tydzien

Biore tren, epi i m sten z alphaform, dopiero 2 tydzien wiec ciezko powiedziec, epi jeszcze nawet sie nie rozkrecilo. Drugi dzien boli mnie w klatce piersiowej- promieniuje az do plecow , ciezko stwierdzic czy cos nie domaga czy to od wysilku ( duzo pracy fizycznej w tym tyogdniu). Panie po tylu srodkach to musisz cos poczuc :D jesli nie to mamy [...]

Sezon startowy w kulturystyce i fitness trwa w najlepsze. Kolejny emocjonujący weekend za nami! Tym razem odbyły się Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska oraz Musclecontest Ireland Pro Qualifier. W zawodach w Irlandii Piotrek Borecki wygrał w dwóch kategoriach i w końcu doczekał się wymarzonej karty PRO! Dzięki temu stał się członkiem IFBB PRO LEAGUE. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 7 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na [...]

Biore tren, epi i m sten z alphaform, dopiero 2 tydzien wiec ciezko powiedziec, epi jeszcze nawet sie nie rozkrecilo. Drugi dzien boli mnie w klatce piersiowej- promieniuje az do plecow , ciezko stwierdzic czy cos nie domaga czy to od wysilku ( duzo pracy fizycznej w tym tyogdniu).

Wiem o tym dobrze . Tylko ciężko tak w dół lecieć gdy się chce w górę heh ale jakość też ważna . Ten tydzień już wrzucę rower z 3 razy w tygodniu zobaczymy co będzie się działo.

Tak to wygląda po 6 tygodniach. Tęsknię ogólnie za kebabem , słodkościami ,i czasami coś gazowanego wypić chciało by się hehe Jak myślicie? Jeszcze tydzień i troszkę można w masę uderzyć?

testosteon czy raz na tydzien wystarczy

[...] watpliwości , nie wiem czy sie tam cos pozmienialo z ta iloscia zawodnikow z 1 klubu ,ale raczej nie powinni zrobić Ci takiego wałka i nie wziac do tej kategorii, skoro tydzien przed zgarniasz tak duza impreze - wiec tam się zobaczymy i poproszę o autograf %-) odnośnie wygranej w Open, niech zgadnę - jak rok temu partnerka zwycięzcy [...]

ja miałam teraz 3 dni restu w treningach:) i 2 dni totalnego odcięcia i tryb offline od wszystkiego :) czuję się wypoczęta jak za czasów dzieciństwa :) cudowne żyć bez telefonu,laptopa, internetu i po prostu korzystać z przyrody :) gotowa na kolejny tydzień pracy :)

[...] dobrze sie czułem, wiedziałem by isc na siłke ze bedzie dobrze po takiej dawce kcal z dnia poprzedniego\-) Brzuch troche wzdeło ale kij hehe p.s nie kupuje wiecej tego masła od sfd :)) coś tam ma uzależniającego na bank! tydzien zakonczony na + bilansie };-) Jutro odpoczywam, trening w pracy 6-14, już na zewnątrz w końcu coś ciekawego :-D

5) FBW -Przysiad bułgarski 3x8 ---- ;;; 1x8 50kg ;;;;1x8 50kg;;;;;;1x8 50kg -Wykroki z hantlami 2x6-7 (na nogę) 25kg x 6;;;; 25 x7;; -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 ; 21.25kg x 6 (+1.25kg) ;;; 23,75kg x5 (+1,25kg) ;;; 22.5kg x 6 (+5kg) - Ohp 3x6 80kg Kaptur - Szrugsy 2x10-15 ;;;;;2x12 125kg Łydki -W oparciu siedząc na suwnicy jednonóż 4x6-10 [...]

w końcu mam chwilę czasu to zrobię update :) ten tydzień był bardzo średni. ciągle było coś do zrobienia, jakoś apetytu nie miałam zbytnio, ale już jest git. 10.04 /SFD/2018/4/15/fbf2d3b7fc374e0db00eb344682ab537.jpg 11.04 /SFD/2018/4/15/d97753dfbfe94b6ca497c5094dccaea3.jpg 12.04 /SFD/2018/4/15/d1984b1ef3e545eebf7bf7ea248142c0.jpg 13.04 TRENING: mc [...]

11.04.18 - Środa - DT Ogólnie to słaby tydzień. Mało snu, przemęczenie itd.. Po pracy musiałem pojeździć trochę z Mamuśka po sklepach, zamówić rzeczy pod remont itd. Pospałem dosłownie 1h i na trening ;) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5. Martwy ciąg sumo - 90kg/5 [...]

wzrost1 160cm w kapeluszu:-) waga 70-71kg. 7 tydzień redukcji,cardio 40min X 6 ,trening siłowy x 5. 1 posiłek omlet (5 białek jaj+1 całe jajo+30g wpc+50gpłatki owsiane) 2,3,4,5 rotacja węglami (200,150,100ryżu)+150g pierś kura+warzywa,indyk,po treningu 50 wpc,6 150 wołowina+warzywa+10g oliwa z oliwek,pozdrawiam

15.04.2018 - Klatka, biceps 1.Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 / +25 kg x 6 CC x 8 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / +20 kg x 6 / +25 kg x 6 / +30 kg x 8 / CC x 15 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 6 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / [...]

A docelowo jaka kategoria ? I widzimy się za tydzień :-P U mnie wczoraj poleciał ostatni trening czwórek a od jutra obwodówki :-)

[...] Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien dodaje kcl.ale nie [...]

[...] Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien dodaje kcl.ale nie [...]

Kolejny tydzień przyniósł około pół kilograma mniej. Na obwodach milimetry a w pasie pół centymetra. Słabo to idzie ale wiem że nie ma szybko w tym sporcie. Foto wrzucę może za tydzień dwa jak już będę chciał kończyć z redukcja. Ogólnie jestem zadowolony gdyż zeszło już około 5.5 kg a w obwodach hmmm tylko w ramieniu centymetr w udzie również [...]

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]