tydzien

cykl jest wporzadku, tylko ja bym metke bral tydzien dluzej

Cos nie tak z tymi profilami.... juz mowie jestem Walec mam 18 lat (prawie) metki tydzien dluzej nie bede tykal bo sie o watrobe boje... waze 95 kg...wyciskam 98..... barki 2x32 moj wzrost to 183 cm...czemu cykl do dupy ?

[...] nie baczac na diete 6. DIETA: -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet tric przod barkow i gora klatki 9. CEL CYKLU: masa do pozniejszego ubicia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Jasne! Jutro popatrzymy czy cos drgnelo. Tydzien to mało ale takiej czystej michy chlop nie mial nigdy wiec moze cos sie zadziało:-)

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

Xeor "w poniedziałek robisz z dużą intesywnością klatkę piersiową do środy nie zregeneruje się Ona a Ty znów ją zrobisz, tym sposobem zamiast poprawiać Swoje wyniki spalasz Swój mięsień " nie pisz takich rzeczy,bo nie sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba [...]

Spaiter a opiszesz mi w skrócie: Siad tylni RDL i czy podciąganie na drążku to chwytem szerokim, czy wąskim? i co do bica i trica. to raz w tygodniu 1 ćwiczenie. W takim razie co tydzień inne czy wałkować jedno?

Przysiad tylni - trzymasz sztangę na barkach, Plecy proste, nogi w lekkim rozkroku, stopy na zewnątrz jakieś 45 stopni, i robisz głęboki przysiad http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Tutaj masz dodatkowe informacje i sposób wykonania, tylko nie rób tak jak WODYN i trzymaj sztangę [...]

Nie dałbym rady...Tydzień maks i nie mógłbym patrzeć na tuńczyka:)

mozna zrobic tydzien ladowania mono, a pozniej leciec na stacku solo w dawce okolo 5g suma sumarum kreatyn z porcji, jednak ja wole opcje bez ladowania;-) tym bardziej, ze czas Cie nie goni

Niestety fotek sobie jako tako nie robię zazwyczaj mam fotki pozowane bardziej więc nie wiem czy to coś da aktualny mój plan to Martwy 4x15 24kg Hip thrust 5x14 62kg Bułgary 4x15 na noge 16kg Dowodzenia 4x14 na noge 15 kg Suwnica 4x15 67kg na nogi Na ręce narazie pomalutku bo boli kręgosłup 4x10 wyciąg dolny 15kg Rozpiętki na maszynie 15kg [...]

Zamiast polędwicy mięso, zamiast margaryn orzechy wloskie/oliwa z oliwek, makaron durum, ryby z puszki max 2x/tydzien Zależy jaki jest cel Twojej diety. Obniż białko do max 2,2g/kgmc bo troche go masz za dużo i będzie okej

sklep nieczynny ten tydzień dziekuje za uwage

Symex=aromasin=etadron w skrócie exe,bo to skrót od Exemestanum. Ale nie ważne bo nie o tym tu teraz%-) To zbadaj te 2 hormony,wyrównaj (wiesz jak?) i 3dni po ostatnim propku wbij 2x2500hcg e3d i 3x 1666 e3d. Do każdej ini hcg dodaj 1/2 tab exe. 2 dni po ostatnim hcg daj clomid przez 3tyg i tamox pół tab przez 2tyg i 2tyg 1/4tab. W sensie tydzień [...]

to czy będzie dobre śniadanie odczujesz na treningu. 2 posiłek od czasu do czasu jeszcze ok ale potreningowy dąłbym lepszy, tunczyk raz na tydzien, podwieczorej z kolacją bym połączył i zjadł ten wjejski w pysznej odsłonie jako jakąś salatke z pieczywem.

niedlugi tzn godzinke czy niedlugi tzn tydzien/miesiac?

zrob tydzien wolnego od ttreningu grzbietu i nog, zobaczysz jak potoczy sie dalej kontuzja

[...] układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż tydzien na siłowni , i ty uwazasz że juz da rady rzezbic (pewnie nie msz pojecia o czy mowa) wes sie od poczatku za normalny trening i jezeli chcesz pozbyc sie tkanki [...]

Generalnie to w 3 posiłku zamieniłbym ryż biały na brązowy/razowy makaron/kaszę gryczaną a oliwę przerzucił do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o źródło białka w sensownej cenie to polecam flaki wołowe. Tuńczyk do x3 na tydzień. Od czasu do czasu przecież możesz zjeść chudą wieprzowinę bądź wołowinę :) Pozdrawiam.

"Generalnie to w 3 posiłku zamieniłbym ryż biały na brązowy/razowy makaron/kaszę gryczaną a oliwę przerzucił do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o źródło białka w sensownej cenie to polecam flaki wołowe. Tuńczyk do x3 na tydzień. Od czasu do czasu przecież możesz zjeść chudą wieprzowinę bądź wołowinę :) Pozdrawiam." Co to za różnica [...]