jeju to ja słaba jestem :-( burger z 200g woła i ja jestem max zapchana ! Mariusz, ocenie tą Twoją zabawę z solą, bo bd w Opolu w niedzelę :-D Burger z 200 g woła to wpada u mnie jak kamień w wodę - akurat się najadam %-) Chyba, że jest jakaś dziwna naładowana buła to czuję lekkie zapchanie ale mimo to zawsze walczę do końca ;-D Trenuj więcej bo [...]
Gratki Mariusz jeszcze raz! Jak nie masz gdzie pospamować, a Ci się zachce to zawsze możesz wpaść do mnie};-) ja swojego sezonu startowego jeszcze nie kończę, dopiero się rozkręcam hahaha}:-( Na pewno nie masz się co spieszyć, jesteś młody, masz czas by dorzucić kilogramów i pozamiatać na scenie np. za 2 lata; pewnie będzie ciągnęło do wyjścia ale [...]
MaGor - po odrzuceniu tych kosmicznych ilości tłuszczu to Twoja propozycja jest zbieżna z tym co proponują na TLC i stosujący się do zasad tam pokazywanych tracą tłuszcz i uwidaczniają mięśnie (chociaż nie trenują kulturystycznie a bardziej crossfitowo - trochę intensywnie biegają). Trenując z ciężarami z pewnością nie straci się mięśni - [...]
Tak zerknąłem na Twoja dietke i jakos mi wydaje się ,ze maluśko białka masz. Jednak skoro tak dietetyk zapisał to widocznie tak musi być.Masz rację nie ma co słuchac wszystkich ,trzeba sobie wybrac jednego i jego słuchac.Wszystkich na raz nie można ,bo idzie oszaleć wtedy ,kazdy co innego prawi.
Od szwagra juz się uwolniłem na szczęście.Co do godzin treningów to chodzę w takich godzinach jak mi wygodniej i niech tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez [...]
Choynia. Straszna. Jak gościówa może mówić w trakcie Tabaty, to nie jest to Tabata. Ja przy zwykłych air-squat robiłem magnetofon na full żeby nie było słychać jak wyję z bólu. A "kolanka wyżej" to jakieś takie niepełnosprawne :-D Nawet do pasa ich nie podnosi. I jaki jest sens robienia potrójnej byle jakiej Tabaty zamiast jednej porządnej? To [...]
na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]
Krotko i szczerze - jesli to ma byc LCHF - to zle to zaplanowales. Ciezko przekonac bedzie Ciebie do tego, ze nie liczy sie na LCHF kalorii - a jedynie rozklad makro. Idac prawidlowym dla LCHF tokiem myslenia - 1 gram bialka - to 3 gramy tluszczu lub wiecej. Przy zalozonym przez Ciebie poziomie podazy bialka - da to liczbe kalorii ktora pewnie [...]
Maciek, nie zgodzę sie z Twoja merytoryką, rodem od Gwida. Nieładnie interpretować czyjeś działania i to w tak skrajny sposób, upraszczając i wyrzucając do jednego wora osoby podkrecajace efekty, przy (zaznaczam) mądrej misce i treningach. Niemniej jednak zgodzę sie w kwestii cackania z samym sobą oraz jak to było kiedyś. Niestety cywilizacja [...]
Gwid, z tym ciężarem to nie do końca tak jest. Wydaje mi się, że odwrotnie działa ten system. ;) ja na smithc'ie mogę wziąć spokojnie 130 na SQ i zrobić serie 4 rep czego jeszcze nie umiem na stojakach, analogicznie na czworoboczne biorę 130 i idzie "lekko" 12/15 rep a na luźnej sztandze maks 110 kg mam i idzie strasznie opornie. kolejny [...]
Darek masz dwie lodówki czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. Ciebie już nic nie zaskoczy (masz swoje lata). Ryż i kreatyna - jak najbardziej przyda się przy masowaniu. Będziesz takim dzikiem jakim chce być Gwid - no może nie tak silnym! Ale wszystko przed Tobą! [...]
Darek masz dwie lodówki czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. chodziło mi o miejsce w lodówce bo nic tam już nie wciśniesz a rodzina musi jeść. nie każdy mój post u ciebie jest zaczepny.
Bardzo ładnie kerad! Muszę zgodzić się z Gwidem! Barki, klatka, ramiona i jednak najszerszy - co najmniej 10 lat mniej pokazuje Twoja sylwetka! Trochę kortyzol Ci bruździ w okolicach pępka! Kawał wytrenowanego chłopa z Ciebie!
wg dziennika vitalmaxa na samej kurze jest ponad 100kcal różnicy, dlatego u mnie wychodzi koło 3300 Twoja dieta, w sumie wszystko jedno byle się trzymać jednego źródła danych ;-)
Zgubiłem się które zdjęcie jest teraźniejsze, ale dzięki temu mogę wypowiedzieć się bez sugerowania się Twoją samooceną. Dla mnie na zdjęciu w czerwonych gaciach jest super i zdecydowanie lepiej. Nogi w kształcie, klatka zarysowana a i bicki eleganckie.
Poniedziałek: Trening: barki,triceps brzuch Wyciskanie smith-20x25,40x15,50x12,60x12,65x8,65x6,70x4 Unoszenie ramion bokiem maszyna-35x20,45x15,50x12,55x10,45x8,45x8-muszę tu podnieść ciężar Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu-40x10,35x15,35x15 Kaptury-24x12,24x12,24x12 Unoszenie ramion jednorącz na bok na wyciągu stojąc -10x15,14x12,14x12 [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
