tydzien

zalezy w ktorym momencie, uwazam ze tydzien to za dluga przerwa w trakcie hst, jesli masz utrudnione to moze inna metodologia bylaby dla ciebie? moze hit?

ty na ja ci dałem w tajemnicy przepis na ostatni tydzien przygotowan a ty mi sie tu chwalisz i juz wszyscy wiedzateraz juz wszyscy beda miali dobra forme Zmieniony przez - Rurek000 w dniu 2008-02-05 15:03:35

[...] zrodel 'paliwa' to jeszcze w zaleznosci od 'dodania gazu' poszczegolne zrodla sa spalane...oraz od ich zasobnosci wg mnie jesli ktos ma dobra diete i aeroby nie daja mu juz efektow - to trzeba siegnac po wyzszy poziom specyfiki wysilku HIIT ja bym zaczal 3x w tyg po 10min w 30sek splitach...i dochodzil co tydzien wyzej o 5min, az do 25min, 30

Przedzial powtorzen w treningu na mase w granicach 8-12 ilosc serii taka jaka masz przy poprawianiu planu. Mozesz wykonywac pregresje ciezaru z tygodnia na tydzien, nie jak to czesto ma miejsce z serii na serie. Zawsze poprawnie technicznie z zachowaniem sily na 1-2 powtorzenia. pozdrawiam

A ja k...a chory w domu siedzę i jak dobrze pójdzie to "tylko" tydzień bez siłki - a zapowiada się na dwa... Nie wytrzymam no normalnie. Ale idzie wiosna, lubie ten czas. Przetrwać zimę i jest pięknie. Coraz cieplej i dzień dłuższy. No i czas szybciej leci.

Tydzień temu wyszedłem z wojska i postanowiłem,ze sie powaznie zabiore za siebie W tym celu postanowiłem troche wydac na odżywki i tutaj prosze was o opinie. 1.MUSCLETECH Anator P70 1500 g. 2.MEGABOL Testosterol ™ 250 60 kap. 3.BSN Nitrix 180 kap. 4.OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 kap. Czy myślicie,ze to dobre zestawienie ? Jeśli nie to co [...]

no taka prawda niestety... na GH narazie jeszcze niema potrzeby dlatego wstawiłem HCG i clena 8-9 tydzień na oczyszczenie narazie testosteron to podstawa umnie wiec może rozpisz to jak ty byś to poleciał moze być wtedy deka lub npp bez oxy bo legita niedostane

O f***, ja mam dwa lata. Ta, najpierw 3 co tam, dwa też co tam, zleci szybko a tu za rok matura. A ten rok jeszcze szybciej zleci. Nie wiem tylko, czy nie poćwiczyć w domu sobie, mam hantle, drążek więc jakiś lajtowy trening chorobowy bym sobie zarzucił, tak dla poprawy samopoczucia i podtrzymania formy, bo siłkę mam wybitą z głowy na tydzień, [...]

Mięśni mi nie brakuje,to nie pierwszy pomysł na ruch w życiu, geriatrycznej werwy i również;) , uparłam się na ten kaloryfer więc do wiosny ładnie byc powinno.Na razie mam tydzień przerwy bo od tych kilogramowych szaleństw siadły mi stawy...no, jednak lata lecą...Pozdrawiam:)

mam pytanie w piątek skończyłem trening 5 i teraz mam SD i czy po SD od razu mam mierzyć maxy do nastepnego treningu czy lepiej zrobić tydzień luźnego treningu(regeneracyjny) ? Z góry dzięki za odpowiedź

Szybka redukcja? Wywal węgle, zwiększaj co tydzień deficyt kaloryczny. Poza tym, jak pisał koniu, posty podwieszone, choc przyznaję, że na forum jest bałągan i trudno sięwe wszystkim odnaleźc ;)

[...] ani nie puchła,ale nie mogłem grac i pech ze grałem z kolegami tdzien pózniej i złamałem noge ,to wiadomo gips ,i teraz wznowiłem treningi i wszystko było wporządku przez tydzien treningów ,a teraz znowu mi sie to dzieje co przed złamaniem z tą kostką,doktor dał masci i nic,w ogóle mi nie pomaga,zdjęcia miałem jak miałem ta złamana noge to nic [...]

witam ćwiczę już jakiś czas klatkę piersiową całkiem ładnymi skutkami ale nadal nie mam rozplanowanych ćwiczeń na cały tydzień. więc proszę o profesjonalny plan ćw na figurę i siłę (klatka piersiowa i nogi)

[...] 125 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l 6.DIETA brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ 100mety 2 na tydzien deki i test.propinate przez 4 tygodnie meta piramida [...]

nie wiem ja bym poleciał zaleznie od tego co chesz enana czy ome zdecydoj sie na jedno 1-10 300-400mg Nandrolone/ 400 na tydzien 1-12 300-500mg T.Enanthate na tydzien pct 3 tyg po osta. 2,5 tygodnia po ost. strzale enana i jeszcze hcg powinno byc oczywiscie .. ale poczekajmy moze ktos cos ciekawego napisze Zmieniony przez - dooggy7 w dniu [...]

zwiększaj co tydzień deficyt kaloryczny niby czemu ? o wiele lepszy od aerobów w spalaniu będzie siłowy. A najlepsze rozwiązanie to połączenie obu.

witam mam pytanie czy moge zastosowac w planie i podczas treningu cos takiego : Co tydzien zmieniac kolejność ćwiczen Np . raz klatka na prostej potem skos a w drugim tygodniu najpierw skos a potem prosta tak samo z rekami i barkami na zmiane chantelkami i sztanglą ?? Cwicze planem na piorytet ramiona

cześć mam pyt.: mam trzy plany treningowe, na trzy dni tygodnia miałem zacząć ćwiczyć w pon ale nie mogłem czy mogę zacząć ćwiczyć jutro ? kolejne treningi wykonać w pt i nd ? wyglądałoby to tak: środa plan A, piątek plan B, niedziela plan C; kolejny tydzień - wtorek plan A, czwartek plan B, sobota plan C i dopiero od następnego tygodnia wszystko [...]

Prosze: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń

JohnGlock - już zacząłem tydzień temu rozpiętki i skos sztangielkami za tydzień wrzucę fote, Wilu15 to jak mnie określisz przez 3 mc poszło mi około +10 kg mięśni nie wagi!! bo jednocześnie stracilem 6-7% fatu z dupy. to może wymyśl mi kategorie do jakiej pasuje. SzerszuPaq, zawsze wyglądałem dobrze i przed siłką też, kwestia jest taka że nigdy [...]