tydzien

DZI - nie mogę robić na laskiej sztangielkami, gdyż...hehehe fajnie to zabrzmi, nie mam takich dużych ciężarów na stanie. sztangielki kończą sie na 19 kg i musiałbym robić gdzieś 4 serie po 16 razy. sztangielki na płaskiej pójdą na nastepnym cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, [...]

Pewnie zaczales od za bardzo intensywnego treningu. Powinienes sobie robic przez tydzien,dwa tygodnie ogolno rozwojowe cwiczenia bez przeciazania sie. Na kazdym treningu kazda partia. Do tego witaminy. Po tym okresie zacznij troche bardziej intensywny trening ( podzial na partie ) i powinno byc juz ok.

Witam Złamalem w ostatnim czasie kciuka,a cco za tym idzie bede mial pause w treningach a jestem na cyklu mono 3 tydzien. Co w tej sytuacji zrobic? Przerwac cykl?

Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]

piramida to jedyna sensowna dorga brania mety solo nie robie jakiegos duzego zejscia ew na jakis tydzien zmniejsze dawke przed odlobkiem co myslicie o tym provi ? jest sens go teraz dorzucac gdy wejde na 35/40mg i ciagnac na ddbloku z clomem ?

Jeśłi bol barku objawia sie przyy kazdym ćwiczeniu dopuść siłoewnie na tydzień lub dwa .Smaruj jakąś maścią przeciwzapalną np. ketonalem i maścią rozgrzewającą .Podczas kazdego treningu przykładaj sie do rozgrzewki barków .a przy treningu barków rozgrzej dobrze rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia [...]

NIe odpowiem ci bo nie spełniasz norm Forum i nikt ci może nie odpowiedzeć bo może dostać bana tydzien przed końcem brania metanabolu zaznij brac kreatyne na odblokowanie wex se 6 tabletek clomidu na noc po 1 (nie koniecznie ale weź) ZMA na niedobory magnezu i cynku przed snem na glebszy sen i imo lepsza regeneracje ale w czasie cyklu też [...]

Tydzień 6 Sobota 14.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00 ) 1. Arsenal - Bolton 2. Middlesbrough - Aston Villa 3. Sheffield Utd. - West Ham 4. Bordeaux - PSG 5. Lille - Sochaux 6. Toulouse - Auxerre 7. Racing Santander - Real Madryt 8. Betis - Real Sociedad 9. Bochum - Hertha 10. Mainz - Schalke 11. Lech Poznań - Groclin 12. Odra [...]

damian -> moj kumpel cos takiego ost do mnie " wiesz ten mass xxl jest*****owy, nie kupuje go" dlaczego? - "bo go starcza na niecaly tydzien"

Tydzień 6 Sobota 14.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00 ) 1. Arsenal - Bolton 1 2. Middlesbrough - Aston Villa 1 3. Sheffield Utd. - West Ham X 4. Bordeaux - PSG 1 5. Lille - Sochaux 1 6. Toulouse - Auxerre 2 7. Racing Santander - Real Madryt 2 8. Betis - Real Sociedad 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Mainz - Schalke 2 11. Lech Poznań - Groclin [...]

poprawe w plecach widać ja ostatni raz wypiłem % pod koniec roku 2005, w drugi dzień świąt bożego narodzenia u wujka na imieninach, kuzyni wszyscy pili (oczywiście pare lat starsi odemnie ) to i mi polali pare kieliszków, pamiętam że zap*****lałem wtedy o kulach bo byłem tydzień po wyjęciu nogi z gipsu...

[...] - jedynie co mnie odrobine irytowalo ... to przy piatkach biceps ... preferuje wieksza ilosc powtorzen natomiast napewno pozwolilo to zwiekszac ciezar hantli z tygodnia na tydzien o 2,5 kg ostani (pierwszy trening 17,5 ostatni 25) co napewno zaowocuje teraz przy powrocie do tradycyjnego treningu ZBICKIEM DOKLADNIE O TO CHODZI, ALE.. DUZO POWT [...]

ZAPRASZAM TUTAJ: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI [...]

Tydzień 6 Sobota 14.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00 ) 1. Arsenal - Bolton 1 2. Middlesbrough - Aston Villa 1 3. Sheffield Utd. - West Ham 2 4. Bordeaux - PSG 1 5. Lille - Sochaux 1 6. Toulouse - Auxerre x 7. Racing Santander - Real Madryt 2 8. Betis - Real Sociedad 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Mainz - Schalke 2 11. Lech Poznań [...]

[...] fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia zrobić cieżarem z [...]

[...] OBCIETA" ALE CWICZE TYLKO 2 RAZY NA TYDZ, MALOCZASU MAM ALE DOBRZE NA TYM WYCHODZE np z trawjaca do 24tyg progresja nie robisz przerw od cwiczen zadnych w sensie np tydzien regeneracji po 2miesiacach nieprzerwancyh treningow? OGOLNIE TRZYMAM SIE ZASADY ZE PRZERWE SIE ROBI KIEDY NASTAPI WYCZERANIE POSTEPOW, NIE PRZEKRACZAM TYGODNIA ... [...]

Trening: klatka na płasko 90/99/104/104kg*6 (ostatnio 81/91/96/101kg*5) głowa do dołu 70/90/92,5/95kg*6 (60/82,5/87,5/87,5kg*6 ) rozpętki na maszynie leżąc 50/50/55/55kg (40/50/50/50kg ) biceps hantla normalnie 16/20/20/22,5kg! (16/18/18/18kg ) łamana modlitewnik 34/40/40/40kg*6 (32,5/35/35/35kg ) przedramie sztanga 50/50/50/50kg [...]

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak informacji.. Aktywność w ciągu dnia: slaba od 8 do 15 jestem przewaznie w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien 80 minut gry w pilke nozna 2 treningi silowe w tygodniu Odżywianie: mieszkam w internacie i jem co serwuje stolowka Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]