tyłek

No a jak mam to hcg dzielić bo mam 5000j a nie orientuje się. I co ile strzał ? Jestem już 2 tygodnie po ostatnim enanie i wcześniej czytałem ze powinienem zaczac od clomidu a po 2 tyg wejsc na hcg.. I hcg wbijam w skore brzucha czy tylek ? Zmieniony przez - Gonner14 w dniu 2016-02-21 13:42:03

Chodzi mi o to zeby nie bylo efektu jojo. Mam zamiar cwiczyc 6x w tyg 1h basenu plus spacery tez 1h plus jakies przysiady itd rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen [...]

FBW 2 godziny i 2 razy w tygodniu? hmmm zdecydowanie do popracy;-) lepiej juz zrobic 4 treningi intensywne i po godzinie w tygodniu. rozbic cwiczenia na tylek na 6-8 cwiczen i wykonac po 2 na sesje jak juz tak sie skupiasz na tej partii ciala. w ten sposob niestety za duzo mozesz nie osiagnac, czasem nie liczy sie objetosc treningu a jego [...]

taki spory nie jest, pytanie czy przy braniu tylko kreatyny nie powiększy się, mam znajomego, który brał, to mu tyłek urósł i to nie proporcjonalnie, nie wiem czy nie ćwiczył regularnie, czy jakiś inny powód

5 strzałek poszło w tyłek - wczoraj poszedł w łydke (chciałem dac zadowi odpocząć - by obrzęk zeszedł) dziś z rana z łydka ten sam problem - trochę spuchnięta i boli (jak ją rozgrzeje - trochę pochodze - ból ustępuje) miejsce po inj masuje kilka min - smaruje tez altacetem Zmieniony przez - knur____ w dniu 2016-03-13 18:30:50

w poślad wale 0,7x40 (zawsze takimi biłem) , w łydke 0,6x25 sama iniekcja nie boli - dopiero po kilku godzinach, myślałem żeby jutro wbic obydwa srodki osobno i zobaczyć jaka będzie reakcja (tyłek już doszedł do normalności wiec mogę poeksperymentować ? czy nie ma sensu ?

Agdzie przy przysiadach wypinasz tyłek, ruch zaczynasz od cofnięcia bioder i schodzisz w dół, o lordozie nie ma mowy bo zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa i tak powinno być w każdym ćwiczeniu.

[...] ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe szanse umieć robić te fikuśne sztuczki z podciąganiem, za to przydałby ci się (jak każdej babce) krągły tyłek i zgrabne uda.

[...] dupa napuchnieta jak nie wiem i uczucie grypy ,doradziliscie zmiene labu przeszedłem na androchem wczoraj 1inj andro i znowu to samo co prawda juz niema stanow zapalnych tyłek bioli ale jak to po suscie, przynajmniej nie jest napuchnieta nadal uczucie grypy i nie wiem co robic... czy znowu powrocic na enana z tri trenem czy sprobowac jeszcze [...]

[...] mocz ciemny na drugi dzień rano jak cholera wogole na tej omie diureza sie właczyła jak cholera czasem musze isc co 20 minut sikac.. nie wiem co robic czy nadal ciagnac tego mixa i sprawdzic co bedzie po czwartkowym strzale czy przejsc na innego testa w sumie enana juz ciagłem prawie 12 tyg..a po propie do lipca to bede miał tyłek jak sito...

To Twoj pierwszy kontakt z susta? Wczesniej nigdy nie biles? Trzeba bylo kupic 1 butle nowego labu a nie od razu trzy :-) Nie ni najpierw lecialo galaxy no i byly stany zapalne zmienilem na androchem i ti samo tylko niema stanow zapalnych na galaxy tylek mialem jak kardaschianka heh a to jest moj pierwszy raz z susta kiedys leciala oma i bylo ok

Panowie mieliscie kiedys tak ze po inj tzn po wyciagnieciu igły fontana jak hu..?? dzis pierwszy raz cos takiego sie stało nie wiem czy to trafione na zrost czy jakies podcisnienie jak zaciagnołem tłok czy jak 1ml poszedł gładko pozniej jakby rozrywało tyłek i szczypało miał ktos tak??

Generalnie to taki jest plan. W dniu nog, martwy na prostych jako uzupelnienie na tylek i przywodziciele. A w dniu ciagow lekki przysiad, zeby jednak byl 2x w tygodniu - to akurat dawalo u mnie lepsze efekty. No i rozbicie gory na dwa dni. Tutaj na sile wciskam te plecy. Moze zrobic to tylko raz a drugi trening to poprostu lekka klatka i barki? [...]

Front: nie zawijaj tyłka Przysiad: cofaj tyłek jakbyś siadał, a nie zaczynasz ruch od kolan i nie zawijaj tyłka RMC: w koncowej fazie ruchu mocno spinaj pośladki Wiosło: zachowaj naturalną krzywiznę kregoslupa w odcinku szyjnym oraz zablokuj łopatki (ruch łopatkami najpierw do tyłu, a potem do dołu)

[...] na skosie 2x 18,5kg x8x8 wyciskanie hantli siedząc 11kg x9x9x9x9 wyciskanie francuskie leżąc 28kg x10x10x10x10 /SFD/Images/2016/5/25/ad6cf1e26ab44caa80c8f34b1dda6267.jpg https://youtu.be/i8QI5bE77I4 https://youtu.be/T-EjkmFYQQE https://youtu.be/Wzd_VjesXt8 Tak, podwijam tyłek. Pracuję nad tym Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-25 21:23:58

barki tez ciezko wchodza ale to prawdopodobnie przez prace bo praktycznie ciagle mam rece w gorze a tak jest ogolnie w porzadku, dieta dietą , ale powinno cokolwiek widac a tu nic juz nawet 2x w tygodniu robilem siady itp , znajomi mi odradzali juz sam nie wiem, mam tez problemy z kolanami odczuwam mocno przy treningach . tak samo tylek chcialbym [...]

Robiąc pełne przysiady ćwiczysz też tyłek. Co do łydek, to 30 powtórzeń wcale nie jest za dużo. Do treningu łydek należy według mnie podchodzić bardziej aerobowo, niż siłowo. Jeżeli 60 kg to zbyt dużo - zmniejsz ciężar. A co do wyprostów na maszynie - oczywiście że rosną, ale przysiady są ciężkim ćwiczeniem wielostawowym i lepiej pobudzają do [...]

No i oczywiście MC na prostych nogach też ćwiczysz tyłek. Według mnie, przy założeniu, że zaniedbywałeś dotąd nogi, proponowane 3 ćwiczenia podstawowe na początek wystarczą.Dopiero gdy stwierdzisz, że przestają działać, myśl o rozbudowaniu treningu nóg, bo w tej chwili to niepotrzebne - chcesz zrobić masę, a nie się zajeździć. Teraz tylko [...]

Robisz zbyt inwazyjne ćwiczenia przy swoim poziomie rozciągnięcia. Tyłek boli, przywodziciele bolą.. a rozciągasz jakoś w ogóle inne mięśnie czy tylko szpagat? Potrzebny jest dobry ogólny poziom rozciągnięcia a nie od razu szpagat. Rozciągaj ogólnie całe ciało, dwugłowy, czworogłowy, zginacze i prostowniki biodra to będzie lepiej

[...] tu to niech będzie :-) Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka, I know, ale może mnie ktoś tu czasem kopnie w tyłek za bezpodstawne przerwy w treningach i będę wiedziała, że mam bata :D Jedzenie z dziś. IF z oknem żywieniowym od 11 do 21 i fotki. Kawy za dużo, wiem, proszę nie bić :) [...]