twoja

Zadowolić trenerkę - bezcenne! Cieszymy się Twoją radością!

Witaj przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

Trenując tylko górną część ciała, Twoja stawy są narażone na kontuzję, nie wspominając o dysproporcji siłowej i wizualnej. Granie w piłkę to nie trening siłowy. Na tym forum już widziało się te ''duże'' nogi wielokrotnie.

Drazekm -czekam też na Twoją odpowiedź :) Dzięki,tym wpisem poczułem się wyróżniony,odpowiedź c nie będę na pewno.

Ja sądzę, że potrafisz zrobić to sam, tylko po prostu nie kombinuj, najprostsze metody też są ok. Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie (chyba, zę wyliczyłeś dobrze) i przyjmij sobie około 180g białka, tłuszcze 90-100g reszta węglowodany, ale wyliczając Twoją kaloryczność na utrzymanie wagi wychodzi ponad 3,400 tys, wiec zaczęłabym od pułapu 3tys .

zanim będzie Twoja kolej się możesz w tym czasie rozgrzać, bo jak Cię wyczytają to trzeba od razu przystąpić.

140g jak na Twoją wagę podaży tłuszczy to zdecydowanie zbyt wysoko. Zakres 20-30% będzie adekwatny.

lh i fsh to gonadotropiny - to bardziej pod kątem jak się ma twoja przysadka i jajka %-) Tarczycowe zrób, w końcu często leci w dół na długiej redukcji, szczególnie na low carb

Bardzo mozliwe, ze masz racje. Twoja opinia tylko potwierdza moje zdanie, ze najwazniejsze sa metody naturalne, cierpliwosc I wiara w powodzenie ;) Pozdrawiam!

Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]

[...] Obdzwoń pracownie popytaj jaka cena jednego barku i umòw się ma badanie ( trochę poczekasz na swoją kolej nawet prywatnie ) Czy tego potrzebujesz ??? twoje zdrowie, twoja sprawa, ja każde leczenie kontuzji zaczynam od rezonansu a efekt taki że nikt nie postawi błędnej diagnozy i leczenie prowadzone jest prawidłowo. Ortopedzi nie [...]

[...] prop 1-5 150mg e2d cypio 1-9 250mg e4d deka 5-10 200mg e2d a 2 tyg po cypio hcg e5d 1500uj x3 i nolva 4dni po 100mg a potem 2 tyg po 50mg ed? skoro cykl ma być porażka to twoja i jego wersja jest ok jest nastawiony na dużo badań i środki do równania prolaktyny itd. ?? bo będzie to tutaj niezbędne na 90% chyba że zależy mu tylko na miesiącu [...]

hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]

Nie zaburzy ,bez obaw. Kwestia treningu to już Twoja decyzja ,musisz sam podjąć decyzje czy rzeczywiście już jesteś w pełni sił.

Moze zbyt dosadnie to przedstawilem , w prostych slowach , nie bedziesz w stanie kontrolowac hormonow bo nie masz doswiadczenia , wywali prolaktyne i progesteron i faja bedzie ci sluzyc tylko do sikania , i bog jeden wie jak dlugo sie to utrzyma z twoja wiedza.

[...] obłudnicy czynią w synagogach i na ulicach, aby ich ludzie chwalili. Zaprawdę powiadam wam: ci otrzymali już swoją nagrodę. Kiedy zaś ty dajesz jałmużnę, niech nie wie lewa twoja ręka, co czyni prawa, aby twoja jałmużna pozostała w ukryciu. A Ojciec twój, który widzi w ukryciu, odda tobie. Gdy się modlicie, nie bądźcie jak obłudnicy. Oni lubią w [...]

możesz zjeść nawet kurczaka z ryżem ,to już Twoja sprawa jesz co lubisz

tak samo jest z powietrzem, czasami są akcje że strzykawka po zaciągnięciu z mięśnia nie odbija i ludzie wyciągają bo isę boją. Krew jest twoja więc nic ci się nie stanie, tak samo jest z powietrzem.

Różnica będzie taka, że dostarczysz trochę więcej kcal. W skali tygodnia niewiele więcej. Jednak nikt Ci nie napisze jak to wpłynie na Twoją sylwetkę. Gdyby ilości były te same, to bez różnicy.

Formy na wakacje już nie zrobisz ;-) Nic o tobie nie wiadomo- napisz jak wygląda twoja dieta i treningi