twoja

Bardzo ciekawy jestem jakie będą efekty.A twoja dieta na czym polega w trakcie kuracji?

Wiem, co czujesz z tą ilością treningów, mam to samo ;) Ogólnie jestem zdania, że przy innych treningach trzeba raczej niedotrenować niż przetrenować, bo ogólny, łączny wolumen treningowy jest i tak spory. Poza tym, jeśli do półmaratonu masz 7 tygodni, to powiedzmy sobie szczerze szaleństwa nie ma i Twoja wydolność jakoś drastycznie nie wzrośnie, [...]

@Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w Maju nie mam nic zaplanowane i trochę mnie nawet martwi tak późny start do sezonu tri. Jeśli wystartuje to całkiem na luzaku... na przetarcie. Z celem 3h10'. Przeraża mnie trochę odległość, ale zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w [...]

Zacny sprzęt Marcelu. Trzymam kciukiem cały sezon. Na Sierakow w roli kibica być może uda mi sie dojechać to będę kibicował Was na żywo ;-) BTW "kraksa" brzmi zdecydowanie lepiej niz Twoja propozycja ;-)

Marcelu jesteś wielki! Nie potrafię się doczekać swojego debiutu - czas pływania masz mega. Twoja postawa motywuje i będę brał przykład ;-) Xzaar oczywiście motywuje i też się chce brać przykład ale człowiek nie nadąża ;-) Zazdroszczę Wam wspólnego 1/2 IM Czarnymi owcami/incydentami się nie przejmujmy - wiem łatwo się mówi, sam doświadczyłem [...]

Marcel, pierwsze koty za płoty. Wybuch opony - zdarza się, nie Twoja wina. Gratulacje i szacun za udział i walkę !

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

7 dni w tygodniu z treningiem to jak na Ciebie duzo i kloci sie zdaje z Twoja filozofia ;) Karny z Ciebie podopieczny ;)

Dzięki... Na pewno zapytam i podzielę się info na forum. Tak czy siak nie do końca się stosowalem na rowerze. Były mocniejsze fragmenty. @ Ronin... Myślę że Ty z twoją psychika pojedziesz i szybciej i dalej Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-04-03 15:26:04

Marceli, gratulacje :) Twoja strategia stopniowego progresu bez szaleństw zbiera dobre żniwo. Tak trzymać!

To ja się Panowie uczciwie przyznam Wam do czegoś. Zegarka potrzebuję w praktyce wyłącznie do precyzyjnego określania dystansu, tętna i prędkości. To suunto robi wyśmienicie. Jeszcze PTE czasami się przydaje - my amatorzy często nie czujemy intensywności wysiłku, szczególnie w pierwszych latach. Poza tym uważam, że bardziej niż pomiary mocy na [...]

Bzyku jak patrze na Twoją fote (ta z wody, gdzie bezbzon miales wiekszy niz ja) a na tą teraz to jakbyś wrzucil gdzies do oceny metamorfoze to bym powiedział że fake :D Dobra robota :) ale widze że nawet Ty juz wspomagasz sie cola zero :D (foty) :D:D

no to twoja forma tego lata będzie piździec

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

łojezu jak zobaczyłem fotkę bez ubrań w tym śniegu to aż mi się zimno zrobiło %-) nie dla mnie takie akcje, nawet przy takiej hot koleżance jak ta Twoja %-) Zima nie dla mnie, ale już na szczęście się kończy :-PP

jeszcze nawiązując do wczorajszej imprezy, wypiłam dwa shoty kamikadze :% przyjaciółka jak się dowiedziała, że mam dzień luzu w diecie nie dała mi popuścić :%% ogólnie jestem zadowolona, bo nowo poznani ludzie od razu mówią "że na bank coś ćwiczę, bo szeroka jestem itp itd" |-) znajomy bramkarz mojego brata powiedział mu "Twoja siora to bica ma" [...]

Laura jestem z Ciebie dumny };-) na imprezy tez kiedys znajdzie sie czas ;-) plus taki ze mówisz ze jednak ta pmiec mięsniowa działa i szybko wracasz? ;-) p.s nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoja wypowiedź bo niedawno wstałem, a osttanie dni mam cieżkie łapanie %-) Jest jakas tam myśl ewentualnych zawodów ?;-)

Musze wyprobowac Twoja metode na nogi he he ;-) Kazdy jest inny, sa kobiety bociany i kobiety T-rexy. Powodzenia i pozdrawiam!

No właśnie piszę o tym, że nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, [...]

Redeco. Tak przejrzałem na szybko Twój dziennik i z jednej foty, na której słabo widać Twoją twarz, to czasem nie siłownia w XV LO, a przynajmniej kilka lat temu?