tydzien

Jak będzie wstrzymywal kupe i robil max 1 raz na tydzień,to myśle,że z 6 kg moze zrobić.

trening nie będzie złotym środkiem żądnym zacznij od ułożenia diety do tego planu http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-i/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-ii/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-iii/ staraj sie je robic po kolei i to powino przyniesc efekty. Sam planuje zaczac z tym za 1 tydzien pozdrawiam

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz 2 4. Pacos Ferreira - Belenenses 2 5. Vasas Budapeszt - REAC 1 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 2 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - Celtic 1 [...]

[...] proponowalbym to zrzucic bo to tez moze byc powodem. jezeli juz bedziesz sie podnosil chociaz raz to moim zdaniem powinienes trenowac codziennie np po 1 razie jak sie podciagniesz co tydzien dodawac 1 powtorzenie chyba ze mozna wiecej ja zaczynalem od 10 podciagniec i po miesiacu doszedlem do 20 i zaliczylem test z wf na 5pkt. zycze powodzenia

raz na czas mozna wszytko :P a zdrowe to ejst tka mneij wiecej jak mlekoz cukrem xD czyli srednio ale jak sobie rabniesz raz na tydzien nic sie nie stanie tymbardziej na masie ;) przynajmneij wg mnie

ankieta moze zbedna ale istotna sprawa to ktory to tydzien bomby ? a w ogole to nie mozesz wziac ampy ze soba i zrobic szota wtedy kiedy trzeba ?

Tydzień 5 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton X 2. AC Milan - Arsenal X 3. Barcelona - Celtic 1 4. Manchester Utd - Olympique Lyon 1 5. Sevilla - Fenerbahce X

Tydzień 5 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - Celtic 1 4. Manchester Utd - Olympique Lyon 1 5. Sevilla - Fenerbahce 1 Środa 05.03.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Odra Wodzisław - Groclin X 2. Cracovia - Górnik Zabrze 1 3. Chelsea - Olympiakos 1 4. FC [...]

[...] atlasie). - prasa 12x3T 12x4T 12x4T 10x4T - łamana stojac 12x30kg 10x30kg 8x30kg - łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg - mlotki 12x10kg L/P 10x11kg L/P 8x13kg L/P 6x14kg L/P Pompa na bicku ladna :D Troche wiecej wziolem niz ostatnio na mlotki :D landie szlo.. xD Nozki tez lepiej niz tydzien temu nie za duzo ale troche lepiej :P

jedna na 4 druga dopiero za tydzien sie dowiem

Tak,ostatnie 6x6 było przewidziane na 150kg.Nie wiem jak z tymi rezerwami siłowymi bo ostatnie ciągi na 145 bardzo ciężko ale poszło. Ciężko przewidzieć jak poradziłbym sobie w tym tygodniu ze 150kg. Może to"ciężko" bardziej jest związane z ogólnym przemęczeniem i chęcią odpoczynku po prostu. Co do ewentualnej nowej rozpiski na trójkach [...]

nawet Pudzian powiedział że jak wypije 200-300 ml wódki to ma 3 tyg treningu do tyłu, przy jego górze mięśni. ja niestety piję co tydzień tak 4-6 Bronków jak wychodzę w week. na miasto i jeśli w Pt. robiłem przysiady to czuje brak regeneracji w Pn.

aha i oczywiscie co nie które ćwiczenia wyłączałem z planu... najcześciej w piątki na nogi i barki robiłem dużą rotacje ćwiczeń. Np jeden tydzien przysiady zwykłe drugiego ze sztanga za soba... tak sobie zmieniałem róznie...

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City x 3. Rennes - PSG 1 4. Auxerre - Lens 1 5. Nancy - Monaco x 6. Valenciennes - Lille 1 7. Real Madryt - Espanyol 1 8. Saragossa - Atletico 2 9. VfB Stuttgart - Werder x 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 1 12. ŁKS Łódź [...]

Nie znam, ale opieraj sie na opinii osob, ktore takie cos maja dluzszy czas i na nim cwicza. Nie takich co to kupily tydzien temu, albo co to u nich sluzy za wieszak na bielizne

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City 2 3. Rennes - PSG 2 4. Auxerre - Lens 1 5. Nancy - Monaco 2 6. Valenciennes - Lille 2 7. Real Madryt - Espanyol 1 8. Saragossa - Atletico 2 9. VfB Stuttgart - Werder 2 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum X 12. ŁKS Łódź [...]

[...] i 6, 432 kg w 5kach. i teraz konsternacja - co tu zrobic, gdize kupic takie krazki? przesadzam oczywiscie troche, ale chodzi mi o pewna elastycznosc - cwiczysz w pn sr pt, tydzien sd to za malo, zrob 2 tyg. nie mozesz dodawac 3,365 kg - dodawaj inna, zblizona, stala wartosc, albo i rozna co drugi trening, dodawaj co 2 treningi, itd. masz za [...]

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 2 2. Reading - Manchester City 2 3. Rennes - PSG 2 4. Auxerre - Lens 1 5. Nancy - Monaco 1 6. Valenciennes - Lille 2 7. Real Madryt - Espanyol 2 8. Saragossa - Atletico 2 9. VfB Stuttgart - Werder 1 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 2 12. ŁKS Łódź [...]

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City x 3. Rennes - PSG x 4. Auxerre - Lens x 5. Nancy - Monaco x 6. Valenciennes - Lille x 7. Real Madryt - Espanyol 1 8. Saragossa - Atletico x 9. VfB Stuttgart - Werder x 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 1 12. ŁKS Łódź [...]

no musze sie pochwalić :):):):) 2 tydzien sie konczy na mojej dietce i straciłem troszke kg, nie wiem czy to dużo ale 3,5 i od nowego tygodnia wezme sie jesszcze bardziej do roboty, teraz wiem ze dieta to jednak podstawa dzieki wszystkim za pomoc!!!!!!