tydzien

ama_tor daj mi chociaż jeden powód dlaczego nie będzie przyrostów. Może ty masz z***aną genetykie że żadne ćwiczenie na ciebie nie działają. ja wiem i ćwicze tym planem i przysrosty odnotwuje duże nawet jestem bardzo zaskoczony że tak cwicząc 3 razy w tygodniu po ok. 80-90min można uzyskać efekty z czego jestem bardzo zadowolny. peko1234 to że [...]

ćwicz jeszcze 1 tydzień, zakres powtórzeń ok.12 potem tydzień przerwy i znowu. Ostro?Co to znaczy? Intensywnie, z wymuszonymi powt....itd? Sam musisz wiedzieć w czym sie najlepiej czujesz. Ja przeplatam cykle treningowe ostre/intensywne z lżejszymi.

jak odin ja zdecydowanie luzuje po cyklu kreatynowym, czesto wrzucam tydzien przerwy, potem stopniowo dokręcam śrubę. luz oznacza absolutny brak powtórzeń wymuszonych, obcinam tez casem po serii z poszczególnych cwiczen, likwiduje wszelkie wysokointensywne zestway (superserie, serie naprzemienne). polecam

Niekoniecznie osobno.Wszystko zalezy jak masz rozplanowany trening przez caly tydzien oraz jakie masz odczucia.Ja osobiscie cwicze w ten sam dzien.Czasami robie superserie.Po tym trenuje przedramiona.Wazne ,jezeli chcesz trenowac w ten sam dzien , zebys po treningu ramion nie trenowal na nast. dzien klatki lub grzbietu , bo w podczas treningu tych [...]

[...] miesni. po jednym dniu odstepstw od diety raz na jakis dluzszy czas nie mozesz zauwazalnie przytyc (do odlozenia 1 kg tluszczu potrzeba nadwyzki okolo 7 tys kcal) - co wiecej, calkiem luzny posilek jest wrecz polecany raz na tydzien ;) jak zdarzy sie calkiem luzny dzien powiedzmy raz na miesiac, tez nic sie nie stanie niedobrego. pozdrawiam

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia 1 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund 1 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart 1 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 1 10. Udinese - Reggina 1 [...]

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia 2 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla x 5. Hertha - Borussia Dortmund 2 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart 1 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 1 10. Udinese - Reggina 1 [...]

witam, trenuje tym planem: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html cykl 1. Trenuje sie tu 2X na tydzien partie miesniowa. od momentu pierwszego treningu do drugiego tej samej partii lekko odczuwam skutki pierwszego. czy trenowac ten drugi raz w tygodniu czy zmienic plan na taki w ktorym jest partia raz na [...]

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia 2 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund x 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart 1 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 2 10. Udinese - [...]

witam. czytam duzo na tym forum i słyszałem co nie co na temat treningu itp. i obiło mi sie coś o uszy zeby trening przeplatać tygodniami o mniejszej i wiekszej intensywności. chodzi o to zeby miesnie odpoczeły czy co? zeby trening nie był monotonny? ocb? wogóle istnieje takie cos? moze byc 3 tyg ostrego treningu i tydzien lekkiego?

tak sie sklada ze raz na tydzien sei waze i wiec waga jest akutalna....

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia x 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund 2 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart 1 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 1 10. Udinese - Reggina 1 [...]

tzn przed treningiem gainera uzywac? a co do bialka to czy zaszkodzi jak bede spozywal go np rano,czy tez na kolacje? A drygie pytanko to jak sie ma sprawa browarow?Czy jedno dwa an tydzien nie zaszkodzi?

po co tak czesto ? popadniesz w kompleksy po jakims czasie waz sie przynajmniej raz na dwa tygodnie, bo w tydzien duzo sie nie zmienia

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia x 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund x 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart 1 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia x 10. Udinese - Reggina 1 [...]

a od kiedy ja bierzesz? Bo ja przy pierwszym cyklu przez pierszy tydzien sikalem co 30 minut, a z druga sprawa ladowalem w kiblu 3 razy dziennie. Po tygodniu wszystko wrocilo do normy.

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia 2 3. Valenciennes - Monaco 2 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund x 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart X 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 1 10. Udinese - [...]

Ogolnie to ciezko jest mi stosowac progres, gdyz cwicze dopiero 2 tygodnie i macham jeszcze malutkimi ciezarami. Szczegolnie na modlitewniku, gdzie na 1 treningu bralem sam gryfik ... a zakwasy mialem chyba tydzien Zmieniony przez - looser0 w dniu 2007-09-21 21:30:28

Na jednym treningu chcesz robić te wszystkie ćwiczenia: Klatka przeztane robić 4/110,3/120,2,130,1/135 a spróbuje 3/120,3/130,2/132,5kg.2/135 z bulem powinno pujsc do tego Kl.wasko8/82kg,6/92,5/92,4/102 Kl.deski3serie3ruchy(dociskanie)3/145,3/140,3/130 Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 ruchów(100kg.100kg.dól i góra) Klatka [...]

Przede wszystkim nie chcę Cię niepotrzebnie niepokoić. Cukrzyca to tylko hipoteza. Szybki metabolizm - również. Choć, np. z mojego punktu widzenia im szybszy tym lepszy. Najlepiej obserwuj siebie, waż się, ćwicz i poczekaj tydzień, dwa. Pewno wróci wszystko do normy. Jak dalej waga będzie leciała w dół w niepokojącym tempie - lekarz.