Proszę o pomoc , nie wiem w którą stronę mam iść w treningu

Masz racje ze dieta to jest mój duzy minus, co myslicie o biogenix prolongatum ? różnie mówią , najtańsze nie jest ale czy jak zaczne białko brać to co z węglowodami? mieszać czy rozdzielać? co do wody, ważyłem 90 kg po gainerach, później była grypa i tydzień przerwy na siłce w związku z nią i spadlem 5kg także to nie jest bezpodstawne co napisałem.

P.S. w tym prolongatum uwazają ze aminokwasy już są, kupowac dodatkowe? nie chce se zrypac wątroby.

bilalko stosuje sie wg brakow w diecie, niestety diety jak pisales nie posiadasz, wiec trudno okreslic kiedy brakuje ci bialka najbardziej.

prolo jest ok.

poczytaj
CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]