tydzien

Cel rozumiem - masa? Jeżeli tak musi trochę częściej bić. Jeden strzał na tydzień to słabiutko. Już lepiej 100mg e3d. Meta ok. Mógłbyś fotki tego stuffu dorzucić? Dam soga

ja sobie zrozbilem tydzien przerwy i starczy mi :)

max tydzien miedzy cyklami Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-22 10:47:01

Wiekszosc osob ktore powaznie podchodza do cwiczen w tym i ja nie robi wogole przerw (max 1 tydzien np miedzy zmiana planu). Jezeli np gdzies wyjezdzasz to tez zawsze mozesz wykonywac pompki, brzuszki, podciaganie, rozciaganie aby jak najbardziej ograniczyc spadki. A poza tym po 2-3 miechach bez silki to kazdemu spada duzo masy, obwodow i sily.

FU - ja 3/4 tygodnie jechałem fbw. Pierwszy tydzień to b.fajne wrażenia.Ale było potem coraz gorzej.Nie wiem dlaczego.Chyba przez to, że od początku treningów jechałem splitem.Straszna monotonia. no właśnie FU, możesz ocenić mój plan? oto on: Poniedziałek Klata+triceps Klata: 1)wyciskanie na skosie w górę 6-8-10-12 2)rozpiętki na płaskiej 8-10-10 [...]

[...] ilosci cwiczen w planie. Sam widzisz,ze jest ich tylko 4 na trening. Nie radza robic tez rak az do 5 albo wcale. Przeplataja tez duzo. Niektorzy maja 3 plany na tydzien. To juz chyba przesada. Ja bardziej przeplatalbym bo nie chce mi sie co seria zmieniac cwiczenia. Cwicze w domu a to sie wiaze z ciagla zmiana obciazen, [...]

kombinuj czy nie lepiej bedzie w czwartek nogi z barkami (i wtedy martwy w czwartek) a w piatek lapy (beda mialy wiecej czasu an regeneracje) a co do monotoni - diete wytrzymuje to i trening wytrzymam nie wiem tylko jak progresje ciezaru wprowadzac (co tydzien np w kazdym cwiczeniu dokladac iles %)

MOja kreatyna to 2500....a zatem jednak 2 kaps dzien...czyli jedna rano i jedna przed treningiem...a gdyby tak zaeksperymentować i wziąść 4 dziennie przez powiedzmy....tydzien, dwa a potem przeskoczyć na 2 dziennie? Wiem że KA wchodzi bez fazy ładowania, ale słyszałem opinie że wkońcu KA to "także" kreatyna. Wiem że problemy stwarzam:P [...]

Witam! mam takie problem, nie wiem czy to od kretki ale jestem już 2 tydzien na cyklu i co pare dni pojawiają sie zaburzenia jelitowe w postaci biegunki:/ co jest grane czy to od kretki? jak ktoś ma jakiś pomysł na tabletki osłonowe czy coś tego rodzaju lub inne czekam na propozycje...dzięki za pomoc:) Pozdro.

nie chodzilo mi ze sie komus sciaga w miesiac tyle tylko przykladoo mowilem ze bedzie tak sciagal;] niektorzy maja mniejsza predkosc od ciebie :D i pozatym komp nie musi byc wlaczony caly czas moze ktos sobie bedzie sciagal dzis troche za tydzien itd:D

a mi sie wydaje ze jedząc mniej to ten jego wysiłek na roweze niejest zabardzo meczacy bo nie ma siły !!!!!! np w 2 godziny przejedzie 20 km a w momencie kiedy przez tydzien jesc bedzie odpowiednio duzo i jakosciowo dobrze to w 2 godziny przejedzie 30 km i tez utrzyma wage bo jego wysilek się zwiekszy co wy na taką teorie?????

jade juz na cyklu kreatyny 5 tydzien i w ogole nie odczuwam jakiej mocy...ba nawet siła mi spada:/ Nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec [...]

Witam podtrulem sie weglami teraz zaraz twarog kapiel i ide spac juto plecy! A kojot jak zwykle wypis tylko z klaty daje dawaj z siadow z bica z trica a nie 2 x tydzien wypis z klaty zdr Saib ty mlodzianie Mow mi Wujku

według mnie nie powinieneś robić barków z nogami chyba że nogi to 4 serie wyprostów lub lajtowe przysiady...polecam taki rozkład: 1 dzień - klata-bok barków(wznosy 3serie,sztanga wdłuż tułowia 2 serie - obie po 12-15 ruchów) no i biceps 2 dzień - nogi(z łydką) i brzuch 3 dzień - wolne 4 dzień - barki (ciężko - dwa rodzaje wyciskania 12-6 ruchów w [...]

ale farmazony sadzicie... az przykro "Wez sie w garść" albo wstawki typu: "Za tydzien ma być ok" sa co najmniej nie trafione przy tego typu problemach Wpedzaja tylko w poczucie winy Nie kapujecie, że gdyby UMIAŁA się "wziąść" i gdyby miała pojęcie JAK sie do tego zabrać- nie bylo by tego tematu?? To tak trudno [...]

Witam Mam taki problem polegajacy na nie potrafieniu pogodzenia trzech treningow (silowego - brzuszki, pompki, przyspady itd), technicznego (kapki, dryblingi, strzaly itd), oraz szybkosciowo-wydolnosciowego (sprinty i dlugodystansowe). Moglby mi ktos doradzic w jakich dniach i co mam robic zeby wszystko bylo cacy z regeneracja miesni i wogole ? [...]

ja 4 razy na tydzien na sali i czasami robie sobie oddzielny trening ale rzadko trening wraz z rozgrzewka ok.80min cwicze kicka ps. co z dieta? nie bedzie?

Jestem już na dobre Zakończone ostatnie walki w całej wojnie I mogę sobie pozwalać na trochę czasu na własne głupotliwe przyjemności <wow> W tak ogromnym stopniu, że za tydzień idę na tygodniowy urlop - pierwszy od 7 lat Żeby ew zarzut tworzenia wyłącznie spamu nie był do końca prawdziwy %) dodam 1% ad rem efekty hula-hop niezwykle [...]

jeden kolo ode mnie w wieku 15 lat walil 500mg omy na tydzien.po 5 strzalach zrobily mu sie taaaaaaaakie dzyndzle na ryju,normalnie wygladal jak juszczenko ,po chyba 2 letnim leczeniu jakims drogim goownem wyglada wreszcie jak czlowiek.powiedzial ze juz nigdy nie wezmie koksu,zre kreatyne jak oszalaly i cos czuje ze zaniedlugo znowu [...]

otóż to i dlatego też za tydzień ruszam z cyklem