tydzien

[...] z 20,30 zl.juz nie pamietam ale chyba cos kolo tego. a co do pompek i innych cwiczen:nie planuj ze np ,,za 5 dni dodam pompke'' tylko rob do oporu zawsze tylko moze nie od razu.nie przesadz z cwiczeniem na poczatek,organizm musi sie przywyczaic.i zapomniales o odpoczynku ktory jest bardzo wazny-co najmniej 2 dni na tydzien ale ja bym polecal 3

j/w tylko brzuszki se rozplanuj na serie tzn nie rób do oporu tylko np po 15 i co tydzień lub dwa dodawaj 5, ćwicz tak po 5 -7 serii na początku później zwiększaj systematycznie ilość serii

Jak następnego dnia nie jesteś w stanie zrobić rozgrzewki bez bólu to znaczy że dzień wcześniej była duża intensywność :) . Jak rozgrzewke robisz bez problemu (tak jak byś nie ćwiczył przez tydzień) to była to mała intensywność . Pośrednie między tymi dwoma to średnia intensywność . Może coś ci pomożę ;)

****master, oni juz chyba koncza regeneracje. Ja na szczescie nie mam tego problemu bo jeszcze ten i nastepny tydzien robie sile, bo musialem zaczac od nowa cykl, bo bylem chory:) Pozdrowienia!

Myślę że ok 4-5 tygodnia bo to tylko 100mg/tydzień Będziesz robił taki cykl??? Jak tak to daj znać o efketach.

No jak jest szczupaczek to powinnien zacząć sie dobrze odżywiać a nie łapać za chemie ale jego sprawa. Też może sie skuszę na 100mg/tydzień przez 8-12tyghodni ale nie wiem jeszcze z kasą nie wiem jak i cisnienie muszę unormować

a odbokowanie clomidem to jak to jest 300mg dzienie przez tydzien potem 100 przez 1 tydz i 50 przez 1 tydz ???????

tkanka tłuszczowa podczas odpowiedniego biegu zniknie ale nie z brzuch lecz z całego ciała.... jeśli chcesz wspomóc spalanie tłuszczyku na brzuchu możesz zastosować pas neoprenowy, który podnosi temparaturę w miejscu na które jest założony i to przuśpiesza spalanie... Do spalania tkanki tłuszczowej musisz utrzymywać stałe tętno przez określoną [...]

3x tydzien wystarczy plecy bic (przedr) klatka tric (brzuch) nogi barki (brzuch) -- jak widzisz nogo pod koniec tygodnia

[...] serie wiedzialem czy jestem silniejszy czy nie, jesli nie bralem znowu te 122 nie mniej, jesli czulem sie silniejszy bralem wiecej powiedzmy 125 (czyli minimalnie) i tak co tydzien, nigdy nie mniej niz podczas poprzedniego treningu na tym bazowalem, w koncu doszedlem w 6 serii do ciezaru 134kg to bylo najwiecej ile wziolem w ost serii, polecam [...]

ja mam to samo :( cwicze 3-4 razy w tygodniu, ostatnio nawet obnizylem intensywnosc i robie po 3 cw. w 3 seriach, kazda partia raz/tydzien... staram sie dobrze jesc, sen jest ok, wcinalem nawet serwatke i mass xxl - dalej bez zmian.. kupilem teraz sobie tauryne i witaminy (filomag, vigosal, vit c, b-complex) i zaczne pic wiecej wody (moze i to [...]

czyli 1 tydzien 100mg 2-10 tydz/200mg 11 tydz / 100mg

aha dla sprostowania do decadeuco mowisz ze 100mg mija sie z celem to jakim cudem koles chudzina teraz wyglada jak misiek i na mordzie ladnie spuch i wlasnie bral po 100mg na tydzien

1x tydzien

no niby tak, ale to bylo cos w stylu zeby nie robic dodatkowych areobow bo wkrotce czekaja nas cykle gestosci i rzezby. Chyba ze ja cos pominolem oraz ****'u 3 tyg regeneracji to troche chyba za duzo wstepnie mial byc tydzien badz dwa dla bardziej zmeczonych...

Ja tez jade według IV cyklu. Pierwszy tydzien zrobie sobie lajtowy, drugi na jakies 80% mozliwosci a 3 i nastepne na maxa. Jak Michail da plan to skoryguje trening tak ze nie narzekam :)

Jak myślicie, dlaczego Arnold wyjechał z Europy z Graz do Wujka Joe? Bo to co my mamy teraz, tam było dostępne już od bardzo dawna - chodzi o doping, zresztą oglądałem kiedyś program o sprinterach m.in. Morris Green i jego bodajże 9,79s/100m. Opisywali jakieś takie koksy co się tak idealnie maskują, że są nie do wykrycia - a wydajnością biją [...]

yoyoy.a moze kupie inne lepsze i wiecej aminokwasow zamiast tego HMB?zaraz robie tydzien przerwy zresztą zeby odpocząć i znowymi siłami przystąpic do akcji wiec chciałbym byc optymalnie przygotowany.mam 150 zetów (wtym 45zł na creapure olimpu)

dobra to najpierw napisze o treningu.mniej wiecej co tydzien zmieniamy sposob treningu(np.w ciagu jednego tygodnia nastawiamy sie na precyzje,w ciagu drugiego na sile,w ciagu trzeciego na kondycje itd).podam przyklad najczestszego treningu: na poczatek rozgrzewka-z 10 min biegu w miedzyczasie wykonujac inne cwiczenia np podskoki.potem 5 min [...]

a czy tylko w tym cwicznueu ?? a jak wyciskz sprzed klaty to tez boli ?? kiedy zaobserwoawałes ból ? boli miesien sciegno ?? wiecej info podaj plana na barki (Serie powtrzenia odpoczynek) i ile razy je cwiczysz na tydzien