-tak do tego treningu najlepiej jak dołożysz wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia to typowo izolowane ćwiczenie mniej obciążające dolny odcinek grzbietu , niz w wiosłowanie ze sztanga więc możesz spoobować naprawde nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale [...]
Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]
paciorek_s - to napisz mi prosze Twoja definicje "zwiazku sterydowgo" czy tam "czystego zwiazku sterydowgo" czy poprostu sterydu - takie podstawowe rzeczy chyba znasz.
Oj widze, ze twoja kalorycznosc diety znacznie odbiega od normy :( - jesz zdecydowanie za MALO i przez to twoj metabolizm jest prawdopodobnie na bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]
eMeM twoja dieta nie jest taka zła , ale jak Byk wspomniał to pasowałby podac więcej białka z np serów ,jaj itd ( a nie codziennie 3/4x dziennie mięso z kurczaka uwierz mi po jakimś czasie to już nie będziesz mógł na kurczaka patrzyć hmm małą korekte bym zrobił zamieniłbym przed ostatnim posiłek na np : Ser tawarogowy chudy 100-g jogurt [...]
jeżeli to jest w pracy a nie po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy [...]
no troche sobie przypomniałem=] mam ten sam problem z powiadomieniami :D nawet mi sie ich nie chce czytac , tylko jak widze wypowiedz Twoją, Anda lub Dudka to wchodze na linka i czytam co tam bluzgacie
sorry Prolact jest po 108 takze masz jeszcze oszczednosci - chyba warto sprobowac - ja bynajmnie ci polecam a wybor nalezy do ciebie bo to twoja masa i twoja kasa
skromnośc twoja jest nie odgadniona parkerze, ja nie błysze ale Ty tym bardziej siejesz skweres na tym forum i tyle. Mało tego bufanada w twoim wykonaniu jest żenująca. nie ja zaczynam śmiecić w tym temcie jak dobrze swoim okiem patrzysz chyba, ze ono jaki twój rozum jest tramatycznie dotknięty.
do parkera ocenianie kto wypowiada się kulturalnie, rzetelnie i na temat to cholernie cięszka i odpowiedzialna praca, więc może odpuść sobie, nie wiem ile lat sdf funkcjonuje, ale nie było chyba przypadku, aby ktoś na poważnie wysyłał skargi na czyjeś wypowiedzi, nie mówiąc że chciał z nimi iść gdzieś wyżej np. do sądu. Większość użytkowników a [...]
AND, właśnie wróciłem z kosza. Pograłem 20 min i przy okazji się skąpałem w pocie . Duszno jak cholera, jeszcze słońce dop*****la. Prze***ane. Nie znalazłem zdjecia Nikmos, tu masz opis: "Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok [...]
a co, jak się mówi "loki" to z miejsca oznacza że są nienaturalne? nie wiedział ja no to pióra obłedne peponent, to twoja koleżanka? a może girlfriend?
Bardzo bym prosił o ten plan jeżeli można...jeżeli dostane sie potem do strongman-ów to powiem że to miedzy innymi Twoja zasługa:) Oto mail [email protected]
w końcu chyba jesteśmy w unii europejskiej a ukraina ma kandydowac w niedługim czasie.. z reszta moge sie przyznac że też nie rozróżniałem kiedys rosji od ukrainy ale teraz jestem wrażliwy ale bardzo wrazliwy na te tematy.. ps.WILLHELM masz odemnie drugiego soga za twoja postawe widze ze też dażysz słowiańskich braci sentymentem
to moze byc twoja waga a diete masz zle rozplanowana mala ilosc posilkow i kalorii nie zawsze jest dobra powinienes przy takiej ilosci wysilku zawzec sie w 1700-1000kcal nie schodzic ponizej bo to juz do niczego nei prowadzi
Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]
[...] obydwoma łydkami bez podskoków z nogi na noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty masz zadawalające to trzymaj się jej!!!!... ale jeśli chcesz coś zmienić bo pora już na to i potraktować [...]
Pytanie do Gorala
