tydzien

12 powiedzial ze juz tydzien jedzie mamy 15 do tej pory moglby juz cos powiedziec a 3 dni to ja jestem na

[...] opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic nie tracilem nic... a w splicie odpuscisz przykladowo klatke w poneidzialek to trenujesz ja dopiero za tydzien wiec sam zobacz! a w fbw trenujesz ja mimo opuszczonego treningu jeszcze 2x w tygodniu :-) 4. w fbw zwykle masz przysiad na 1 cwiczenie przysiady, a przysiady BARDZO [...]

[...] czy działu junior. Wprowadzanie suplementów się mija z celem, wprowadź najpierw trening, jazda rowerem po polu to chyba nie bardzo nie wiem czy będziesz w stanie utrzymać odpowiednie tępo, z regóły pole nie jest dobrym terenem do jazdy, no chyba że masz równe. Tą makrele to tak raz na tydzien, codziennie jej nie jedz. Wprowadź więcej mięsa.

tifarg - chodze na basenik w niedziele rekreacyjnie tzn 15basenow+15min dzakuzii . i spie w sypialni a nie w pokoju z kompem lub tv. to juz zdarzylem zaobserwowac. pojade ten tydzien i zobaczymy czy cos sie zmienilo. jak ktos jest zainteresowany to napisze co sie dzieje w trakcie. pozdr i dzieki za odp!!!

I posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal 5 wafli ryzowych - 200 kcal rodzynki 20g - 60 kcal wafle bym wywalił i dał płatki owsiane, mają dużo błonnika. Ten posiłek ma być obfity więc możesz tu dodac kcal II posilek - 11:00 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 20g orzechow wloskich - 120 kcal ok III posilek 13:30 50g ryzu brazowego [...]

dzieki zatem wafle ryzowe zastapie platkami owsianymi - 50-70g zalane mlekiem? co masz na mysli ze uklada sie na caly tydzien? zamierzam czasami zastepowac kurczaka panga grillowanym lub lososiem grillowanym, a tunczyka z kolacji lososiem wedzonym... hmm..to wszystko? sam sie dziwie ze tak malo do poprawy bylo :)

Proporcje tłuszcy z pewnością są złe. To musisz sobie sprawdzić. dokup tran i będzie lepiej. Co do diety na cały tydzień: nie jesz tak samo, czyli nei nudzi Ci się dieta.

Skalar od kiedy taka zmiana poglądów(?), co do układania na cały tydzień? Kiedyś nie zwracałeś ludziom uwagi z tego powodu. Imo gdy ma się już ogarnięty pewien schemat, to wyliczenie na jeden dzień starczy, a potem wg wzoru. pzdr/

No dobra, ostatnie pytanie - co tydzień czy co dwa tygodnie taką frajdę se fundnąć? A może co 10 dni, w dzień powszedni też można podjeść

Nie ważne jak będziesz ćwiczył, ważne żeby następowała progresja z tygodnia na tydzień.

z tygodnia na tydzien??? nie za szybko troche?? moze lepiej co 2-3 tygodnie zwiekszac sobie liczbe powtórzen lub cieżar

Jeżeli dałbyś rade co tydzień zwiększać to jak najbardziej,chodzi o to żeby nie robić przez dłuższy czas tym samym ciężarem.Powtórzeń nie zwiększaj jedynie ciężar Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-23 13:53:46

Witam, na początku grudnia rozpocząłem cykl Danabol balkan solo 1-4 20mg ed, co roku od trzech lat stosuje taki mikro cykl. W trzecim tygodniu zacząłem się żle czuć zawroty głowy, mdłości, kołatanie serca, ogólna zamuła jak bym miał kaca. Dociągnałem cykl do 4 tygodnia i postanowiłem się odblokować, ciągne clomid drugi tydzień 50mg ed i od [...]

mam jeszcze takie pytanie bo w atlasie cvweiczen przeczytalem zeby po treningu rozciagac te partie ktore sie cwiczylo wiec jezeli do teraz rozciagalem kazda partie w 2-3 seriach 3 razy w tygodniu to mam rozciagac w 5-6 seriach raz na tydzien?mozna tak? przyniesie to takie same efekty? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-19 20:26:09

Prawie 600 mg testu na tydzień w pierwszym cyklu + dodatki. Dla mnie grubo. Zastanowiłbym się (skoro zdrowie to priorytet) czy jednak trochę nie ściąć dawek. Jeśli cykl miałby być długi to tym bardziej zacząć od małej (ale skutecznej) dawki i ew. podbijać. Generalnie poprzedni pierwszy cykl trwał 12 miesięcy, dodatki i zwiększona dawka testa w tle [...]

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

jak nie masz możliwości?przez pracę? widzę że taki trening ci nie służy,ja bym wziął się za porządne fbw lub jeśli trening dzielony to partia 2x tydzień push/pull itp

Fascynuje mnie zawsze podejście nóg nie chce robić mocno bo... sam jeżdżę na rowerze po 60-70km dużo chodzę, praca stojącą, okres redakcyjny I treningu nóg boję się jak ognia bo umieram po nim tydzień Ale nie ma że się nie chce albo lekko. Całą górę robisz ciężko, dużo cwiczen bo to fajne I przyjemne no i swietnie wygląda. Co do samego planu zle [...]

aaaa i jeszcze jedno zapomnial bym uwzglednic czas czasu posiadam duzo a nawed zaduzo caly tydzien mi pasuje pako z g-dz

...tak sie ptyam bo jestem w trakcie :) Cyklu juz 6 tydzien idzie :) Boldek 400mg/tydz. + susta e2day + w tym tygodniu wino e2day tak do 10 tyg. a wtedy Boldek 400mg/tydz. + wino ed + propinat e2day + tren 100mg/e2day wiec lepiej nie probowac bo sie moge przegzac i pasc ? :) Dzieki z gory :) wybije se to z glowy :P