twoja

Z niecierpliwością czekam na Twoją opinie i plan :) Dzieki!

Bez ankiety niewiele o Tobie wiemy, więc nie da się nic doradzić. Wypełnij ją: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej również to jak wygląda Twoja dieta.

[...] najlepiej na drabince jak masz dostep jak nie to drazek, Wszelkiego rodzaju wejscia do V-sita. Side planki, planki Pompki na rekach itp. Duzą role odegra tutaj rownież rozciaganie. Jak bedziesz bardzo dobrze rozciagniety zwiekszy się twoja mobilnosc i siła, a jak wiadomo we fladze przedewszystkim moblinosc stawu barkowego jest bardzo wazna :).

Rabarbar jest hiper super (z ogrodu już w ogóle %) ). Ale mocno kwaśny, super do pieczonej owsianki z bananem. No i placek z rabarbarem tez meega, z Twoją inwencją to może nawet fit przepis by wyszedł :D

Julkowaty chodź };-) Dexiu ty sobie z twoja ladna buzia w wiezieniu nie dasz rady wiesz? %-)

tak żeby było widoczne jaka jest Twoja pozycja wyjściowa jesli chodzi o odzywianie

kurde Przemek jak patrzę teraz na Twoją michą to się zastanawiam, czemu sam tak niie urozmaicałem posiłków przy podobnej ilości ww, jak wrócę do takiej ilości to koniecznie trzeba będzie to zmienić, chociaż 750 węgli z samego ryżu, kukurydzianych, rodzynek i jaglanych też wchodziło %-)

Potrzebuje twojej rady, od 1,5 roku tańcze disco dance jest to moja pasja, a wręcz życie.Mam niestety problem ponieważ ostatnio na zajeciach naciagnełam sobie mięsień z grupy kulszowo goleniowej przy rozciąganiu. Chciałabym szybko go wyleczyc,gdyż za miesiąc mam zawody i chce na nie pojechać. Jestem tancerka Disco Dance,a jak dla kazdej tancerki [...]

O, nie - to koniec?. Przeczytałem wszystkie 305 stron Twojego dziennika Faftaq, zajeło mi to ponad tydzień czasu. Chciałbym Ci szczerze pogratulować nabytej i zakodowanej w głowie wiedzy jak i progresu. Jest ogromna i bardzo dobrze pokatologowana. Zazdroszcze umysłu - chciałbym mieć taki. Ciesze się bardzo, że są na świecie tacy ludzie jak Ty- [...]

dla sprawdzenia przeklepałam sobie Twoja dietę do kalkulatora na potreningu.pl - różniliśmy się o 50kcal. Wniosek: dobrze liczysz ;) tzn kalkulator na potreningu dobrze liczy!

Mozna :-)) Jesli twoja dieta zaklada te wegle po treningu (bo rozumiem, ze mowisz o carbo) to jak najbardziej ;-)

Chyba nie, bo jest mega puszysty. Ale Twoja opcje przetestuje, bo ten mój zbyt pulchny jest i trochę jakby się piankę jadło w smaku :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-20 22:30:42

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

jw, opisz twoja diete (bez klamstw) jak oczekujesz pomocy.

Stary, powiem Ci szczerze, ze wybor lekarza jest bardziej skomplikowany niz wyleczenie Cie. Masz generalnie pare opcji: 1. na NFZ bezplatnie: idziesz do lekarza ogolnego (nawet dzis) i mowisz mu cala prawde. Jak zaczniesz cos krecic, ze wszystko ok,ale tylko Ci nie staje, to dostaniesz recepte na Maxigre i na tym sie skonczy. Opowiedz wszystko jak [...]

Absolutnie nie mam zamiaru pouczać lekarza a także wchodzić w ostrą dyskusję bo jak to się mówi " nie dyskutuj z lekarzem o leczeniu". Chcę tylko pewne rzeczy zasugerować aby pomóc autorowi bo taki jest cel, ale proszę nie kierować się zbytnio tym co piszę bo mogę się mylić i nie mam takiego doświadczenia jak niektórzy tutaj. Piszę tylko to co [...]

Na czym dokładnie polega ta Twoja praca? Ile jadałeś kcal do tej pory i jakie były tego efekty?

Dzieki za odpowiedź! A ile masz lat ? To od wieku chyba też zależy? A jaką dietę robiłeś? Low Carb ? Ketoza? Czy zbilansowana ? Ja generalnie nie chce być dzikiem, taki styl jak Twoja fota by mi wystarczył w zupełnosci.

[...] hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie, Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej. Ale co ja [...]

[...] hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie, Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej. Ale co ja [...]