunia o 10 w nocy jakieś chipsy itp. i niestety waga mi podskoczyła zawaliłam sama ale i tak waga nawet pomino mojego opychania się w nocy długo stała w miejscu no a później jak [...]

szukalem w wyszukiwarce podobnego tematu, ale znalazlem tylko 1 gdzie ktos jest w 3 dniu cyklu i z niego zrezygnowal. Ja natomiast zaczynam 3 tydzien z kretka i po przerwie weekendowej poszedlem w poniedzialek na silownie o 22 i gdy zaczalem cwiczyc okropnie rozbolala mnie glowa. Z kazda seria coraz bardziej "lupalo" w okolicach kosci potylicznej. [...]

[...] pojechalem ale w****iaja mnie pixiaze co jeszcze koxuja w ogole nie lubie pixiazy dla mnie zero mozgo maja co innego raz na rok tak jak wiele osob a nie co impra albo co tydzien takich to bym masakrowal za ich idiotyzm sorki ponioslo mnie raz najakis czas mozna ale sam widzisz zeby nie brac na koxie wez sobie lepiej po kuracji i nie bedzie [...]

nie jestem na diecie wysokoweglowej, a aktywnosc mam w ciągu dnia calkiem sporą, moja dieta jest dobrze zbilansowana, a cholesterol mi nie zagraża, a scatti bzdury plecie, chyba ze wazy 45 kg i caly dzień siedzi przed tv,a dieta przypomina american-fastfood to cholesterolu może sie obawiac. dajcie jakiegos linka do art. gdzie piszą ze 6 jaj na [...]

przeczytałam wpisy na tej stronie i zwracam sie do was z taką sprawą... Mianowicie moja siostra ma prawdziwego amstafa z papierkiem i w ogóle dobrze ułożony itp. to jest suka ma 3 lata do tej pory nie było z nią żadnych problemów sama osobiście wychodziłam z nią na spacery w lesie spuszczałam ją ze smyczy przy znajomych tez nigdy nie chodziła w [...]

Mi wycięli ;) u mnie jest tak że powiedzmy tydzień jest dobrze, a potem jak zaatakuje to na całego tak jak teraz, ja nie jestem w stanie jeść bo mi tak uciska na żołądek

[...] i moze cwiczyc biegajac i chodzac na przemian pamietajac o nie przekraczaniu wlasciwej wartosci wysilku . Plan ukladamy tak aby wysilek byl podwyzszany stopniowo np : 1-szy tydzien : 1.10 min aerob. + Cwicznia wzmacniajace /rozciagajace 2.15 min aerob 3.15 minaerob + cw wzm. 2-gi tydzien : 1.15 min aerob + cw. wzm. 2.20 min. aerob 3.20 min [...]

zjedz sobie surowego ziemniaka to masz tydzien z głowy i gorączke

Żyje żyje, ale nie piszę tu. Został tydzień cyklu, jak narazie siła i obwody poszły w miare .. za tydzień wrzucę efekty końcowe. cześć

[...] aby na poczatku nie przesadzac z obciazeniem , lepiej zrobic cos wolniej i dokladniej , niz na sile cwiczyc z bledem . Rozpisze Ci trenig z podzialem na partie miesniowe na tydzien dla przykladu : 1.M.Klatki piersiowej : wyciskanie na laweczce plasko 4x10 wyciskanie na laweczce pod skosem do gory 3 x 10 rozpietki na laweczce plaskiej 3 x 10 [...]

wymiary delikatnie up ale pomierze za tydzien dwa. dopiero cykl sie zaczal i wzielo mnie jakies przeziebienie takze zero silki. moze od jutra zaczne cos cwiczyc. mysle ze za ok 6tyg dobije do tych wymarzonych 90kg

u mnie po 2-3 tygodniach umiarkowanego stosowania ostrowii ( 3-4 x na tydzien po 30 g ) żołądek powiedział dość - zupełny brak przyswajalosci - efekty : ból żołądka, nudności , biegunka. Zaznaczam że nie jestem jakims francuskim pieskiem jezeli chodzi o jedzenie - po prostu moze tak sie stac ze wasz organizm nie bedzie tolerował ostrowii - powiem [...]

Ja pale, pije co tydzień 4-5 browców i ku...a w łapie mi nie nie przyjdzie, cwicze 9 miechów