tydzien

Oliwy z oliwek staram sie uzywac, orzechy moge zaczac jesc, ok ryby tez wprowadze. Powiedzcie mi co zle robie bo przez ostatni tydzien mniej wiecej tak jak teraz stracilem tylko 0,4kg.. Czasami tych wegli jest wiecej zalezy jak jem, staram sie to troche urozmaicac. A co powiecie na kupno BCAA?

dzięki, pocieszyłeś mnie bo za tydzień zaczynam brać :-)

Absolutnie nic w tym dziwnego. Normalny rebound. Jak juz zbijales prolaktyne, to powinienes byl to robic tazke w trakcie PCT. I nawet jeszcze z tydzien lub dwa po taperowac carbegoline. Tak samo zreszta robi sie czesto z Ari i estrogenem, no ale Ty masz na szczescie estradiol w normie.

[...] nikt tu nie napisał że na cyklu z nadro wystarczy łykac B6 i nie będzie problemu z prolaktyną duże zalezy od indywidualnych predyspozycji jeden bedzie bił 500 mg decki na tydzien i mu nie wywali a drugiemu wywali w kosmos to oczywiste że w tym przypadku b6 nie zrobi roboty i trzeba wtedy ruszyc z chemią a gadanie że b6 nie działa bez jakich [...]

jak posiadasz ortezę sportową to możesz spokojnie skakać po rampach przecież więc ucz się ucz%-)%-)}:-( A tak na serio to ja bym sobie darował sam mam problemy z acl i to nie jest kwestia unieruchomienia kolana na tydzień mam to już od połowy grudnia i przez to cholerstwo walnęło mi coś w drugim kolanie i nie mogę uprawiać już żadnych sportów więc [...]

Chcesz robic silowo rob niski zakres 3-6 niska intensywnosc seri 6 i trening przynajmniej 2x tydzien ta sama partia

SOn dobrze że szybko wyjasniliście sytuacje Jak pisałem tu czy gdzies indziej, tydzien temu smiałem sie z tych odżywek jak zobacyzłem je z kolegą w czeskim sklepie netowym, od razu wiedzielismy co by było gdyby firma się dostała do PL..

Masz racje ze dieta to jest mój duzy minus, co myslicie o biogenix prolongatum ? różnie mówią , najtańsze nie jest ale czy jak zaczne białko brać to co z węglowodami? mieszać czy rozdzielać? co do wody, ważyłem 90 kg po gainerach, później była grypa i tydzień przerwy na siłce w związku z nią i spadlem 5kg także to nie jest bezpodstawne co [...]

Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jakie cwiczenia oprocz aerobow powinno sie wykonywac chcac zwalczyc cellulitis? Moja dziewczyna cwiczy 4 razy w tygodniu, przez tydzien trenowana jest kazda partia miesniowa. Pozdrawiam

na twoim etapie rozwoju lepsze, wieksza- ale bez przesady- częstotliwośc. mozliwośc wykonywania tren. ciężkich naprzemian z lekkimi co zapewne trzeba bedzie w jakiejs fazie wprowadzić ponadto nie za duża objętośc -bo będzie ona niższa niz w typowych splitach

A dlaczego nie FBW? Wtedy mięśnie lekko ale często są pobudzane, tutaj dwa razy na tydzień a w splicie tylko raz, nie wiem nadal na którą opcję się zdecydować... Sorry, że tak o wszystko pytam ale ja nie chcę tego traktować jak pracy domowej tylko coś na ten temat wiedzieć To w jakimś sensie jest moje hobby P.S. [...]

żle zacząles poprostu dobierasz mniejsze obciążenia i stopniowo zwiekszasz, teraz zrób sobie tydzien regeneracyjnego tr. na 50% obciązeniach dla CM następnie zacznij od około 60% CM i zwiekszaj z treningu na trening- stopniowo o kooło 5%.

To nawet nie przypomina planu na siłę: gdzie jest rozpiska procentowa? Gdzie jest progresja z tygodnia na tydzień? Oprócz tego w tym "planie na siłę" są żenujące błędy: martwy ciąg po wiosłowaniu,nogi po barkach. Daj sobie spokój z układaniem planu, bo nie masz o tym pojęcia, zajrzyj do działu "Dwubój, Trójbój..." i skorzystaj z jakiegoś gotowego [...]

[...] tygodniach mialem juz Czerwone krwinki 5,91 Hematokryt 51,6 Hemoglobine 18 Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na tydzien i zaczac krecic duzo kardio. Albo isc na upusty krwi, ale wtedy musisz sie liczyc sie z uwaleniem zelaza i ferrytyny. Twoje wyniki nie sa jakies tragiczne wiec dodaj [...]

czyli jak bym chcial suste zaczac i zakoncze pct to moglbym miesiac po pct wjechac na suste 500 mg week i wbijac hcg 2000 co tydzien plus aromasin codziennie ?

Jak chcecie mieć szczupłą i zgrabną to trzeba ją raz na tydzień na basen zabrać, tak jak ja pozatym moja jest jeszcze inteligentna i oprócz błękitnego nieba...

Dobra, przykładowy plan: wyciskanie sztangi plasko 3 serie(klatka piersiowa) wyciskanie hantli 3serie albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia też 3x(naramienne) wyciskanie francuskie lezac 2serie(triceps) przysiady ze sztanga 2 serie(czworoglowy uda) Wspięcia 2 serie wioslowanie sztanga 2 (najszerszy grzbietu) martwy ciag klasyczny 2 serie [...]

Panowie, po trenie tez was lapala goraczka? Jutro minie tydzien odkad kluje i jakos dziwnie zaczalem sie czuc od wczoraj. Albo mi skoczylo cisnienie(dzisiaj sprawdze, ostatnio jak patrzylem bylo 148/92) albo po prostu mam lekka goraczke, bo mam caly czerwony pysk, boli mnie glowa, skora na plecach wrazliwa na dotyk.

rev84 a z czym bijesz? Tydzień to trochę krótko żebyś trena czuł. Chyba że masz tam jakiś syf....