[...] do rekordu na max pow. Np 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) Pytam poniewaz sam nie wiem jaka u siebie w treningu zastosować rampe, twoja pewnie mniej obciąża CUN.
Ta... Klatka: Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie x 12-10-8 Rozpiętki 2 x 12-10 Przenoszenie hantla za głowę 2 x 12-10 na co to ćwiczenie tutaj potrzebne ? Plan na klate strasznie standardowy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-10 Młotki 3 x 12 Wrzuciłbym tu jakąś typową izolacje [...]
[...] przyznać, że tak było mi bardzo wygodnie ;D Co do podwijania ogona, tak wiem. Jak przekroczę pewien próg, zaczyna się podwijanie i nie mogę na razie nic na to poradzić. Za twoja radą, robie rozciąganie mc na prostych. Strasznie przykurczone mam dwójki i przez nie chyba dupe podkulam, chociaż pewny tego nie jestem. <ehh te złudne wrażenie [...]
po co walisz proch ??? posiłek V to nie posiłek tylko jakaś zagryzka jaka jest Twoja zapotrzebowanie na "0" ryby świerze, mrożone nie puszkowane czy w oleju brak warzyw!!!! prawdopodobnie mało kcal
Heh, zabawne - myślałem, że to twoja rozgrzewka Ty weź się porządnie za jedzenie i trening. Poza tym to trening domatora ! http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do [...]
Moi kuzyni nie czują się z tego powodu pokrzywdzeni po prostu w mojej części kraju funkcjonuje taka nazwa i nie wprowadza ona w błąd bo w końcu nie wiadomo czy chodzi o rodzeństwo czy rodzeństwo cioteczne. I to właśnie u mnie wiadomo kto jest kto Na Twoją odpowiedzialność Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-26 21:22:38
Pisząc "Twoja część" miałem na myśli szeroko pojęty południowy wschód, fakt, mało to dokładne i właściwe, wybacz Niezłe japy musieli mieć, przynajmniej co poniektórzy Takiego: ? Dokup mu hełm Wermachtu Nie umiem nazwać swojego koloru, ciemny taki Masz fejsa ? Gratuluję - który w końcu wybrałaś ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]
Joł, może jak okryje nowe metal, to na Twoją cześć nazwie go Twym imieniem ? Ew. teutoński, też by dobrze brzmiało PW Ale rozporowy czy taki stelaż ? Edit: Powiadomka wysłana, potwierdzam bo moje nieraz się gubią Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-26 22:10:40
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Ovejka, jak miło! Pewnie, że podczytuj Ja jak tylko się ogarnę czasowo-obowiązkowo to wkraczam na salony sfd Dziękuję i Tobie również życzę powodzenia I chyba wolałabym Twoją zgagę, haha Swoją drogą, znasz argentyńską wersję tłumaczenia niewinnej "owieczki"? Jest dość hmm frywolna Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-09-27 09:28:49
pumadruid dobrze,ze Knife czuwa. co tu dodac? wystarczy looknac w Twoja historie: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=312398&strona=1 ciekawe,ile jeszcze czasu uplynie,nim zalapiesz o co chodzi.
To normalne, ze mozesz poprawic dana faze ruchu i bedzie bardzo mocna, lecz za chwile okaze sie ze Twoja najsilniejsza faza (niegdys) stala sie teraz najslabszym ogniwem - w kolko trzeba pracowac nad slabymi punktami. Zaawansowani silacze opieraja sie w 70% na intuicji to prawda, natomiast sa osoby, ktore chca to "malpowac" i konczy sie [...]
[...] moze tkanka piersiowa pójśc, ale to dobre ćwiczenie rozciągające klatke piersiowa i uzupełniające wyciskanie. mozesz PP zamienic na zołnierski albo na wyciskanie siedzac, twoja wola, ja dalam PP bo silniejszy bodziec zwiekszajacy zuzycie energii (no ale to drobiazgi) W naturze nie wygląda ono apetycznie, lecz nieco zbyt kulturystycznie, [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + sklad suplementu
[...] bananach i mleku Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą? Człowieku, to nie jest dieta. Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni Rób jak twoja głowa ci podpowiada albo ogarnij to co ci pisaliśmy Pzdr
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
