tydzien

Witam ponownie po długiej nieobecności Kamiru: w pierwszym tygodniu niespecjalnie czułem działanie Swolena, ale w tym (czyli drugim) już jest kozak. Najlepszym dowodem chociażby dzisiejszy trening w porównaniu z ubiegłotygodniowym: Dzisiejszy trening: Martwy ciąg: 2x4x177,5kg i 4x180kg i 3x180kg Skłony tułowia ze sztangą: 4x8x100kg Podciąganie na [...]

Witam jestem początkującym zawodnikiem mam zamiar wyrzezbic sobie calą talie rece i wszystko co sie da...bylem na siłce 3 razy i spodobalo mi sie ogromna determinacja 3 X tydzien ( pon,srod,piatek) w godzinach 17 - 18,10(15) nie moge dluzej bo odrazu o 18,30 mam autobus i jade na dodatkowy angielski...moj problem polega na tym ze nie wiem jakiej [...]

Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]

Na raźie ćwicze bez taśm. Rozciagam nogi i robie ćw. na propriocepcję. Na siłce ćwiczę dopiero drugi tydzień. Spoko zwiększę ilość powtórzeń. Dzieki za rady!

Ja zarzucilem do tego jeszcze pare innych rzeczy wiec ciezko bedzie ocenic sama krete, ale poki co ladnie idzie a dopiero 2 tydzien leci, wiec napisze jak skoncze ;)

Heh no to mało masz nauki. No tak ferie. No ja mam dopiero gdzieś w połowie lutego i tak czeka mnie zabieg kolana. Już się nie mogę doczekać kiedy na siłce będę znowu robił nogi. No u mnie ciężko z masą ci powiem mimo że tak dokładnie obwodów nie mierze ( równy tydzień kreatka brana) ale wzrost siły bardzo duży naprawde. Ja po zrobionym zabiegu [...]

Jako ze zaczynam silke za tydzien taki plan mam ulozony diete rozpisza mi na silowni . Czy to dobry plan ? 3x w tyg wystarczy na poczatek ? PONIEDZIAŁEK : KLATA: - wyciskanie sztangi na lawce prostej (4 serie 12,10,8,8 powt) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore (4 serie 10,8,8,6powt) - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej [...]

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

Jak pojdziesz raz na tydzien to nie zaznasz uszczerbka na zdrowiu. Jedynie na portfelu.

raz na tydzien to mic nie da bo mam h*** karnacje

extra 2 tydzien na CP a tu zapalenie tchawicy :/ do wtorku sie kuruje ale i tak nadal bede ja bral szkoda 1,5 bani jak przerwe to na nastepny cykl nie starczy prochu :/

nawet jak będziesz mial 50 trenow na tydzień to nic ci nie da jak nie będzie ci zależeć ;] Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach <yes>

[...] a o 18:30 zaczynam prowadzic aerobik typu body schape.wiec w sumie spalam miesnie...Sad.w tyg jeszcze biegam tak z 5 km3 razy w tyg.i czasami na basen jezdze średnio raz na tydzien i tam tez ostro jade potrafie w 30 min 60 długoscie po 25m przepłynąć.chociaz juz teraz tak bardziej nad technikom sie skupiam.wiec nie szaeje zbytnio.co do odzywiam [...]

Plan do dupy, nawet nie mam siły poprawiać. Czytaj,czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj inne plany. Popatrz ile inni maja serii na kazda partie. Na klate to masz ze dwa razy za duzo Wez jeden z podstawowych planow 3 dniowych, kazda partia raz na tydzien i starczy Ci.

Bown i r4ino macie 24 h na wykupienie abonow w innym przypadku daje wam bana na tydzien i kasuje wypowiedzi.

na treeningach ogułem technika a forme robie poza treningami chodziłem na judo 5 treningów na tydzień i tylko 2 dni techniki (choć chodziłem do grupy zawansowanej i mało co sieuczyłem techniki :()a na bjj ucze sie od podstaw

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową

[...] po jakies 30-45 min. Nie mysl, ze jest to malo- ja cwiczac w domu, przez kilka lat (niemalze dzien w dzien) osiagnalem naprawde bardzo niewiele. Tak samo bylo, kiedy poszedlem na silownie i cwiczylem 4-5x/tydzien po 2-2,5h. Nie ilosc a jakosc sie liczy, to sobie przede wszystkim zapamietaj. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-19 16:12:33

Ja zagłosowałem na Delivera głównie dlatego że dał najwięcej fot. BTW ****a troche sie wam dziwie chłopaki że dając takie dawki tak mało rośniecie.Nie chce sie tu przechwalać ale zaraz zaczynam odblok.Waliłem suste przez 11 tyg i do tego co tydzień w nocha waliłem i 7 kg mięcha złapałem( nie wody).

Lukasz nie ma co pokazywac Juz od prawie 2 miesiecy nie trenuje zaczolem 2 tyg temu trening ale w osatnia sobote rozj...em caly palec razem z paznokciem i znowu tydzien pauzy. Bebzon mi troche wy...alo ale w dupie to mam. Ide sobie frytki wyciagnac z piekarnika i ladnie z sosem hamburgerowym doj..ie do pieca Od niedzieli planuje powrot Narazie [...]