[...] większe porcje i rzadziej i chyba tak jest lepiej. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e8bf3047c49c4bd21e7a74f3c9c76.png Po tygodniu przerwy progres kiepski, ale czuję że tyłek boli :) 1a: w porównaniu do poprzedniego treningu progresu brak, ręce mi latały, sztangielki szły nierówno 1b: nie było łatwo, w ostatniej serii czułam, że mnie wygina [...]
[...] I dojrzałam do tego, by znów się odchudzić i mocno wyrzeźbić ciało. Najpierw chcę zrzucić te 3-5kg. Chodzi o sam brzuch. Bo gruba nie jestem. A potem wziąć się za ręce i tyłek i nogi. Największym moim problemem są nogi - uda. , które w ogóle nie chcą się wyszczuplić, nic a nic. Nie wiem czy to zalezy od diety, czy od braku jakiś specjalnych [...]
Z doświadczenia wiem że HMB ma gówniany wpływ na mięśnie (za malolata sie tego sporo szamalo bo byla fama że niby dobre) a badania to możesz sobie wydrukować i tylek podetrzeć ! Zapytaj lekarza z sercem niema żartów a po zbytnim przytyciu możesz obciążyć zbytnio serce także z tym też bym uważal
Zbyt szybko tu rozmowa idzie i edytowanie postu poszło... Nie siadam na niewidzialnym krześle, tylko raczej wypinam tyłek w tył.. Jak przy MC na prostych nogach, albo rumuńskim MC (bo to chyba 2 różne ćwiczenia są). Aktualnie, jak już swinguję to tak. Nie jest to duży ruch - z 10-20cm..? TUTAJ (klik!) Dan John pokazuje ćwiczenie, gdzie należy [...]
[...] Może zatrzymaj się na YT, ale jak wolisz :) Taki chłop wielki, żongluje 32 a wymach do oceny daje z 16 (???). Jak dla mnie, to zbyt sztywno. W stawach kolanowych OK, tyłek też ładnie, ale jakoś czuję, że trochę idzie z rąk. No i deczko się odchylasz - nie jest to wskazane, ale czasem nieuniknione. Swing, to właśnie ćwiczenie, które warto [...]
Zadam jeszcze takie pytanie: jestem teraz na masie.. niemiłosiernie rosną mi nogi i tyłek.. praktycznie są ogromne.. nie jedna panienka mogłaby mi dupska pozazdrościć a góra jakby bardzo skąpo reaguje na trening. ciężary rosną oczywiście najlepiej w przysiadzie i martwym ciągu ale trochę śmiesznie to wygląda.. wiele ludzi ma niby góra przypakowana [...]
Zadam jeszcze takie pytanie: jestem teraz na masie.. niemiłosiernie rosną mi nogi i tyłek.. praktycznie są ogromne.. nie jedna panienka mogłaby mi dupska pozazdrościć a góra jakby bardzo skąpo reaguje na trening. ciężary rosną oczywiście najlepiej w przysiadzie i martwym ciągu ale trochę śmiesznie to wygląda.. wiele ludzi ma niby góra przypakowana [...]
Za wysoko trochę masz tyłek, zaczynaj z półprzysiadu, no i odkładaj sztangę im dalej w serie tym wyżej jest ona od ziemi "na dole". Nie rób przeprostów - za bardzo do tyłu się odchylasz. Drobne błędy do poprawy i dokładaj bo lekko Ci ta sztanga latała ;-)
Jak robisz te pół-pistolety, co podkładasz pod tyłek? Progresywnie odejmujesz(obniżasz) "podkładkę"? I ile trwa u Ciebie w tych pistoletach faza negatywna(tj. ile się opuszczasz)? Tak ok. 2-3s będzie? Pytam, bo wiem, że dobrze jest "nie spadać", aby wzmacniać te nogi, tylko opuszczać się nieco wolniej. To samo z tą podkładką, żeby sukcesywnie [...]
[...] pogodę 30) minut biegu. Może wytrzymam ani mnie wiatr nie porwie :-) Mój kolega biegacz, po 10 km w "taką pogodę" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61960a42d9f74c8c9933dd8e290766c4.jpg Nudzę się. Zjem śniadanie i lecę coś poćwiczyć. Jak się rozwidni to pobiegam. A ślisko jest, że już mnie tyłek boli :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-07 06:25:12
Tak sobie jeszcze myślę, że ten tyłek, to raczej nie sadełko, a woda - spróbuj zieloną herbatę pić (choć na mnie akurat nie działa) lub pokrzywę (to działa na mnie bardzo). No bo przecież niemożliwe to raczej, żebyś na treningu i czystej misce w tłuszczyk porosła.
[...] ze sztangą - zamieniłam hantle na sztangę i było z 13,5 kg x15. Fajnie %-). Drugi obwód ciężko. Chyba polubię przysiady - tętno w uszach, galopujące serce - mocno czuję tyłek i trochę czworogłowe. Tu mam problem techniczny do rozkminienia - nie wiem jak sobie wkładać sztangę na plecy. Ciężko mi się ją przekłada nad głową i boję się, że [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : -j.w. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje witaminy i środki na ochronę stawów Stosowane wcześniej diety : ograniczanie spożycia ale nie głodówki Panie pomóżcie bo chłopcy wygonili :) coś robie nie tak i nie wiem co. Czemu pupa idzie w dół a nie w górę? Uda rosną biic rośnie a tyłek się chowa
[...] modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska wygląda tak: - DT: 170B/90T/100W - DNT: 170B/90T/200W Trening 3x w tygodniu, rehabilitacyjny%-) z naciskiem na tyłek. Z supli: ALA, magnez, witaminy, BCAA. MOŻE wrócę do wypisek w styczniu. A jeśli nie - to w marcu najpóźniej;-)
[...] Na koniec przemyślenia. Kutwa jego mać. Co jest nie tak z moim ciałem, że wszystko co robię nie przynosi zamierzonych efektów? Dziś podczas przebierania zauważyłam, że tyłek znów zaczął mi się trząść niczym galareta :)). Co prawda nie jest to cellulit, a właśnie galareta, no ale cholerka. Wypruwam z siebie flaki na treningach, a efektów [...]