tydzien

pytam co cos ktos wspominał mi o chorobnach wrzodowych itp a co do wypowiedzi wyzej to ka moze być na rydnku nawet tydzien i przewidziec chyba sie da całkiem sporo mono jak dziala ? wiemy soda jak działa tez wiemy wiec soda z mono nas nie piownnia chyba zaskoczyć ;->

barki: wyciskanie zza karku 10*50kg,8*60kg,8*65kg(7 ruchów sam,ósmy z pomocą, tydzień temu było 6 samemu), 6*70kg (4 sam, 2 z pomocą) arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 triko francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (byłoby więcej,ale łokcie troszkę bolały,więc nie chciałem szarżować) francuz siedząc z łamaną sztangą [...]

[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ---> na rozpietki --> jedno z najlepszych cwiczen na rozbudowe klatki piersiowe , w sumie mozesz robic na zmiane jeden tydzien rozpietki drugi przenoszenie - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" daj do barkow - plecy daj wislowanie sztanga -cwiczenia na nogi sa a łydki gdzie? - na nogi rob [...]

wino tydzien pozniej, mete skoncz w 4tym tyg, 2 tyg dla watroby to zamalo.. wiem po sobie.. Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-07-03 20:25:22

no wiesz ja w tym roku skończyłem sienia i nie narzekam - przynajmniej miałem hale mn 3h w tygodniu i basen 2h na tydzień. Pozatym po co mi coś wielkiego do pływania jak u mnie w grupie pływało 15 osób = 3 osboy na jeden tor czyli miejsca od groma! jeden mankament tylko na sieniu - rzadko wode wymieniali choć w ostatnim roku czytsa ciagle była [...]

4ty tydzien lda 85% 5x5 poszlo i czuje ze pomimo pt i sobotniego ostrego picia trening zadzialal. Robilem 5ta serie i chodz wyciskalem ostatni ruch powoli to z calkowita pewnoscia ze pojdzie. W pt powinno pojsc tez, zobaczymy jka 5ty trening ;)

Witam. Chciałem was prosić o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu. Parę info o sobie: wiek 17 lat, staż to ok. 10 miesięcy z małymi przerwami (wcześniej trochę machałem hantelkami na bicepsy ale wtedy nie miałem pojęcia o treningu), mam zamiar ćwiczyć w domu (wiadomo sezonowcy na siłce uniemożliwiają solidny trening), sprzętu mam mało ale daję [...]

hmm no moze przesadzam ze co tydzien 10g wegli w dół.. po 2 tygodniach raczej. naprawde po troszku

no to stary pozostaje Ci tylko lekarz 3 h temu mialem zabieg usowania ropnia takze po nieudanym shocie przez caly tydzien goraczka pod 40 i brak apetytu juz jestem po jeszcze w glowie mi sie kreci po znieczuleniu ale wiem ze juz koniec z tym bolem IMO jutro do lekarza 1 kontaktu od niego skierowanie do szpitala i heya zycze powrotu do zdrowia

Plan na poprawę siły klatki piersiowej (6 tygodni) Plan dla średnio zaawansowanych Pierwszy tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]

Słuchaj mac_0004 Zwiększaj co trening cięzary, w ćwiczeniach podstawowych o jakieś 2kg, ale pewnie nie masz możliwości zwiększania, bo masz ograniczona ilość ciążarów, a więc staraj się co trening zrobić więcej powtórzeń, z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej,-przydała by się pomoc kolegi. Wtedy będą i postępy w sile, jak i masie...:)

Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

mysle ze styknie30mg a pozniej to juz z grubej rury mysle ze standard deca enan i meta na kik chociaz jakby zaczal deke i enan w ost tyg przed egzminami i winko dal o tydzien dluzej to z wina moglby byc kik ale tu to najwazniejsza dieta. na poczatku z minimalna nadwyzka a pozniej po egzaminach juz typowo masowa. mysle ze to najlogczniejsze [...]

hej z rana... tak dziwnie jakos wstawac z mysla, ze nie trzeba sniadania zjesc, zrobic rowerka itd... :) z jednej strony spoko odpoczne, a z dgugiej jakos teskno mi do diety i cwiczenia, ale tydzien sie bede musial pomeczyc wieczorem jak wroce postaram sie wkleic troche o treningu i suplach pozdro !

Wiesz mobi jak zaczynałem to byście powiedzieli ale chudas serio ważyłem niespełna 50 kg a teraz 65 kg jest chyba różnica dzięki wszystkim za ocenki i zapraszam do dalszego przeglądania tematu :) A zapomniałem w cześniej dodać ze siłke stworzyłem razem z moim starszym od roku siłka funkcjonuje jak należy ale wcześniej była masakra. Moze tak za [...]

Witam, oto mój nowy plan treningowy, jaki mam zamiar zacząć. Jeśli ktos ma jakieś zarzuty co do rodzaju ćwiczeń, ich kolejności, czy liczby serii, prosze o poprawe. Poniedziałek: klata + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Witam, oto mój nowy plan treningowy, jaki mam zamiar zacząć. Jeśli ktos ma jakieś zarzuty co do rodzaju ćwiczeń, ich kolejności, czy liczby serii, prosze o poprawe. Poniedziałek: klata + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] 50 mg c2d 6-11 Winstrol Stanol(EC) 20 mg cd 8-11 T.propionate 100 mg c3d Wsumie dawki profilaktyczne ale to dopiero moj 3 cykl i to w dodatku 1 po 2,5 letniej pauzie. W czwartek minie 5 tydzien jak jestem na cyklu. Dzis moj 1 szczal Winka Moze mnie troszke potnie to winko to efekt bedzie lepszy. Foto napewno dam pod koniec cyklu. Pozdrawiam

zdjec nowych juz nie bede wrzucal, wkleje nowe na zakonczenie testu czyli za jakich tydzien, moze troche dluzej

Zambo-chodze od dość niedawna jeszcze nie miałem okazji ale jeżeli opiszesz to napewno sie przyda kobrys-czy może sprecyzwoać? :D rozmawiasz z kompletnym amatorem jeżeli chodzi o siłownie :P co prawda mam swoją siłke ale od niedawna, narazie tylko troche porzucałem ciężarami żeby wyrobić sobie odpowiednie ruchy. Czyli po cyklu powiedzmy 4 [...]