choroba i dieta

Witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. Wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem dzis tez jeszcze nie bo z tego co wiem osłabia odporność. Cykl trwa drugi tydzień. Dziś juz apetyt trochę odzyskalem i teraz moje pytanie brzmi czy zjeść więcej kalorii niz normalnie, może jakieś fastfoody na podbicie tego bilansu? Czy raczej stopniowo zaczynać od mniejszych posiłków? A co do kreatyny mogę juz wznowić cykl? Treningi zacznę dziś wieczorem lub jutro na mniejszym ciężaze zeby nie osłabić organizmu

Witaj,
napewno nie fastfoody ,Ty potrzebujesz teraz diety lekkostrawnej.
Dwa dni z obniżoną kaloryczności krzywdy Ci nie zrobią.
Kreatynę możesz stosować jak w DNT .
Daj sobie jeszcze czas i nie rób treningu na siłę ,organizm potrzebuje regeneracji.
Pozdrawiam

JW. Zacznij od mniejszych i lżejszych posiłków.

Ok dzieki,a może podac przyklady takich produktów lekkostrawnych?

Proponuję włączyć do obecnej diety rosół.
http://potreningu.pl/articles/4351/rosol-zupa-mocy 

Hehe właśnie dzisiaj na siadanko wjechał rosolek od Babci :P

Zdrowie jest najważniejsze, tak więc nie przejmuj się tym (kwestia psychiczna) że nie dostarczasz określonej liczby kalorii, to naturalne. Organizm jest osłabiony. Jak wyzdrowiejesz to wszystko wróci.

Tak tylko wszystko zaczęło ladnie rosnąć teraz na cyklu a ja od wczoraj prawie nic nie jem.. Teraz myślę że będą spadki a na trening jeszcze jednak nie mam sil;/

Spokojnie. Masy mięśniowej nie traci się przez dwa dni.
Ubytek wody, to nie jest spadek formy optymalny.

Za kilka dni wracasz do swojego odżywiania i treningów.
Każdy chyba przez to przechodził, nie ma potrzeby się męczyć psychicznie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-22 15:58:09

Ok, A jedzenie tak malej ilosci jedzenia nie zaburzy regeneracji i nie popsuje cyklu? Dziś juz czuje się lepiej jutro juz mogę zaczac lekki trening?

Nie zaburzy ,bez obaw. Kwestia treningu to już Twoja decyzja ,musisz sam podjąć decyzje czy rzeczywiście już jesteś w pełni sił.