tydzien

bardzo rano do szkoły? Ja mam cały tydzień na 8.00 a o 15.00 koniec za wyjątkiem piątku, bo kończę po 6 lekcjach

Jak pisałem widzę to tak przysiad wymiennie z mc (co drugi trening) 4s, podciąganie 4s, wl 4s, military press 3s i tyle. Trzy razy na tydzień z dużym ciężarem (6-8 powtórzeń). Ramiona przy tych ćwiczeniach też urosną a się nie przetrenujesz.

[...] "slupku" napisu Marbo(marbo sport) a po drugie to na obciazenie ma te bolce proste, a na aukcji(obrazku) sa one ustawione pod pewnym kontem.. ehh juz nie chce mi sie klocic nawet.. bo jakbym mial czekac na wymiane sprzetu znowu ponad tydzien to podziekuje.. troche sie zawiodlem.. zobacze jak to bedzie po zamontowaniu tego wyciagu.. pzdr

Splitem ćwiczę jak tylko pamiętam, a to jest szmat czasu od pierwszego treningu, pora na coś innego, jakiś inny bodziec dla organizmu/ciała/mięśnia. Rozumiem o co chodzi w HST, cały czas siedzę i próbuje coś sensownego ułożyć na te sześć tyg. Od poniedziałku mam w planach ruszyć jako, że od tyg. odpoczywam po b.udanym ośmiu tyg. cyklu na [...]

ee pewnie psychicznie się zablokowałeś, za tydzień pójdzie x3 z tym lustrem to by było hehe jakbyś mógł, to wpadnij do mnie do dziennika oblukać filmy na przedostatniej stronie są

[...] forum moja wypiskę z treningu Makrela jeszcze mi nie obrzydła, choć ostatnio czesto bywała obecna na talerzu, z reszta mam takie "mody", nie raz watróbke jem przez tydzien czy sledzia, i mi to nie przeszkadza- az tak bardzo (narazie) dziś miskę już podalam teraz trening (na gazie nic sie nie grzeje wieć mogę się rozpisywać) 1. przysiad [...]

Antek 1-4(1-50ed,2-100ed,3-150ed,4-200ed),Bold 1-12 500ew,sustanon 5-12 500 ew(z tym,ze pierwszy tydzien 1000mg), wino 10-15 50mg e2d, suste i bold w jednym szocie w pon i czw.Hcg do tego wskazane!

Moja redukcja do tej pory nie opierała się na tym co jem, lecz po trochu na ilości, a przede wszstkim ćwiczenaich. Cwiczyłem w taki sposób: Pon, śr, pt Pompki, abs II Wt, czw Basen I tam bieganko w ramach rekreacji ;p Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2011-02-05 13:37:08

czsami trzeba czekac ale to sport dla wlasnie cierpliwych uwierz ze najfajniejszy etap w typ sporcie to jak juz mocno sie wkrecasz na redukcji z w tyg na tydzien widzisz olbrzymie zmiany... ja anabol wczesniej anabolic protein stosowalem bardzo dlugo na redukcji... teraz mysle ze tez tak zrobie

Dzień 34 Dieta: Nie wiem skąd takie ilości kcal się biorą, z dnia na dzień coraz więcej. Ale ok, oscyluje niby to w okolicach mojego zerowego bilansu, więc wrzucę na luz. Jeszcze tydzień i skonczy mi się schab i powinno byc ok już. Wymiary: Pas: 101/102cm Klatka: 113cm Udo: 64,5cm łydka: 44cm biceps: 40cm Lithium tak są ziółka, tylko muszę [...]

Witam , zamówiłem sobie to białko olimp whey protein complex 100% ice coffe ze znanego portalu aukcyjnego za 134 zł -przesyłka gratis :) wiec chyba się opłacało, i pytanko czemu mam takie straszne i śmierdzące gazy po tej diecie , może to po białku niewiem :D same zgnite jaja :D stosuje diete tydzień i powiem że podczas tego tygodnia poszło mi [...]

idą, idą trening - ten tydzień to gigantserie: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8,5kg na rękę: 10/10/10/8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) po 3kg na rekę: 10/10/10/10 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8,5kg na rękę: 10/10/8/6 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 17kg: 10/10/10/10 3a. uginanie ramion z [...]

Hmm dzięki, poprzeglądam za chwilkę. A co myślicie o takim planie? Znalazłem na innym forum i wiele osób pisało że jest OK :) No i ćwiczenia mi się podobają, wydaje mi się że fajnie by mi się nim ćwiczyło, co myślicie? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na bramie 3x10-8 [...]

A co ze spinningiem? W artykule o kobiecych typach budowy przeczytałam ze i gruszki i klepsydry nie powinny na spinning chodzić. To mogę czy nie powinnam? Za tydzień zaczynam kolejny semestr na studiach i z powodu zmiany planu zajęć chciałabym ustawić jakoś treningi na każdy dzień. Poniedziałek 8.30/9.00 trening interwałowy rozgrzewka + 12-20 [...]

przeciagnij propa i npp o tydzien, wino zacznij w 2gim tyg, w ostatnim tygodniu wina wbijasz 2x 2000iu (pon,czw) i tyle. nowa moda bicia hcg na sfd ... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-02-06 15:10:16

Tydzień 1 Środa 09.02.2011 (typujemy do środy do godz. 17.45) 1. Chorwacja - Czechy 1 2. Azerbejdżan - Węgry 2 3. Dania - Anglia 2 4. Belgia - Finlandia 1 5. Francja - Brazylia 2 6. Portugalia - Argentyna (neutr.) 2 7. Polska - Norwegia 2 8. Niemcy - Włochy 1 9. Szkocja - Irlandia Płn. 2 10. Hiszpania - Kolumbia 1

6.2.11r KLATA: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 48,48,48,48,50kg -Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 40kg -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 24kg TRICEPS: -Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 36/36/38/38kg -Czachołamacze(francuskie ale sztanga do czoła) 3x10-8 16/18/18kg -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12-10 6kg [...]

Jeśli twój dzień jest tak przepełniony wysiłkiem jak napisałeś to raczej wiele z tego nie będzie.Wykonujesz wciąż te same ćwiczenia do których organizm już się przyzwyczaił,jeśli chcesz lepsze efekty to urozmaicaj trening.Poza tym skoro robisz pompki każdego dnia to organizm(mięśnie) nie zdążą się zregenerować i efekt jest odwrotny niż [...]

Ćwiczę od 12 stycznia (środa) , więc dziś zamknęłam 4ty tydzień. Co do obcięcia węgli - w jakim bilansie kalorycznym powinnam się wtedy zmieścić? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-07 11:59:24

mój spam spadł na 2 str oo zostawić was samych na jakiś tydzień