tydzien

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 22-24.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Chelsea 2 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Inter Mediolan - Bayern 1 4. Marseille - Manchester Utd 2 5. FC Porto - Sevilla X 6. Braga - Lech Poznań 2 7. Villarreal - Napoli 1 8. PSV Eindhoven - Lille 2 9. Stuttgart - Benfica 2 10. Twente - Rubin Kazań 1

Okej, doszedłem do tego jakoś sam ^^ do każdego posiłku dorzucę jakieś warzywko na zmianę. Więc ostatnia rzecz do sprawdzenia, dieta do redukcji (2610 zapotrzebowania), trening 4x na tydzień. Tuńczyka będę zmieniał z piersiami z kurczaka (100g). Jak będzie dobra to biorę się do niej od jutra http://img80.imageshack.us/img80/2585/dieta31228.jpg

Ok dziękuje za info;p Bulek tylko wiesz ja za dużo obciążenia nie mam więc szaleć nie mogę i dokładać co tydzień?

Co tydzien lub co dwa. Zalezy od Ciebie czy bedzie Ci sila dobrze szla

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 22-24.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Chelsea 2 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Inter Mediolan - Bayern 1 4. Marseille - Manchester Utd 2 5. FC Porto - Sevilla x 6. Braga - Lech Poznań 2 7. Villarreal - Napoli 1 8. PSV Eindhoven - Lille x 9. Stuttgart - Benfica x 10. Twente - Rubin Kazań x

tak widzę że rozmawiacie o powtórzeniach to mam pytanie czy przy WL sprawdzi się 4x8-6 ? trening partia 2x na tydzień później jedno ćwiczenie dodatkowe i izolowane na koniec Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-21 21:30:31

[...] i od tamtej pory musze co jakis czas sprawdzac proby watrobowe,miesiac temu byly 55 wiec wyzsze,niz zawsze.chociaz juz kkiedys podeszly do 58 i nie bralam tabsow.dzis ide do lekarza to moze zapisze sie na nastepny tydzien na krew. No a jeszcze przed chwila pod prysznica zauwazylam ze na doopie mam ceulitis,wielkiiii,i to jest napewno od tabletek.

chodze juz tydzien na boks ****o nie rób spamu

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 22-24.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Chelsea 2 2. Lyon - Real Madryt x 3. Inter Mediolan - Bayern x 4. Marseille - Manchester Utd 2 5. FC Porto - Sevilla x 6. Braga - Lech Poznań x 7. Villarreal - Napoli 2 8. PSV Eindhoven - Lille 1 9. Stuttgart - Benfica 2 10. Twente - Rubin Kazań 1

zrobiłem trzy razy po 30 minut treningu aerobowego(ten tydzień) i myślisz że w mastępnym tygodniu zwiększyć już czas aerobów o 5minut np, czy stałym czasem narazie? i jeszcze mam pytanie. mam trening siłowy godzine, po nim porcja Bcaa+ węglowodany, białko i aeroby. po nich kolejna porcja Bcaa i... czy mam dać wegle znowu czy jeśli do 30 minut po [...]

22.02.2011 - wtorek Wyjekurczebisty workout Spompowany nieziemsko KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 10x60kg / 15x40kg T2: 5x42kg / 5x52kg / 5x62kg / 5x72kg / 5x82kg / 13x60kg / 17x40kg T3: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 14x62kg / 18x42kg [...]

Demo obecnie mam tydzień regeneracji poredukcyjnej i od poniedziałku ruszam 15 10 5, to założę blog i liczę na Twoją pomoc bo znasz dobrze ten plan. eliasz w najbliższych dniach narodzi się moja córka, system przygotowywania paszy na trzy dni z góry opracowany, no-booster kupiony, szkoda tylko że nie mogę się wyspać na zapas

czyli dieta prawie wporzadku wdize.. w 3 posilku hmm przez tydzien jeszcze na kanapeczkach malych pojade ale potem juz z obiadkiem bo musze zakupic pojemniki bo mma tylko jeden ktorym jem 2 sniadanko ;)

Antek kozak, poleciałem w środku cyklu 4 tyg max 125mg, waga +3k bez ingerencji w dietę, siła bardzo do przodu, przysiady na klatce z tygodnia na tydzień po 10kg + na sztangę, niestety po odłożeniu odczuwalny spadek tego co przyszło =P ale wrażenia bezcenne hehe Pozdrawiam

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool 1 3. West Ham - Liverpool 1 4. Nancy - Marseille 1 5. Lille - Lyon 2 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 1 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund 1 11. [...]

Pompa proszę cie o wpisanie obciążeń i rozpiski jedzenia, nie jestem w stanie kontrolować twojego treningu ani diety bez tego by wymusić na Tobie odpowiedni progres A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego [...]

24.02.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 Finisz - około 23:00 Szama : jabłko + 150g ryżu parabiled + 150g kuraka 150g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa + kawałek pizzy 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 2 marchewki + warzywa + 20g oliwy 200g karkówki + kap. kiszona + kap. pekińska jajecznica z 6 jajek + kap. [...]

"FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies [...]

wiem ze nie tyjemy od tłuszczu, ale do niej to czesto nie dociera ostatnio zwracam jej uwage na to że ma objawy anoreksji bo poprostu to przesada, że przy takiej wadze mówi ze jest gruba i chce schudnąc...prawde mówiąc to sporo je, tylko jest chudziutka chyba będę musiał z nią poważnie pogadać jej rodzicie raczej nic nie robią, wszystkie córkie są [...]

4nn na dzień dzisiejszy jem fakt nie dużo,ale bez bólu martucca ta kaszka nawet dobra robię sobie z musem truskawkowym czy startym jabłuszkiem ,można zjeść Trening :tydzień 5/5/5/5/3/3 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,80kg/ 2serie-3pow:84kg,86kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ [...]