Ja tez wlasnie jestem 10 dzien na cyklu prop+tren EAP i mam takie same odczucia przez pierwszy tydzien teraz troche sie uspokoilo bo zbilem cisnienie kapsulkami czoskowymia. Ale dokladnie tak samo problemy ze spaniem, energia rozrywa na trningu ciezar pali sie w rekach. Jak ktos bral tren to wie o co chodzi. A wiec na duzy plus!!! Po cyklu dam [...]
[...] wkoncu to naglosnienie typowo samochodowe, dla mnie jest glupota np jak znalem kolesia co kupil sobie orginalne glosniki vw chyba do vektry za ponad 1000zl i spalil je za tydzien bo mialy w rms 20 watt a on mial clariona 4x60 no i n iestety w serwisie mu powiedzieli ze radio nie bylo odpowiednie do tych glosnikow i nie uznali mu gwarancji [...]
Bardzo dziekuje za te porady :) Tylko problem jest teraz taki z czego mialbym zrezygnowac w tej diecie. Przez ostatni tydzien jadlem wlasnie okolo 3000kcal zeby sprawdzic czy jestem w stanie tyle zjesc. Nie mialem z tym problemow i dobrze sie po takim jedzeniu czulem psychicznie i fizycznie. Przytylem jakies 2,5 kg w tydzien tylko od ostatnich 2 [...]
[...] ) ja osobiscie biore teraz stizma z efa - gdybys mial problem z trzymaniem diety na redukcji to wal stizma od razu - 150mg synefryny w dziennej dawce i dzien mozna przezyc na sniadaniu ale w sumie ledwo tydzien czy dwa lece na stizmie wiec nie moge sie wypowiadac na inne tematy dot. tego spalacza - jak skoncze cykl to sie wypowiem dokladniej
[...] Wkleje tutaj cytat z Forum dla odchudzajacych sie, ku przestrodze! Cytat: Bede probowac wszystkich diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 lata, otyłość w genach od pokoleń, ale i tak sie nie dam Weekendowa laba od [...]
No przyslali mi wagę z allegro. Teraz pelen profesjonalizm. Tylko bateryjki szukalem caly tydzień, cholera jakaś niewymiarowa Okazalo się, że ryż, makarony, kasze, mięso, owsiankę mialem nieźle na oko wymierzone, ale suple porażka niestety. Np. XP miarke pelną plaską ladowalem, a to 20g, a nie 15,5g, gainer 2 liczylem, że miarka olimpa to 15g, a [...]
Wittam!! Weekend był za***isty, tydzień też miał być ciekawy, lecz Matka nie dała mi pieniążków na karnet Powiedziała ze na siłke moge chodzić tylko w piątki i soboty <lol> O***alo ja sobie myślę . ale spoko loko sprzedam telefonik i bedzie $$
no niestety Barcelonka przegrala;/ ale Osasuna to zespol bardzo solidny, grajacy u siebie dobry football... znowu nie popisal sie Valdes, miejmy nadzieje ze za tydzien Katalonczycy wygraja i beda dalej kontynuowac marsz po mistrzostwo
cwicze od 10 miesiecy 5 dni w tygodniu i wlasnie 2 tydnie temu zrobilem przerwe tydzien i zmienilem plan treningowy na 4 dni w tygodniu...diety jako takiej nie mam ustalonej po prostu jem wszystko i duzo:) a plan na sile stosuje od ok 5 miesiecy bo wtedy kupilem wiecej obciazenia....poradz mi cos
Hej :) :) U mnie coś ponad 8 tydzień ;) Podobno różnica jest ogromna ;) sama też to dostrzegam, ale tylko wtedy, gdy mam dobry humor :P :P Ogólnie to z moją psychą jest dziwnie... Raz mnie nic nie obchodzi, olewam zwykle ważne dla mnie sprawy, innym razem - nie mogę spać przez jakąś głupotę. A poza tym ta huśtawka nastrojów, to mnie rozwala po [...]
Witam witam !! Właśnie minęło około 2,5miecha od tego treningu i zamierzam go przerobić... Robię teraz tydzień treningów lżejszych, a potem nowy trening. I mam pytania: Czy wyciskanie na klatke płasko jest bazowym ćwiczeniem ? Co polecacie mi zmienić w powyższym treningu... Najbardziej zastanawiam się nad Klatką i nad Plecami. Pozostałe partie [...]
[...] wg takiego schematu, czy jakos inaczej? ostatnio robilem 12 10 8 6, i tak sie zastanawiam teraz, chyba bede robił wg tego ogolnego schematu co podalem jako pierwszy a cwiczenia w miare intuicyjnie a jeszcze pytanie, robicie tak np ze 1 tydzien danym ciezarem 8rep 2 tydzien 9 rep 3 tydzien 10rep 4 tydzien +pare kg i znow 8rep? ale sie rozpisalem
yo Yo yo Yo za godzinke lecem do kobiety a póżniej odrazu na pakiernie pizgać żelastwodzisiej nogi wg. Grupy III "Robimy Forme Na LAto" zeszły tydzień był za***isty, polecam! Zawodny co odje.bałeś??
[...] siadzie na lawce skosnej 3*10 uginanie ze sztanga w chwycie mlotkowym 3*10 DZIEN 2 PLECY TRICEPS Na plecki 2 czesc treningu Mawashiego "Porusz swoje plecy" - cykl na sile 3 tydzien zaczne teraz. Triceps: Wyciskanie w lezeniu sztangi waskim uchwytem 4* 6 8 10 12 regresja prostowanie ramion na wyciagu 3*10 pompki na poreczach 4*max DZIEŃ 3 BARKI [...]
Niedługo kończe trening, który Tyka zaproponował w jednym z postów: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z [...]
Mateo 1983 na stronie, którą podał pawelek770 masz wszystko jak na tacy. W tym tygodniu nie mam czasu na jakiekolwiek rozpiski ale za tydzień, dwa będę układał dla dwóch swoich zawodników podobne plany to wyślę Ci ogólny zarys. Resztę będziesz musiał sobie sam skorygować do swoich możliwości fizycznych.
Pociąg specjalny! Pierwszym spotkaniem, które odbędzie się na pewno będzie mecz Odra Opole-Raków. Data już kwietniowa (trafi się nam prima aprilis ;)), a co za tym idzie rozpoczynająca serię wyjazdowych zmagań. Oficjalnie organizowane w tym miesiącu będą trzy wyjazdy. Pierwszym z nich będzie Opole. Na ten mecz zamówiony został pociąg specjalny. [...]
ad. 1 tydzień lżejszych ćwiczeń, połowa tego co w ostatnim tygodniu ad. 2 aby spalić tłuszcz wyłącznie ćwiczeniami siłowymi musiałbyś mieć super dograną dietę oraz znacząco skrócić przerwy między seriami, zwiększając jednocześnie ich ilość lub stosując tzw. kompleksy sztangowe - trudne, nie polecam jeśli nie jesteś zaawansowany, lepiej dodać [...]
A więc po: 1. Widze że ćwiczysz wszytko oprócz nóg i pleców więc ja bym ci radził też te mięśnie pocwiczyć. 2. Jeśli walisz przez 10 miesięcy bez przerwy to radze zrobić 1-2 tygodni przerwy od jakich kolwiek cwiczeń a potem zacząc trening mniej intensywny około 4 tygodni potem znowu 1 tydzień przerwy wogóle po każdym cyklu treningowym powinno się [...]
Wzmacniacz Magnat
