tydzien

28/11/17 DT Tydzień 6 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 (R:40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 Cinszko ;-) ale i tak zadowolona, na stepie pójdzie 8 na pewno. https://youtu.be/oHVlSqV2HRw Kawał żelastwa. Jak ne boli nic - to ok. 2. Wznosy z opadu 4x25 [...]

25/11/17 - DNT. Wieczorem pół pizzy i lampka czerwonego wina - swiętowalismy podwójne urodziny. Pizza domowa a la włoska, mojego wypieku :-) jak na pierwszy raz to całkiem nieźle mi wyszła. Ale pomidory kupiłam we włoskim deli - nieboooo, niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.11.2017 MASA tydzień 6 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 25kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x100 8x120kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s [...]

Najpierw to https://youtu.be/IThPOIT6rNU a potem trening klatki z plecami. Jeszcze trening jutro i potem całkowita improwizacja przez tydzień :-) ps. Waga ciała dalej rośnie! :-) - po pompkach 79kg!!! Nabity tak jak to widać na filmiku :-) Suple IHS działają 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-29 10:49:00

Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]

Witaj Viki bardzo mi miło że zajrzałaś :-) Jeżeli chodzi o próbowanie się na rurce to polecam zapytać w pobliskim studiu o lekcje próbną - zazwyczaj jest taka opcja dostępna - wtedy możesz zobaczyć czy to dla Ciebie bez dodatkowych zobowiązańa po pierwszych zajęciach ludzie są albo zakochani albo wiedzą że to nie dla nich. Z fotkami jest ciężko, [...]

28/11/17 DT Tydzień 6 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 (R:40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 Cinszko ;-) ale i tak zadowolona, na stepie pójdzie 8 na pewno. https://youtu.be/oHVlSqV2HRw 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]

A w sumie skoro przed operacja kolano się zginało do samego końca bez problemów, dlaczego po,operacji się nie chce??? Jaki tu jest mechanizm? reakcja pozabiegowa , jest to inwazyjny mocno zabieg dojście do tkanki , wiercenie w kości itp. wówczas było zerwane wiezadlo i uszkodzona łąkotka zakres ruchu był pełny ale z bólem i niestabilnym stawem [...]

Cześć. Możliwe, że na feriach na tydzień polecę do Anglii i zastanawiam się nad transportem suplementów w bagażu. Przewoził ktoś z was może już suple, jak z kontrolą? Problem też w tym, że pudełeczka są oczywiście otwarte: Cynk, Spirulina, Chlorella i Multiwitaminy, nie rozstaję się z nimi każdego dnia, a wiadomo jak na lotnisku, zobaczą tabletki, [...]

Witam! Zacznę od tego, że moja pierwsza dieta z powodu niewiedzy nie wypaliła. W najgorszym momencie ważyłem 125 kg. Po 5 tygodniach zredukowałem ją do aktualnego stanu, czyli 117 kg i cały czas chudnę. Wziąłem się też za ćwiczenia w domu, 4 razy w tygodniu (z wyłączeniem środy i weekendu) po ok. 30 minut. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja [...]

[...] wypadł jakoś dopiero 2- 2,5h po śniadaniu, zanim sie zebrałem chwile zeszło, do tego poszedłem sobie do fryzjera i tak \-) dzis lzejszy trening, celowo schodze na ten tydzien z ciezarów, zero kofy tylko kawa + kreatyna i ziółka :-D FBW przysiady 4x15,15,12,12 maszyna 2jki 4x12,12,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli płasko 4x10 + [...]

Rozumiem że bijesz enana. Wrzuć cwiartke cabaseru i za 10 dni następną. Daj też tabsa exe, za 3 dni połowę tabletki i potem pół do każdego hcg. Hcg zacznij tydzień po ostatnim strzale i wbijaj 2500j e3d. 3 dni po hcg clomid po tabsie. Ja bym dał 15000j hcg i 30 cloma

dzięki, zrobię wszystko co wymieniłeś i myślę, że za około tydzień podzielę się wynikami.

Co 2 tyg będę dawał relację:) Tutaj jeszcze foto tydzień po wyjściu z redu. Jakieś 5 tyg temu /SFD/2017/11/28/aabcc01a5ada471687730b4138333c57.jpg Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:48:41

Nie mowie ze bezposrednio mi sie odklada ale tydzien bez owocow a tydzien z owocami daje mi taka roznice w sylwetce ze szok, z owocami sie widze jako takiego jeszcze bardziej "podlanego" :p

Nic nie wisisz tylko zebys nam tu nie wracal z tym samym problemem co tydzien bo Cie wygnamy :-) Aleks ma racje sao hcg podbije estro i to odczuwalnie, o ile to jest Twoj problem, jak chlopaki trafili w sedno sprawy ;-) a jak nie to pomysle o tym co ja pisalem przemeczenie, deprecha itp.

1 Wszedłbym na zero kaloryczne 2 Tak fbw ok 3 jak tylko siłownia to na poczatek 3 x tydzien. 4 jak dopiero zaczynasz to przez pierwsze miesiące powinieneś szybko coś zbudować bo organizm jest świeży i podatny.

Miesiac 1 Tydzien 2 Dzien 1 Siad 3/3/3+ - Back squat 5x20/40/50/60/70 3x80/85 3+(17)x90 Szczerze tojuz po trzecim powtirzeniu spuchlem. Ale bylby mega wstyd, dlatego ostro sie spialem i jazda. Moze nawet wiecej by bylo, ale sztanga zjechala mi za bardzo z karku i bylo mi ekstremalnie niewygodnie ja utrzymac. Low bar nie jest dla mnie niestety. - [...]

Jednak po przemyśleniu dam te 2800 niecałe, na pierwszy tydzień-dwa + wrócę na okno żywieniowe i zobaczę czy pójdzie, to i tak 600 kcal mniej( w skali tygodnia wyjdzie -4200) Białko : 220 ; Węgla : 320 Tłuszcz : 70 Kcal : 2790