tydzien

Ja brałem minimum 20mg ed dopiero w 4 tygodniu podbiłem do 30 i pierwsza partie ciągnąłem przez 6 tygodni pózniej 4 tygodnie przerwy i od nowa - łączny cykl na test i oxa był 16 tygodni - naprawdę miałem wyniki niesamowite ale wiem ze sa i tacy co100mg oxy ed lecą , wszytko zależy od budżetu bo oryginalny Anavar jest jednak kosztowny , No i tez [...]

Dobór może być , jednak dodawanie o 100 kcal co tydzień jest kiepskim założeniem .

http://i.imgur.com/34sE4Ce.png proszę, wypełniłem dietę jak należy. Kończę redukcje i mam 85kg. Cel to powolna masa bez zalewania się. Na ten moment mam identyczną dietę jak w linku z tego, że praktycznie bez tłuszczy oraz o jakieś 100 węgli mniej. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zastosować takie reverse diet z tym, że na początku dorzucić te [...]

chyba zdecyduje się na dokładanie co tydzień...

33 lata 81 kg 180 cm 6 miesięcy Split 3 dniowy + weekend 7km bieganie i Niedzielny FBW , w przypadku braku czasu zostaje 3 dniowy split . ( budowa masy mięśniowej bez łapania tłuszczu oraz złapanie lepszej kondycji ) Dieta dni bez treningowe 3120 kalorii Białka 202g tłuszcze 153g węglowodany 197g Po treningu gainer 65g+glutamina 5g + [...]

Wracając do mojego cyklu. Aktualnie zacząłem i planuje do połowy lipca mostek enana 300mg e7d. Teraz pod koniec podjadałem t3 do dawki 75mg i aktualnie kończę jeszcze yohe ok. 25mg dziennie. Zarówno t3 jak i yoha super środki. Brałem je oddzielni i z obu jestem zadowolony. W parę tygodni spadło 8 cm z brzucha, bez praktycznie spadków z rąk i [...]

Słuchajcie przez ostatnie 3 lata przeszedłem 2 ataki arytmii w tym raz masowano mnie elektrodami zeby przywrócić prawidłowy rytm serca,miedzyczasie nerw l5 wyskoczył mi i zaszedł na nerw l2 w rezultacie czego przez 3 dni nie mogłem chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz [...]

miczelx 1. Dlaczego lekarze np enan każą badać test w 5 lub 7 dniu po iniekcji bo wtedy mija czas półtrwania ?, kiedyś muszę zrobić te badaniA aby były najbardziej wiarygodne ? co do dawkowania hcg 1000 ui co 2 dni jak przybije w poniedziałek to czuje wyższe libido oraz wzwód penis jest twardy ale [...]

brak różnorodności, są lepsze rodzaje ryżu niż biały jak np. basmati, dawaj różne warzywa, różne mięsa/ryby, źródła tłuszczy jak oleje/awokado/tłuste mięso bo się wkrada monotonia skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]

Ale nie przedstawiles planu tylko podzial parti a druga sprawa cwiczysz dopiero 16miesiecy i nie sadze zeby robienie danej partii 2x tydzien mialo pomoc w stagnacji

Ok, zostałem przekonany :-), to zwiększam węgle kosztem tłuszczy, tylko powoli. Jak się za to zabrać? Co tydzień po 20g ?

Już próbowałem diete trzymać i tydzień wytrzymałem...

No kumpel ok. A ktos kto juz robi takie plany od dluzszego czasu ? Ja robie silownie 3 x tydzien i 2 x sporty walki (obecnie boks) co sadzisz ? To fbw nie ma takiej obketosci duzej jak split. Ukladalem go na podstawie tego planu : TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]

[...] zdecydowanie poprawilo sie samopoczucie oraz regeneracja ogolna jest na lepszym poziomie. Jestem jeszcze obecnie na etapie badanie swojego CPM, wiec regularnie co tydzien staje na wadze (zawsze naczczo i w ten sam dzien tygodnia) oraz mierze obwod pasa( na wys. pepka). Cialo juz zadaptowalo sie do treningu i jest pewien progress [...]

A po 5 miesiacach deficytu 1100 kcal (wiem ze to duzo, ale bedac poczatkujacym moge sobie na to pozwolic :) a w ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie [...]

[...] Ja bym proponowala przerwy miedzy posilkami 4-5 godz. Dziewczyny pisza, ze 1500 kcal to za malo, ja tez tak mysle, powinnas zwiekszyc kcal, najlepiej okolo 100 kcal na tydzien. Dzieki temu Twoj organizm bedzie stoopniowo przyzwyczajal sie do wiekszej ilosci jedzenia. Tez zaczynalam od 1500 kcal, teraz jestem na rowni ze swoim [...]

Staram się ułożyć dla siebie dietę na około 2935 kcal, bo z moich obliczeń wychodzi, że tyle muszę dostarczyć do organizmu by przybrać na masie około 1kg na tydzień. Przydał by mi się jakiś suplement diety, by dopełnić dietę, szukam czegoś co działa dosyć szybko i efektywnie, dlatego prosiłbym o porady co wybrać i kiedy najlepiej stosować.

Stawalem na magicznej wadze, stąd takie wyliczenia. Dietę miałem zmieniają co tydzień. Jedna z nich wyglądała tak:

Ja osobiście dawałem 2 ampy tada i 5 Solco rozpuszczone w pół litra pwe raz na tydzień. Ale jak ktoś ma możliwości i pieniążki to można więcej i częściej :-) ogólnie polecam przeczytać ulotkę z Solco, z tada też można jak ma się dobry włoski %-)

zalezy od plany np przy splicie mozna raz a są treningi jak fbw gdzie nawet i się je stymuluje 3 razy na tydzien czy jak push pull to nawet 4 razy po 2x czwórki i 2 x dwójki