tydzien

Uważam, że 77kg to idealna waga treningowa pod starty w kat do 75kg. Ja osobiście startuję w 67,5 a treningowo dochodzę nawet do 72kg. 2kg bardzo łagodnie(naprawdę bardzo) można zbić w tydzień biorąc na noc aspirynkę(wypaca) i jedząc troszkę mniej 2-3 dni przed zawodami. xnxx Ty tak robisz jak napisałeś? JAk dla mnie Twoja metoda nadaje się dla [...]

Sadomaczo mówię o utwardzaniu kończyn. Jeszcze raz o tym wspomnisz i masz bana na tydzień. Powtarzasz mit który jest bardzo niebezpieczny dla laików.

Klooocek dokładnie tyle wyluzuj i powoli co tydzień podbijaj lekko pozdr

Odstaw wszystkie suple/energetyki odczekaj tydzień. W labie wykonaj takie bad: POZ: Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Mocz + kreatynina Żelazo Aspat + allat Lipidogram Jonogram TSH + FT3 + FT4 100% płatne: Testosteron całkowity LH + FSH Prolaktyna Progesteron Estrogen

Co do zmiany środka miałem na myśli bardziej przejście na dłuższy testosteron bo możliwe że ten krótszy za szybko wjeżdża i organizm za bardzo chce się przednim bronić a co do drugiej kwestii znam gościa co wyjechał na delegację nie brał tydzień test mu spadł wiadomo wszystko zależy jak się będziesz czuć po tym ale później wrócił ładował od nowa [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

Już jestem! ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2mc redukcji, 3mc masy->3mc przerwy z powodu pleców i teraz 3 tydzień śmigam Obwód pasa: 82-3 Obwód klaty: 105-107 Obwód uda: 63-65 bydzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 2x1,5h (czasem [...]

Kończąc okres redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na zerowy bilans energetyczny, przez około dwa tygodnie. Robisz w tym czasie strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowemu i psychice od ciężkich treningów. Po tym czasie podbijasz ilość spożywanych kalorii do plus 300 w stosunku do zerowego bilansu kalorycznego. Cały czas [...]

niestety Dżaro ma racje, tu nic nie trzyma się kupy, brakuje konsekwencji itd. Ale to nie znaczy że nic nie da się zrobić. Trzeba przede wszystkim trochę poczytać, o zdrowym odżywianiu, dietach itd, wiedza jest na wyciągnięcie reki. Co do diety to jak napisałem, proponuje na dziś, podwyższyć kalorie do 1200 w DT (dzień treningowy) i 1000 kcal w [...]

[...] prop 50 mg e2d odblok 4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg ed -12 clomid 50mg ed do tego wiadomo dietka, witaminki i zobaczymy jak sie potoczy. Teraz tylko musze skolowac co potrzeba i za tydzien, moze dwa zaczynam. Wszystkim pomocnym wielkie dzieki. SOG'i w miare mozliwosci wyslalem..nie wiem ile z tego weszlo :) Jeszcze raz dzieki.

No spoko,to dać 3x 15 powtórzeń sztanga podchwytem stojąc i 3x15 powtórzeń co byś doradzał?? Ja robiłem 9 serii na tydzień i też nie rósł,już próbowałem wszystkiego,więc pomyślałem,że może po prostu daję mu za lekkiego trena.

Zawsze szukam promocji. Ale kieruję się rankingami supermarketów. Obecnie pierwsze dwa miejsca zajmują: 1AUCHAN 2KAUFLAND Tam robie zakupy. Ostatnio wychaczyłem piersi po 11,50 w Kauflandzie. Kupuje też tam ser biały po 1,70 za kostkę. Polecam też uważnie obserwować nowo otwierające sie biedronki. Tam są mega promocje i przez tydzień lub dwa cyce [...]

Ściśle rzecz biorąc ostatni miesiąc nie byłem na siłowni bo miałem za dużo pracy, jednak teraz wróciłem i zacząłem ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie [...]

Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

Yaaraass nie poczujesz kopa mowie ci to od razu. 100mg propa to możesz bić przez pierwszy tydzień a potem zwiększ nawet do 200mg/e2d. Nie ma sie co oszukiwać prop jest cienkim tesciem i trzeba odpowiedniej dawki żeby poczuć od niego kopa zdr.

Zgadzam się z luki77, susty bym załadował dużą dawkę na początek i jak się rozkręci test to dorzuciłbym antka. Ewentualnie winko pociągnąłbym tydzień dłużej niż propa. Ale tak jak napisałem wyżej antek trochę później bo może zablokować dalsze przyrosty jak z niego zejdziesz.

[...] na diecie z automatu, masz mozliwosc konsultacji z chlopakami. Im wiecej szczegolow im podasz, tym lepiej Ci pomoga. Np. u mnie automat wyliczyl mi diete na poziomie 2400 kalorii - podczas gdy ja jem obecnie na poziomie 2700+, jestem ciagle glodny i gubie okolo kilograma na tydzien. Jesli juz placisz, wykorzystuj narzedzia na maska ;) Powodzenia.

Meta w srodku cyklu to zly pomysl. Tak jak kolega pisal 1-5 tydzien. Metka dobra jest na kick starta ;]

Od jakiej kaloryczności byście zaczeli? Myślałem o 3000, bo na 2800 w tydzien na keto zeszlo 7 kg. Większość woda, ale zawsze. Chyba, że więcej. Na 3500 kcal też bym pewnie chudł na luzie tylko, że ja już przy 2800 meczyłem się, żeby tyle jeść.

ellis wsumie tydzien zlecial na dietce czas pomyslec o ładowaniu masz jakas propozycje?