Martwy ciąg - kontuzja

Witam,

Wykonywałem wczoraj martwy ciąg i niestety - przy ostatnim powtórzeniu poczułem ciepełko na plecach w miescju zaznaczonym na zdjęciu na czerwono i ból promieniujący do pośladka i nogi - dokładnie jak na zdjęciu.
Wczoraj było masakrycznie, nie mogłem podnieść nogi ani się schylić. Dzisiaj jest już dużo lepiej ale nadal boli.

http://rwakulszowa-poznan.pl/wp-content/uploads/2012/02/rwa2.jpg

Pytanie co to jest i ewentualnie do kogo się z tym udać? Zgłosić się do osteopaty albo fizjoterapeuty czy poczekać aż minie?

Skoro po 1 dniu jest lepiej może za 2-3 dni wogóle nie bedzię śladu po urazie?

zrob tydzien wolnego od ttreningu grzbietu i nog, zobaczysz jak potoczy sie dalej kontuzja

jeden strzal domiesniowo ketonal i pomoze... mi pomoglo :)

Do kogo zgłosić się po taki zastrzyk?
Na plecy podciąganie na drążku mogę robić?

Dzisiaj jest już dużo lepiej niż w pierwszy dzień ale boje się że ta kontuzja będzie się mocno odnawiać

napisalem wyzej co masz robic.
zastrzyk tutaj nie pomoze, chyba, ze bol jest nie do wytrzymania.

Witaj!

Problem może być związany z podrażnieniem więzadeł kręgosłupa/dyskopatią.
Tak czy inaczej możesz udać się do dobrego fizjoterapeuty, który oprócz tego, że zajmie się Twoją kontuzją, to poinstruuje jak wykonać dobrze "martwy ciąg" pod względem techniki.


Pozdrawiam serdecznie!


Zmieniony przez - synergia-mr w dniu 2015-07-28 22:23:02