tydzien przerwy

Hehe ! Dzięki wielkie Tomasz i Młody za pomoc ! To po tych 8 tygodniach zrobię sobie tydzień przerwy i poźniej wykonywać przez kolejne 8 tyg plan A tydzień przerwy i brać się za plan B ? Może tak być. (sorry że tak pytam ale chcę mieć wszystko wyjaśnione co mnie interesuje heh xDD)

Żarty żartami ale odpocząć chociaż raz na rok nawet najwięksi fanatytcy powinni . Ja osobiście miałem tydzień przerwy chyba z osiem miesięcy temu a tak to regularna obecność na siłce i nie było że boli W piątek naprawdę się wystraszyłem i nie chodziło tu o chrupnięcie czy pęknięcie ale o prawie czterdziestoletnie serducho . Tak jak pisałem [...]

Demolub jeśli solidnie czujesz te przywodziciele to zrób tydzień przerwy pomiędzy treningami ciągów

Demolub popełniłes prosty błąd nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach jesli skonczylbys na 5tkach to da Ci najmniejsze spadki przez tydzien przerwy a 15tki to roznie w kazdym razie skoro skonczyles na 15A to nst trening bedzie 10B

Ale Demol mial tydzien przerwy... na chorobe

Wodyn Co z dzisiejszym B-15 ,to znaczy kontynuować normalne klasyczne przysiady czu już box siady . No ale skoro napisałeś że cykl musi ulec zmianie to pewnie skończyć ten obecny takim zestawem ćwiczeń jaki w nim był zawarty Czyli wszystkie powyższe zmiany wprowadzić po przerwie tak żeby już od początku lecieć nowym planem . Czyli mam zakończyć [...]

Dobra, układam nowy plan. Zastanawiam się właśnie nad tym push pull legs, bo trochę o tym planie poczytałem, i wrzucę do oceny w innym dziale. Teraz jeszcze ostatnie pytanie. Jeżeli zacznę chodzić już od następnego poniedziałku to minie mi dopiero tydzień przerwy po czteromiesięcznym przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii [...]

Ja regeneracji nie robie w ogóle, jak tylko czuje że nie regeneruje się tak jak powinienem robie tydzień przerwy podczas którego bardzo dużo jem. Zdarza się że taki tydzień przerwy owocuje skokiem wagi o 1-2 kg bez znacznego przyrostu tk tłuszczowej.

Tydzień (dynamika) 5/5 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) + ręce splecione na głowie 5x6 (co 3ci schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 4ty schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 45kg -Snatch pulls 5x3 95kg -Przysiad klasyczny 5x5 85kg [...]

Cokta: Nie musisz od razu od ch** wyzywać %-)%-) Hubert: Noo, ale Ty byś ze 12x tym trzasnął %-) MARIAN: Musiały pójść! %-) Szprota: No na barki też nie narzekam :-) Stanisuaf: To nie do końca tak że w ciągu tego 1,5 miecha zrobiłem taki progres. Startowałem jednak z zaniżonego ciężaru :-) Ale progres i tak myślę że niezły :-) Mat: Jeszcze trochę [...]

Ja to jak kiedys zrobilem tydzien przerwy od silki to potem ponad miesiac siłe w wl odrabiałem;-D

...no to po co pytałes o ten plan z tego linka myslę, że ta opcja którą ci przedstawilem ostatnio bedzie najlepsza. przede wszystkm w kontekście długofalowym. zrób więc 5 tyg. ACT, tydzien przerwy. 5 tyg. FBW i tydzień przerwy. 5-6 tyg. tego ułozonego przeze mnie.

Andrzej Gołota się katuje Już zapowiedziano, że 3 lutego przyszłego roku Andrzej Gołota wróci na ring. Zmierzy się w Chicago z Mikiem Mollo przed walką Tomasza Adamka z Chadem Dowsonem. - Prawie nie wychodzę z siłowni. Od kilku miesięcy "robię" masę mięśniową, zrzucam kilogramy. Zrobiłem sobie tylko tydzień przerwy na narty w Szwajcarii, [...]

MARIAN - na pewno już tam z Bartkiem nie pójdziemy %-) teraz czekamy na trening tam u Ciebie :-D specjalnie dla Ciebie %-) /SFD/Images/2015/9/9/39d279e882a94d748bcf1e1ef2e4ae40.jpg 08.09.2015 doszłam do wniosku, że ten tydzień trza mocno pocisnąć z treningiem, bo w piątek z rana wyjeżdżam to raz, a dwa w przyszłym tyg najprawdopodobniej bd tydzień [...]

Juz dwa nowe treningi za mna, jak wspominalam nowy cykl ruszyl w poniedzialek :) jak narazie planuje go na 6 tygodni, po czym nastapi tydzien przerwy. Ale... to jeszcze wyjdzie w praniu :) Placy, klatka i lapy bola, oj bola... Jeszcze trening nog mi zostal, to chyba bedzie bol najdotkliwszy :) Ogolnie wydaje mi sie, ze troche wzielam na luz. Nie [...]

A co jeśli teraz mam np tydzień przerwy po splicie i poźniej chciałbym zmierzyć maxy to po tem odrazu przechodze do HST i nie musze robić SD ?

Proponuję albo cofnąć się z tym planem o tydzień czy 2 tygodnie albo zrobić tydzień przerwy lub odpuścić jeden trening klaty.

Siemka :) Jestem po co tygodniowych pomiarach i tak... Jestem zadowolony Waga + ramię, klatka, barki, + reszta bez zmian albo minimalne. Fałdy tłuszczowe +1mm ale to tylko na udzie Więc zostawiam dietkę na takim poziomie jak jest, Dobrze mi to wyszło. Wydaję mi się, że ruszyło przez to że białko dobiłem do 3g pełnow. I jestem jak najbardziej z [...]

DZIEŃ 29 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 1 Robię tydzień przerwy od ćwiczeń. Jestem ciągle zmęczona i źle się czuję. Wiele dziewczyn pisze, że odkąd zmieniły nawyki żywieniowe i zaczęły trenować to czują się wręcz niewiarygodnie. Mnie to kompletnie nie dotyczy. U mnie nie zmieniło się nic od pół roku. Wręcz przeciwnie. Im więcej trenuję tym [...]

Możesz zrobić tydzień przerwy i tydzień lzejszych treningów Możesz zejsc na lekkie treningi bez robienia przerwy , ja wolę opcje wolnego całkowicie przez kilka dni (tydzien)