tydzien

Odpuściłem sobie na tydzień ćwiczenia i dietę. Załatwiłem też sprawę z bolącym zębem. Od poniedziałku morale się podniosły i wróciłem do ćwiczeń. Na siłowni poczułem nawet wzrost formy. Moja dieta [...]

Treningi biegowe były pod kontem 10km. Teraz przygotowałem swój nowy plan treningowy do poprawy czasu z poprzedniego biegu. Wtorek: 5km 12 km/h Czwartek: 7km 10 km/h przez 7min 15 km/h przez 3min Niedziela: 10km Co wtorek będę zwiększał prędkość, co czwartek kąt nachylenia, co niedziela zwiększał dystans o 1km. We wtorki i czwartki biegam na [...]

****u sam jestes ginomen ...... PRoblem jest Jedno co mnie cieszy to serducha juz nieczuje wrpociło w norme teraz pozostaje grzmieneie we m łbie Cisnienie 138/88 W pon do lekarza zasuwam JAkie badania na serducho moze echo serca? Miałem tydzien rpzerrwy miedzy ostanikj feceniem a rozpoczeciem cyklu Dzieki ze sie rozpisaliscie chłopaki PZDR!

Wiem tylko że z tym układaniem diet to nie dla mnie... poprostu postanowiłam, że przez tydzień spróbuję jeść tylko obiad (i to o połowę mniej niż zwykle jadam) a pozatym owoce (głównie jabłka), i warzywa, które mają dużo wody w sobie (np. pomidor, ogórek)... po tygodniu zobaczę, czy mi się to opłaca i ile schudnę... jeśli to wypali, to bedę tak [...]

to raczej najgorsze, co możesz zrobić. jedz kilka małych, zbilansowanych, wysokobiałkowych i zaplanowanych posiłków dziennie, bo jedząc jeden i mały zniszczysz sobie zdrowie i ogromnie spowolnisz metabolizm i wogóle nie spalisz tłuszczu... poza tym przez tydzień raczej nie zauważysz rezultatów i możesz naprawdę sobie zrobić krzywdę dieta powinna [...]

[...] treningowe jak i nietreningowe? 4. Czy moja 'dieta' jest dobra? Sugestie, uwagi i propozycje mile widziane :) 5. Jakich moge spodziewac sie efektow do konca roku? (przez ten tydzien przy takim odzywianiu i treningu, bez HMB spadlo mi 2kg masy) 6. Jak do tego wszystkiego ma sie wczesniej wspomniane zachowanie skory na oponie? :D Czekam na [...]

SpAiro_, w ostatnim okresie takze skonczylem redukcje i przezucilem sie na mase, daj na pierwszy tydzien-2 bilans na 0. jak jedna mala lyzka to nic sie nie stanie, zalezy jakie to maslo orzechowe, ile cukru i orzechow. najlepiej jak sam sobie takie maslo przyrządzisz z orzechow, to nawet bedzie korzystnie dla ciebie i dla diety

Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]

Moze powinienes wrócic do zwkłego planu ,zrób tydzien regeneracjii i leć zwykłym treningiem.

Od nikogo oczywiście nie oczekuję jasnowidzenia, wiem, że nie na tym to polega. Znam ogólne zasady (jak np. "jeśli jesz za mało, to jesteś za słaby"), nie umiem ich jednak przełożyć na życie. To tak jak powiedzieć "jesz za mało, to chudniesz" - no ok, ale ile za mało, w jakim czasie i ile kilogramów? Chociaż są ogólne zasady [...]

stary ja obecnie kończe trzeci tydzień la pharmy 30mg/d (zakupiłem to ponad rok temu teraz raczej zdecydował bym sie na cete nie dlatego że ktos powiedział ze to najpewniejszy stan.. dlatego że go ludzie chwalą ale nie wierze w to ze to apteczny środek prędzej mi kaktus wyrośnie ale to tylko moje zdanie) chodzi mi o to że nie ma sensu wbijać [...]

Chłopaku, a krzywdę do końca życia chcesz mieć? Twoje ucho, Twoja sprawa, ale tydzień przerwy od treningów ze względów zdrowotnych nie wyrządzi Twojej formie wielkiej krzywdy, do MŚ się nie przygotowujesz. Zabiegi strzykawką sam sobie odpuść, jeśli już to oddaj się w ręce kogoś doświadczonego - najlepiej lekarza. Dodatkowo masz cały temat [...]

Piszesz,że nie bijesz się tak często,tylko raz na miesiąc.To i tak częściej niż niejeden tutaj z nas.To Ty nam powinnaś dawać rady a nie my Tobie.To co mamy Ci powiedzieć? Bij się częściej,raz na tydzień,codziennie,dwa razy dziennie. W/g mnie wygraną i twardym łbem się tak bardzo nie przejmuj,bo niestety zawsze można przegrać.Ale ważniejsze są [...]

Siema właśnie zaczyna się 8 tydzień, dorzucić coś do cyklu ? Póki co leci 500 enan i 400 deci. Mam pod ręką suste, turke i propa. jakoś szalu nie ma na dece, myślałem że będzie lepiej ale też może za dużo oczekiwałem, dietę trzymam, treningi ciężkie a waga zbytnio się nie rusza, jedynie definicja lepsza się zrobiła.

Bardziej o turke mi chodziło a nie suste i propa. No póki co to dopiero 8 tydzień, czytalem że dopiero po 7 się rozkręca, ale ile ludzi tyle opinii.

Dzieki za rade tak zrobie Prosiłybym aby ktos pomógł mi przygotowac nowy plan treningowy na caly tydzień.

myslę, ze nie za dużo będzie 12s na tydzień przy dużych grupach- wszak wlicza się w to calośc serii - cięzkich tak naprawde będzie w tym układzie kilka i wobec tego widac że nie jest to jakos szczegolnie intensywna forma; zresztą nic nie przeszkadza w tym abys samodzielnie sobie to ustawiał- np. wraz ze wzrostem obciążeń dodajesz serie, dwie [...]

[...] kup czosnek na cisnienie i powinno byc si. Mi w ciagu ponad 4 tygodni na mecie poszlo w hvj sily, masy malo i raczej czysta, a enan (prawie) wcale wody nie ciagnie, a 7 tydzien juz leci i rzezba mi sie lekka zrobila po nim i suche mieso. Nie mam wyjepki, bo polska prolka. Kazdy organizm jest inny. O gebe sie nie boj, bo woda jakby co [...]

Ćwicz takim ciężarem, abyś mógł z tyg na tydzień dokładać talerzy i wykonywać poprawnie ćwieczenia

Nic nie ma smiesznego w skakaniu Pudziana. Robi to jakby sie nauczyl tydzien temu. Chcesz zobaczyc jak zawodowcy machaja skakankami to sobie oblukaj Mayweathera, albo chocby takiego Belforta.