tydzien

co polecicie na w/w problem, zapewne cos na poprawe wydolnosci krazenia... bo mam po prostu taki problem i troche on mi dokucza w treningach, cwicze nogi 2-3x tydzien pod sztuki walki. Czasem przy zasypianiu i szczegolnie rano mi dokuczaja, taki dziwne mrowienie, lekkie wykrecanie nog, podejrzewam niewydolnosc krazenia konczyn dolnych ;] ktos cos [...]

Witam. Poniżej wklejam plan treningowy. Będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie. Sprawą problematyczną jest niestety sprzęt jakim dysponuję. Nie mam drążka do ćwiczenia pleców, nie mam maszyn, wyciągów itp. Dysponuję jedynie ławeczką/kombajnem, sztangielkami i wolnymi ciężarami. Starając się wycisnąć z tego sprzętu co się da ułożyłem coś takiego: [...]

Nepewno skorzystam z twoich uwag, zmienie liczbe ćwiczeń na grupe,i zrobie tak żeby się nie dublowały,a z tego co pamiętam to ramiona(bic,tric) nawet przy średniej intensywnści ćwiczeń odpoczywają 3dni więc więc masz racje że mógł bym zajechać!ale zalerzy mi na tej partji i sprubuje tak jak jeste 2 razy/tydzień,a jak będę czuł że cienko to idzie [...]

w egipcie nie wazne jak profesjonalnie wyglada apteka, zauwazylem ze gdyby chcieli to by mogli normalnie bez przypalu sprzedawac co chca, byleby dobrze wygladalo :) ale spoko mi tez sie zdaje ze dobra susta, za tydzien zaczne cykl to jakos powiem czy cos daje czy nie.

spokojnie mozna, ja mielę raz w tygodniu ilość potrzebną na cały tydzień. Należy jedynie jak najbardziej ograniczyć dostęp powietrza czyli trzymać w szczelnie zamkniętym pojemniku lub woreczku typu zip lock

Witam o to trening ,który znalazłem na stronie tylko wymieniłem 2 ćwiczenia na podobne: Trening ACT od początku lutego do końca marca 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

PLAN: Pon i czwartek : uda , klata , brzuch , bicepsy i tricepsy Wto i piatek : grzbiet , biodra , ramiona , lydki Do tego po kazdym treningu 20 min rowerku lub bierzni. Ten tydzien robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede zwiekszac ilosc serii az do maja bede ich robic 11 serii po 10 do 12 powtorzen. Po treningu [...]

pytanko mam apropo Kre-alkalyn bo przyswajalnośc ponoć 100% ale to monohydrat wiec czy mocno mnie zaleje?nie chce sie otłuscić a jak narazie biore 2 tydzień i w sumie tylko w brzuch troche poszło a diete mam dobra no i czy taurynke dozycic bo mam od cholery zawsze mi dołaczali jak cos kupowałem i po co ma sie marnować:)

niestety musze was rozczarowac dzis wrociłem od lekarza i dzieki bogu mam grype jelitowa :) hehe antybiotyk przez tydzien i zaczynam od nowa pozdrowionka

Piotrek gainer poszedl dzis 2kg, styknie ci na tydzien za nim wroce mass - to zapraszam do zakupow a jak :] co do wartosci to roznie. tajemnica handlowa

Piszecie tutaj o urozaiceniu diety.. Czy wy jak układacie dietę to układacie ją na np. cały tydzień? I co wybrać na ten ostatni posiłek przed snem? A jak możecie to podajcie co po treningu?

A6W po zakończeniu można dopiero jaki kolwiek trening robić tydzień-10 dni a kolejne A6W po 6 tyg. od zaakończenia poprzedniego

narazie nic konkretnego nie powiem bo to dopiero 2 tydzień cyklu ale jak narazie siła skoczyła ale to bardziej zasług Xpanda no i po tyg brania jest lepszyy efekt niz np na cell pumpie po 2tyg to na pewno reszte powiem za 5tyg jak skoncze cykl:)

witam, własnie prowadze cykl na nitrobolonie 2 i chciałem sie zapytać czy mogę bo zakończeniu cyklu(czyli tydzien po cyklu na nitro) zacząć brać hbm by uniknąć spadkowi siły i masy mieśniowej??czy powinienem odczekać wiecej czasu??

ja mam ulozona diete na caly tydzien i polecam, na kolacje zazwyczaj jem salatke jajeczna, salatke z tunczyka, ser z jogurtem, twarozek a po treningu kasze/makaron i jogo i orzechy z rodzynkami a do tego ser bialy

ja to sobie dopiero tymi balsamami z Avonu doprawiłam skóre! przez tydzien nie mogłam z nia dojść do siebie, a niby byly extra nawilzajace... jasne..... chyba ze sie cos zmienilo do tej pory. Ta firme to tylko toleruje jesli chodzi o makijaz, ale oczywiscie tobie moze sluzyc bo ja wyrocznia nie jestem jakiekolwiek kup to mydło, byle nie było to [...]

witam was drodzy forumowicze jestem tu nowy więc nie zjedzcie mnie to mój pierwszy post. Słuchajcie jestem kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie [...]

Poniżej prezentuję parę zasad pozwalających lepiej zaplanować sobie trening (wszystko w telegraficznym skrócie bo dokładny opis zająłby parę książek) 1. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Do wyboru mamy (w uproszczeniu): Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość 2. Wybór celu [...]

Valdi PiK: Ja też to miałem w tym samym miejscu, one z czasem same zanikną tzn. staną się prawie nie widoczne a jedyny skuteczny i drogi sposób z tego co słyszałem to laser! Dziękuję za wypowiedzi uspokoiliście mnie, odpuszczę sobie biceps na ten tydzień, a co mi tam niech ma:)

[...] :) i niestety musze przyznac ze Xpe jest very kwasny ale przeciez to nie ma byc glownie smaczne a skuteczne :) Relacje bede uzupelnial jesli nie co kilka dni to na pewno co tydzien. Na koniec na pewno jakies foty wrzuce. Aha jestem szalonym mlodziencem goniacym za masa miesniowa i wpadajacym czesto na takie głupie pomysly jak ten :D Masa 76 kg, [...]