tydzien

Steven otóz to i z tego samego powodu jestem teraz w UK .mimo ,że w londynie to jak mi się nie chce pracować ,wystarczy ,że zrobię z 33h na tydzień i na nic mi nie brakuje ,w PL good luck.

Zatwierdzam panowie powyższe posty. 2 ostatnie strony to idelanie przelane moje myśli na forumę. Zarobki do kosztów życia to porażka, słabe to wszystko jak barzcz a w polityce z tygodnia na tydzien co raz bardziej chore pomysły. Czekam tylko kiedy to wybuchnie wszystko..

[...] ), ale zawsze inaczej sie macha, a i zrzuca/zaklada talerze przyjemniej. ale w tygodniu zwyczajnie szkoda mi czasu na dojazdy, a w weekend cwicze sam na silce, bo jest zamknieta i tylko TheChosenOne moze wejsc. inna sprawa, ze po prostu srednio mam zajawke na silke, jakos mi przeszlo z wiekiem, gdzie kiedys tydzien przerwy byl jak meczarnia. :-(

To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]

To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]

Wychodzi na to, że jem fchvj za dużo %-) Wyliczyło mi, że potrzebuje 3100+ kcal, żeby zrobić rekomp. Ścinać odrazu do 3100 czy delikatnie schodzić 100kcal co tydzień?

też tego nie rozumiem, ja bym ich za hajs nie wziął nawet na tydzień z klatkami. W sumie jedyny plus ich, że możesz organizować walki zwierząt jak masz dużo takich pająków i turniej zrobić coraz trudniejsze zwierzęta wrzucać i nagrywać kto wyga. To tylko by mnie przekonało do tego, ale do tego duże terarium trzeba. Jednak żeby to trzymać od tak to [...]

Jeszcze mi ten tydzień został to dojadę go na wyższych kcal i dopiero potem obetnę, bo to faktycznie mógł być szok dla organizmu jak nagle obciąłem kcal o 600kcal w ciągu jednego dnia.

No, ale ostatni tydzień mnie został proszę Ciebie.

Pilek, mają tak co tydzień, tylko teraz ty zacząłeś wyznania i poszło %-) k***AAA, niech IT ogarnie to odświeżanie. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-06-11 20:52:09

Masło orzechowe też zayebiście lubię. Ja to jem np. kurczak z ryżem i warzywami (piekę se na cały tydzień, a potem tylko podgrzewam i ryż gotuje), jajecznica, białeczko, serek wiejski, rybę, jakieś tam otręby, makaron z mięsem (najczęściej jest to kurczak. No taka nudna trochę dieta. Na obiad czasem jakąs rybę w folii aluminiowej robię i tak [...]

Mniam, mniam. Siedzę i patrzę 5 minut. To smutne. Stwierdzam u niej przodopochylenie miednicy. Zrobiłbym jej dobrą rehabilitację. Przyglądałem się tak długo, aby zdiagnozować przyczynę i zaplanować proces korekcji. Tak BTW, tydzień temu byłem z ziomkiem na siłce, uczyłem go poprawnych przysiadów, martwego itd. Czułem w trakcie całego treningu [...]

W ogóle to za tydzień są AMPy w BJJ, ktoś sie wybiera?

Pierwszy raz od kilku lat nie zrobilem treningow przez tydzien, bez powodu, tzn. urlopu, choroby. A na spanie kodeina, bo inaczej mi myslenie spac nie da. Ale mam dolki

pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]

Ja dzisiaj na bardzo szybko. Na śniadanie serek wiejski lekki (z biedry 12 g białka, 3 g tłuszczu z opakowania 500 g w tym wiaderku zjadłem połowe, czyli 250) + ogórek szklarniowy poszatkowany do niego + pieczywo pszenno-żytnia do zagryzki i mleko. A na obiad trochę zrobiłem niezły odpał, bo udko z kurczaka, które robiłem masowo w weekend (z 7 [...]

Mnie przeziebienie nie wzielo, ale probuje, robi podchody co tydzien. j**ana zmiana por roku /SFD/2018/10/2/c3c800ca756945b087beb487100ac1cb.jpg /SFD/2018/10/2/807f724e4eae4e66900454d29b69c46f.jpg /SFD/2018/10/2/62e05c59f04d4213a40050d8fbb311d9.jpg /SFD/2018/10/2/9350363ff23444b19b3ae596142e72ef.jpg

[...] Mnie przeziebienie nie wzielo, ale probuje, robi podchody co tydzien. j**ana zmiana por roku /SFD/2018/10/2/c3c800ca756945b087beb487100ac1cb.jpg /SFD/2018/10/2/807f724e4eae4e66900454d29b69c46f.jpg [...]

Łącze się w bólu Pilek - u mnie zaczyna powoli startować. Mam nadzieje że obejdzie się lekkim przeziębieniem a nie jak standardowo przez 24h 38 stopni i ból wszystkiego a później tydzień wypoczynku.

Dokładnie, te wspomniane 110% to jest raczej rzadka okazja. Przeważnie takowe się robi przed sezonem, po przerwie na powrót do formy. 99% procent to takie, gdzie siły się używa na max 60%, a często mniej. Typowo technicznie. Ostatnio miałem akcję z takim napalonym "początkującym" (trenuje gdzieś od ponad roku jak się dowiedziałem) podczas mojego [...]