tydzien

NO STARY DZIĘKI TOBIE WYŁANIA SIESEDNO SPRAWY SŁUCHAJ CZYLI TAK CHCE ZACZĄĆ OD PONIEDZIAŁKU WŁACZĘ RAZ JEDEN TYDZIEŃ DOCISKANIE RAZ OPUSZCZANIE ZARAZ PO WYCISKANIU KLASYCZNYM< WIĘC CISKAM NP W MAXIE NP DWIEŚCIE WIĘC ROBIĘ OPUSZCZANIE NA JAKIM CIĘZARZE ROZPISZ MI JAK MOZESZ CIEZAR I POWTÓRZENIA ORAZ SERIE JEŚŁI MOŻESZ?

na poczatku prosze was nie odsylajcie mnie do wyszukiwary gdyz szukalem juz na ten temat na silownie chodze 3 tydzien jesli chodzi o moj plan, wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala [...]

[...] tego t3 bylo i bez zejscia /jedynie zejscie samoestrowe/ odstawilem sok i t3... miesiac mialem z zyciorysu :/ moznaby po takim cyklu zrobic THZ powiedzmy 1ml prolongatum co tydzien do tego proviron, mysle, ze nie byloby tak strasznie, wlasciwie to nie mysle, a mam nadzieje hehe! a co do doboru srodkow i okresow co myslisz? prosilbym rowniez o [...]

[...] przadu juz 40cm w lapie jest mierzylem wczoraj wiec cos idzie do przodu ladnie ,tylko ze troche pzrewalone jeste z tym jedzeniem nie mam zabardzo apetytu (ale to jest spowodowane moja praca) mysle ze ten tydzien nie bedzie zalicznaych do najlpeszych ale od przyszlego tygodnia juz biore sie do treningow na 100% i nie bedzie ale ..... pozdarwiam

Jesli dobrze Cie zrozumialem to jestes poczatkujacy i twoja przygoda z silownia trwala 2 tygodnie a teraz jeden tydzien, wydaje mi sie ze tak jak kolega napisal wczesniej troszke przeszarzowales z obciazeniem treningowym. Przez dwa tygodnie szlo ci calkiem dobrze do tego pewnie zapal wielki byl ale wydaje mi sie ze to sa zbyt duze obciazenia dla [...]

dzińdybry dzisiaj na działke jade hałupe konczyć(tzn.dzisiaj kabel wkopywać ) bede w niedziele a potem przez cały tydzień aż do końca wakacji i do kyrvy nędzy pitolonej szmatska rozpoczęcie mam 1 września Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-08-25 08:50:08

[...] jak nic sie nie zmieni to zmniejsze ilosc tluszczu i dam wiecej chudego bialka. czy to bedzie dobre rozwiazanie? jeszcze mam pytanie odnosnie ladowan. w srode minie tydzien od wprowadzenia. wtedy po treningu silowym zrobic ladowanie a od czwartku NHE? i jak powinien wygladac wtedy rozklad BTW na caly dzien? tak jak w CKD ma wygladac [...]

A jaki masz pomysł na suple to cyklu? Kompletna przewa od kreatyny, czy może 2-3g kreatyny na dobe na potrzymanie? Sam za tydzień kończe cykl(XP+HP) i zastanawiam sie co dalej... Kusząca wydaje mi sie propozycja, nie odstawiania całkowitego kreatyny, a tylko zredukowania dawki... Tylko zastanawiam sie jak bedzie z efektami po 4-5 tygodniach [...]

[...] Fluoxymesterone Formebolone Winstrol Drostanolone 5 tygodni Methandienone Mesterolone Silabolin Noretadrolone 3 Tygodnie Oxandrolone Stanazol tabletki 2 tygodnie Testosterone propionate 1 tydzien Testosterone Undecanoate 4 dni Clenbuterol Squze ale za wczesnie wyslalem jeden temat, niech go ktos skasuje, tu juz jest calosc za bledy squze!!

[...] 17-18%. Aeroby pon,wt,cz,piatek - pol h planem biegowym, teraz jade 8m bieg /2 marszu x 3. Oprocz tego dokladam na ten miesiac jeden dzien biegu - MAX czyli przykladowo ten tydzien: B(ieg),B,W(olne),B,B,W,M,W.. itd. Oprocz tego siłownia 3x w tygodniu, na ktorej na koniec robie rowerek 30 min. Jest równiez dieta. To taki krótki wstęp. Przechodząc [...]

ja tam nie narzekam w lipcu i robota i wogóle ciężko było aleani jednego treningu nie opuściłem teraz tydzien pzrerwy i od nowa treningi kocham cwiczyć

don pawson - sam no-xs ma 180 tab. co daje 60 porcji, jesli chlopak trenuje 3x/tydz. i potrzeba mu 6 porcji na tydzien (przed i po treningu) to ma 10 tygodniowy cykl. wiec po co kupywac druga puche "mądralo"??

Witam. Mam pytanie odnośnie zakwasów i zmęczenia mięśni po treningu. Mój staż wygląda tak: 2 lata, potem przerwa i teraz od pół roku znów mam ciągłe treningi. Cwiczę 3 razy w tygodniu w układzie: pn - biceps, triceps, przedramię wt - brzuch śr - plecy + barki + kaptur cz - brzuch pt - klatka i nogi so, nd - wolne Trzeci tydzień biorę KA, od [...]

Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]

cytoplin- 200 200mg/ml 10 ml finabol 30 30mg/1ml0 ml I rozpisalem to sobie tak cytoplin 1-tydzien 0,5 ml 2-tydzień 1ml 3-tydzień 1,5 4-tydzień 2 5-tydzień 2 6-tydzień 1,5 7--tydzień1 8--tydzień0,5 finabol 1-tydzień 2 2--tydzień 2 3-tydzień 3 4-tydzień 3 i co dobrze ????? czy jak i cos mi by sie przydało typu HCG, Clomidu, Nolvadexu z [...]

no cos ty przez tydzien to pewnie ze tak! jesli czesto masz te podraznienia to moze ten alantan + tez bylby dobry no i podstawowa zasada, nie golic jak jest podraznione jeszcze musi sie zagoic Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-25 17:24:52

Krzych może dla Ciebie to jest bezsens, ale ja treningiem proponowanym przez Tykę zrobiłem naprawdę ogromne jak na mnie postępy, podczas gdy w treningach z mniejszymi ciężarami(np. split) stałem w miejscu. Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez [...]

nicknuckle, przytoczę ci dwa twoje zdania: "Z taką ilością powtórzeń masy raczej nie zrobisz. Ektomorficy powinni robić 3-4 powtórzenia w serii, poczytaj post Tyki." "Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez supli), a przy treningu [...]

Kubie chodzi o to 1 tydzien wyciskanie jak piszesz 150 po 4 powt to w opuszczaniu robisz np 160x3p i 170x2-3px2s 2 tydzien wyciskanie np 152,5 po 4 powt i opuszczanie 162,5x3p, 172,5x 2-3px2s itd chyba jasne

[...] niestety nie do zaliczenia na zawodach bo troche krzywo docisniete i za krótko przytrzymałem na klatce, ale dzisiaj nie był dobry dzien do wyciskan i dopiero za tydzien cisne to już za***iscie (w planach mam 165kg na zawodach, a co z tego wyjdzie to zobaczymy ) BTW przed tą serią cisnąłem 155kg spokojnie do zaliczenia A.. jakby [...]