tydzien

[...] jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich będe stosował wznosy nóg Trening HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki zielone i [...]

zmniejsz ilość serii do 3 i daj martwy zamiennie z przysiadami i myśle ze bedzie git tylko dodawaj progresywnie ciężaru (tzn z treningu na trening czy tam z tygodnia na tydzień)

Witam. Od razu na wstępie zaznaczam że szukałem na forum odpowiedzii na to pytanie. No więc tak. Zaczęło się tydzień temu we wtorek gdy po południu mieliśmy gierke na treningu. Pograliśmy było git. Wróciłem do domu i juz nie potrafiłem nogą ruszyć bo mnei tak w udzie napierdzielalo. Poszedłem do lekarza i powiedział tylko "mięsień czterogłowy" i [...]

###################### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Słowo od prowadzącego: Test rozpocząłem w poniedziałek 12 lutego, suplementy stosowałem od czwartku 15 lutego... ostatni trening w sobotę 31 marca... Dawałem z siebie wszystko, żeby jak najlepiej wykorzystać średno-mocny zestaw. Podziękowania dla wszystkich którzy się wypowiadali [...]

[...] z kawą dają kopa. Co prawda nie czuje ze mi gały po tym wychodzą, ale przynajmniej mam siły dojechac do konca treningu +jeszcze troche , a zawsze bylem mocno zmulony w polowie treningu. Ja Ci polecam troche odpocząć od kofeiny, mysle ze to wymaga dluzszej abstynencji niz tydzien. Lepsze to niz ładowanie w siebie coraz to większych porcji kawy

Tydzień 5 Czwartek 05.04.2007 (typujemy do czwartku do godz. 19.00) 1. Alkmaar - Werder Brema 2. Espanyol - Benfica 3. Leverkusen - Osasuna 4. Sevilla - Tottenham 5. GKS Bełchatów - Zagłębie Lubin 1-4. Puchar UEFA 5. Polska - 1 liga

na same odżywki to ok 100zł/msc (carbo/gainer/białko) na suple to ok 200zł/msc (wtedy kiedy robie cykl) no i jedzenie ok 100zł/tydzień

ja wróce za tydzień jako mr wallace a łolesa ******lić

xwmn - nie pije tego duzo.od czasu do czasu jak jestem zmęczony,oslabiony evilboy - witam.dzieki i zapraszam częściej ramboszcza - ostatni tydzien nie cwiczylem(problemy z ukł.pokarmowym) wiec ciezko cokolwiek powiedziec czb - te na fotce są z biedronki.kosztuja chyba 1.70 .sprawdz wlasnie w biedronce albo w lidlu

Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

w pobliżu to chyba najtańsza znaczy tak normalnie to jest droga bo 150zł chyba ale poniżej 18 roku życia jest 65 a tego trenera to i tak raz na tydzień widuje, mądrzy się strasznie i wozi po tej siłce a jest 2 razy mniejszy odemnie jutro trening 15b, nie ma to jak martwy ciąg na 15 powtórzeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-04 21:44:04

Ile tej kawy pijesz, filiżankę dziennie? To jest nic. Zrób sobie tydzień przerwy i możesz znowu pić.

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

Zrobcie doswiadczenie. Kupcie Big Maca, weźgie go do domu i zostawcie na stole. Dzien, dwa, trzy, pięc, tydzien...nie bojcie sie. Nie bedzie smierdziec i nie zalęgną sie robaki. Po tygodniu big mac bedzie zimny, ale bedzie wyglądal niemal identycznie jak w dzien ktory go kupiliscie. Bulka bedzie sucha, sos troche wyblaknie. To wszystko. Tyle [...]

[...] -Wyciskanie na barki siedzac 12 x 35kg/ 10 x 45kg/ 8 x 55kg/ 6 x 65kg -Uginanie na boki 10kg x 10/10/10/10 odczuacia jako takie pozytywne wszystko mnie boli moze przez to ze tydzien wolnego bylo :/ ehh ale nie poddam sie od nastepengo tyg zaraz po swietach wale plan pod katem masowym ale serie w mc/siadzie/wl/barkach sie nie zmienia a teraz [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

[...] w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt + drązek szeroko nachwytem - max wrazenia: lekko odpucilem z ciezarem jesli chodzi o wznosy.tydzien bez treningów jednak zrobil swoje.troche ciezko szlo.ale szybko wroci do normy suplementacja po treningu 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu

[...] produkty od fitness authority ktore jadlem byly bardzo dobre - poza jednym - gainerem extra mass. dla mnie kupa waga w trakcie cyklu byla wieksza momentami o 2kg ale mialem tydzien chorby w trakcie. o tym zapomnialem napisac. jak bym zrobil jeszcze ze 4-5 kg to mi wystarczy. teraz robie okres regeneracji, a pozniej znowu zaloze topic testowy. [...]

8 tydzien juz leci <yes>