tydzien przerwy

Cos widze ze temat wygasł. To ja sie wpisze. Dzisiaj zaczynam ten trening. Na pierwszy ogien idzie cykl 12 - nastodniowy a potem tydzien przerwy (specjalnie od 20 maja do 26 czerwca bo bede miał wtedy prawdopodobnie kilka stresow ze szkoła bo w koncu trzeba cos poprawic a stres zle wpływa na cwiczenia hehe) a potem cykl 18 - nastodniowy. Dietka [...]

Dawaj film! :-D Nie będzie z tego nic, jeszcze podczas kompletowania gratów, zakomunikowała, że nie zgadza się na żadne wystawiania jej ćwiczeń " na tych twoich forach" %-) Trening zaliczony a właściwie dwa :-D WL: 6*20,6*60,6*80,3*100,3*110,3*110,3*110,3*110,3*110 WLW: 10*60,8*70,8*80,6*90,7*90 Łączona: Bicek o kolano: 3x15x16 Prostowanie ramion [...]

Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając potencjalne sugestie, zarówno sztangę jak i talerze zważyłem podczas zakupu. Też [...]

Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. No coś Ty! Chyba nie chcesz obalać głównego dogmatu miłośników żelastwa? :-D "Każdy trening na [...]

[...] ale nie kosztem spadków mięśniowych których za wiele niema takze na zmniejszenie poziomu włókien mieśniowych poprostu pozwolic sb nie mogę:) 4 tygodnie takiego systemu potem tydzien przerwy i rozpoczynam powolnym etap budowanie masy mięśniowej. Moim celem nadrzędnym jest waga 90kg przy 10-12%bf daje sb na to dwa lata. Co prawda moja przygoda z [...]

Tydzień 1: Poniedziałek A środa B Piątek A, Tydzień 2 Poniedziałek B, Środa A, Piątek B. Tydzień 3: Poniedziałek A środa B Piątek A, Tydzień 4 Poniedziałek B, Środa A, Piątek B. I tak przez 8 tyg. Potem tydzień przerwy i znowu jazda ;]

05.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c14eaeadea3416cbd270885a7dc4def.png Czas postu : +/- 17 h Liczba wypitych płynów ~ 3 l Trening: Klatka + Triceps Wyciskanie na płaskiej 10 x 60 kg 10 x 65 kg 6 x 70 kg 4 x 75 kg 8 x 67,5 kg 9 x 60 kg Rozpiętki na płaskiej 12 x 10 kg 10 x 12,5 kg 8 x 15 kg Wyciskanie hantli skos w górę 12 x 15 [...]

Staram się, aczkolwiek teraz czeka mnie tydzień przerwy od siłowni bo jadę w końcu na jakiś wakacyjny wyjazd :-) I jeszcze chce rozwiązać sprawę treningu jakby, ktoś miał jakieś sugestie to bardzo byłbym wdzięczny :-) http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_trening_wybra%C4%87_-t1036518.html Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-07 10:26:08

Odpuść ale na razie trening. Kiedy miałeś wolne - nie liczniejsze trening - ale wolne 7-10 dni? Luzniekszy trening to nadal trening. Po redukcji robiłeś coś? Zrób sobie tydzień przerwy. Kcal zostaw z tego tygodnia. Czasami nie jedz na vlcd bo to mija się z celem off u. Bo nadal będziesz zajeżdżam organizm. Objawy wskazują właśnie to [...]

no w sumie kiedys robiłem takie przerwy tzn tygodniowe, po zmianie planu. czyli co 6 tygodni cwiczen robiłem tydzien przerwy. ale zaczałem te treningi mashwasiego to tylko po siłowym cyklu był tydzien lekkich treningów.

Witam po krótkim urlopie :) Redukcje zakończyłem z dniem 14.02 i zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningu siłowego (co akurat pokryło się ze stanem grypowym :P ). Obecnie wprowadziłem trening dzielony i przez najbliższy tydzień robie roztrenowanie (zakres powtórzeń 12-15), a od następnego jedziemy pełną parą :) http://i47.tinypic.com/sawgo5.png [...]

Elo jestem! Właśnie doprowadziłem kompa do ładu - samememu! To co się przez ten tydzień prawie nauczyłem to przez 5 lat nie umiałem... W tym tygodniu jak pisałem mam roztrenowanie. Luzuje z diętą - zmniejszam kalorie. W tym tygodniu były 2 treningi i jutro pójde na 3, a potem tydzień przerwy i znowu jazda. Zdjęcia mam zrobione z środy [...]

Jak by co to żyję. Miałem tydzień przerwy w treningach i jużchcaiłem wystartować w poniedziałek z nowym treningiem , ale dsotałem telefon ze szpitala. Udało się przyspieszyć operację i teraz już jestem po tym. Dziś wrółciłem do domu , przerwa w treningach będzie pewnie całkiem długa i może za jakieś dwa miechy wrócę, chociaż coś tam będę powoli [...]

AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]

Witam Panowie Jestem wlasnie po okresie ostrych treningow i konkretnego rezimu treningowego, zwiazanego z osiagnieciem szczytowej formy. Aktualnie zrobilem sobie tydzien przerwy od treningu i diety, zeby dac organizmowi troche odpoczac Od poniedzialku planuje wznowic treningi i tak sobie pomyslalem zeby ten pierwszy tydzien trenigowy zrobic taki [...]

nieraz-Brakuje jeszcze co najmniej jednego ćwiczenia z ciężarem równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak zamierzasz to rozegrać? Zaatakuje TGU. Myślę że od następnego tygodnia pociągnę ROP 4 tygodnie następnie dwa tygodnie tak jak wcześniej pisaliście TGU i swing i tak będę rotował. Czyli 4 tygodnie plus dwa tygodnie i tydzień przerwy [...]

Tydzień przerwy minął, poszły jeszcze 2 pilatesy plus odpał aerobowy na weselu w sobotę gdzie to zasuwałam na parkiecie do rana :) Udało się też pierwszy raz w życiu przeżyć taka imprę bardzo rozsądnie pod kątem jedzenia (bo alkoholu i tak nie piję). Jedyny minus to fakt iż po serii punkowych kawałków nadwyrężyłam sobie szyję (już nie te lata na [...]

[...] szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims [...]

[...] zbyt szybkie dokladanie, jeden slabszy dzien i wychodzi szydlo z worka zasada w planie jest taka ze nastepnym razem po prostu walczysz o kolejne powtorzenia, poki beda szły to jedt progres i tylko to sie liczy jesli kiedys nie daj Boze nawet powtorzen nie dolozysz to tydzien przerwy i cofka o 10% jesli wolisz to cofke mozesz zrobic od zaraz

cichybob - tak se pomyślałem, co nie dam rady 205 i udało się. Ciężka noc przede mną niestety Plecy dopiero teraz zaczynają pulsować i ból nasilać, ech taki stary i taki głupi jestem. Demolub - po zawodach już miałem tydzień przerwy gdzie dobrze jadłem i myślę, że w miarę się zregenerowałem co widać po dzisiejszej niespodziance. Hubert - kurcze, [...]