tydzien

Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]

Panowie lecę dalej haha teraz mam pod ręką omke, jak to dawkowac, 250 na raz, czy rozbić to po 125 pon-czwartek, dwaka narazie taka, bo na 200-300 mg prolongatum czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na [...]

Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]

Możesz zatem wprowadzić tzw. neutralny bilans kaloryczny i w perspektywie miesiąca sprawdzić jak Twoje ciało reaguje na tego typu praktyki. Profilaktycznie, że tak to napiszę możesz robić sobie co tydzień pomiary na czczo o tej samej godzinie, np: co Poniedziałek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-17 10:55:12

Bziu ciekawy, jak się wykonać poprawnie umie... %-) 13.11.17 - DNT. Dieta na 100%. 14/11/17 DT Tydzień 4 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) 70kg/80kg/90kg/100kgx10 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Ucieszona, że mogłam dodać jedną serię, za łaskawym przyzwoleniem \-) Chyba dobrze mi poszło :-D [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobił albo trening fbw 3 razy w tygodniu i wówczas wszystkie partie na każdym treningu, albo podział push/pull lub góra/dół wówczas dana partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu co drugi tydzień.

15.11.2017 r. - piłka. 16.11.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*47,5,8*67,5,4/ 4*87,5 kg, - Sling shoot: 2/ 2*107,5 kg, - Przetrzymywanie: 2/ 20 sek.*127,5, - WW: 5*60,5*70,5*80,5*90 kg, - Super seria dół klaty hantlami na skosie w dół + rozpiętki na płaskiej: 12*18 kg + 12*12 kg, 10*22 kg + 10*14 kg, 8*24 kg + 8*16 kg, 6*26 kg + 6*18 kg, - Francuz [...]

[...] Na miescie /SFD/2017/11/17/7ab00ada2d7347e8967877d78674431d.jpg Mielone z szynki i wola /SFD/2017/11/17/ed0ed57e4e7c46ebb13db72c3a7d769c.jpg JW Sprawy rodzinne i tydzien jedzenia w biegu Po barach i dieta batonowa. Mielone juz w domu, :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-17 06:18:26

Zrób badania hormonów Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html mieszkam w angli w nie za duzej miejscowosci wiec woesz przez tydzien albo dwa bede szukal jeszcze gdzie , cos na szybko co mam zrobic jak to gino to tylko estro bo nic innego nie bralem jak testa

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.11.2017 MASA tydzień 4 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x60kg - Uginanie [...]

15.11.17(wczoraj) PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. ściąganie szeroko do klatki - 55 x 12, 65 x 12, 85 x 10, 10 3. wiosłowanie ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 110 x 8, 115 x 8 4. wiosło jednorącz z linką dolnego wyciągu,oparty o skos - 3 x 15,15,12 w tempie 3-0-1-1 5. narciarz - 3 x 12 6. mcnpn z hantlami - 19 x 15, 25 x 15, 31 x 12, 37 [...]

sulbutiamine ok 400 mg mozesz dać w dwóch dawkach cyklicznie tydzien/tydzien przerwy rhodiole ok 300 mg na czczo B complex nei wiem jaki masz ale daj kapsa do snaidania niacyna jeden kaps i to pewnie za dużo jeszcze będzie to tak ogólnikowo bo sporo też zależy czego oczekujesz od takiej suplementacji Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Czwartek-16.11 Masa Tydzień 11 Dzisiaj w miarę wyspany,w pracy też lajtowo bo mieliśmy inwentaryzacje i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam [...]

16.11.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x [...]

15.11.2017 - Klatka 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 60 kg x [...]

Wyszło mi eleganckie roztrenowanie strategiczne ( z związku z przyjętą strategią "przetrwajw pracy")Nie pamiętam, kiedy miałam taki nie treningowy tydzień. Jedzenie przyzwoicie.

Szalejesz jak młodziak! Nie posłuchałeś bardziej doświadczonego kolegi! Panie Janku WZOREK potrzebuje tydzień nie wyciskać aby mógł poczuć że jest "głodny wyciskania" ---ja ten stan mam kilka godzin po zakończonym treningu }:-(

Banan, dokładnie, pogadać i nabrać motywacji od właściwych ludzi na właściwym miejscu:-) Frytki z torby, w piekarniku:-) ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. [...]

[...] w stanie dołożyć kg na sztangę i na siebie. Stosuje go jakis czas, kilogramy ida bez zalewania, sylwetka na plus, ale silowo czasami nie jestem w stanie dolozyc nic co tydzien, i dlatego wlasnie tez napisalem to zapytanie bo w jednym boju stoje juz 2-3tyg, przysiad jakos idzie, martwy wcale, zolnierskie idzie, wycisk na plaskiej wcale, [...]

Tydzień 3 Trening 3 1. Wyciskanie leżac 45x5 52,5x5 60x5 67,5x5 76,5x3 85,5x4 2. Wyciskanie hantli leżąc 22x12 22x12 22x12 22x12 22x9 3. Wiosłowanie sztangą 60x12 60x12 60x12 60x12 60x11 4. Szrugs sztangą 80x15 80x13 + 6 serii uginania na ramiona w różnych ustawieniach Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-11-16 13:27:30