twoja

jak Twoja partnerka nie ma co robic rano...to niech zrobi pranie i obiad Ci ugotuje, bo z ankietą taki regulamin, żeby ci coś pisać jak co brać, masz badania? Nie masz pewnie. To jutro testosteron całkowity estradiol prolaktyna lh fsh.

z ciekawości zapytam - na czym konkretnie polega Twoja praca? też tak mam, że całe 8h na nogach, ale jakoś fizycznie się nie napracuję nigdy

Jedzenie odgrywa tutaj znaczącą rolę, przynajmniej u mnie (genetyka + złe odżywianie dało taki a nie inny rezultat),u Ciebie jednak nie koniecznie one było powodem że doprowadziło do niedoczynności, może być wiele innych czynników chociażby alergicznych. Ważne żebyś poszedł do specjalisty który odpowiednio Tobą pokieruje jeżeli jesteś z Wrocławia [...]

zacznij od redukcji, łącząc dietę z treningiem siłowym i ewentualnie aerobowym, wszystkie wskazówki znajdziesz w postach podwieszonych. Zacznij coś konkretnie działać jak chcesz pomocy, bo na razie tylko spamujesz zamiast zaangażować się w temat, to Twoja sylwetka i Ci powinno zależeć.

[...] gdy bedzie sie chcialo miec dzieciaka okaze sie ze juz troche z pozno Ja chcesz dzieciaka to spokojna głowa. Idziesz do kliniki andrologii i mówisz ze dopingowałes długo a twoja partnerka pomimo nie stosowania antykoncepcji nie zachodzi w ciaże. Tam Ci każą wszystko odstawić ,porobia badania i przepisza clomid na test z antyestrogenem. [...]

Myślisz, że to plan jest Twoją blokadą do rozwoju? Wypełnij ankietę działu i rozpisz jak jadasz.

Myślisz, że to plan jest Twoją blokadą do rozwoju? Wypełnij ankietę działu i rozpisz jak jadasz. Nie napisałem nigdzie , że sie nie rozwijam , tylko że myśle , że mogłoby to iść szybciej. Poza tym 3 treningi w tygodniu to dla mnie mało i chciałbym chodzić troszkę więcej . Jadam normalnie , nie zamierzam wyliczać mikro i makro kalorii ani nic w [...]

Pawle, pisałeś o godzinie 1:50 w nocy. Zazwyczaj ludzie śpią o tej porze i są mało aktywni na forum :-) Suplementy to są dodatki. Zacznijmy od tego ile czasu Twoja dziewczyna trenuje i trzyma dietę i czy są efekty? Piszesz, że redukuje to czy regularnie przy tym trybie szczupleje? Jeśli nie to warto się przyjrzeć najpierw diecie i treningowi, bo z [...]

Nie wiadomo co tam w sklepie mają. Ja polecam zamawiać na sfd- szybka dostawa, dobra cena i na spokojnie możesz sobie poczytać. Jak zamawiałam do paczkomatu to w 48h było do odbioru. Więc tak ma to być białko serwatkowe. Izolaty są bardziej skoncentrowane i szybciej przyswajane za to droższe. Jednak na potrzeby amatorskie nie robi dużej różnicy i [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Co do treningu, to ja w ogóle proponowałabym Ci wybrać jeden z planów, które dziewczyny z naszego działu wybierają na początek - coś z tego repertuaru: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Może nowy plan będzie dodatkowym zastrzykiem motywacji. Czy ktoś korygował Twoją technikę ćwiczeń?

Chodzi o to, że na początku Twojej przygody z siłownią Twój organizm będzie zaskoczony tą zmianą i sam chętnie będzie pozbywał się fatu. Jeżeli oczywiście będzie deficyt kaloryczny. Dopiero gdy utrzymasz dłużej ten stan podwyższonej aktywności fizycznej i Twoja waga przestanie lecieć jak szalona, warto się posiłkować spalaczami, a i to [...]

Hubert 81 -taka sylwetka jak Twoja byłaby dla mnie idealna. Nawet trochę mniejszy mógłbym być. Mam taką pracę, że sam dobieram sobie czas itp. Więc z tym nie ma problemu. Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pod kickboxing, by jednocześnie przybierać stopniowo na masie. Ile w tygodniu poświęcić czasu na siłkę. Wiem, że dieta to podstawa, więc plan [...]

Kiepska ta twoja miska. Od paru dni nie dobijasz makro i to podchodzi po prostu pod glodowke. Straj sie jesc 5 a nawet 6 posilkow

Nie jestem jakims znawca, ale skoro nie masz w planach redukcji, to po co te aeroby i to sporo po kazdym treningu? Po wymiarach widac, ze jestem drobna, z taka kalorycznoscia i z aerobami wysuszysz sie jeszcze bardziej i zamiast poprawic wyglad ciala pogorszysz go. No i w ogole od czego zaczela sie Twoja przygoda z low carb? Masz w ogole sile na [...]

j.w to nie był żaden atak w Twoją stronę po prostu w necie coraz więcej można zauważyć ludzi, którzy zamiast ciężkiego treningu i dobrej diecie skupiają się zbyt na szczegółach i szukają nowych cudownych rozwiązań, bo z tego co teraz widzę to taka moda Nie chcę teraz mówić, że "kiedyś było lepiej itd", ale podając przykład mojego wujka i innych [...]

Straszna głodówka ta Twoja dieta. Do treningu przydałyby Ci się skręcane sztangielki albo sztanga z dokładanym obciążeniem, bo tym co masz to za dużo nie zwojujesz.

ok to jakiś link nazwy ? podasz ? wlasnie na Twoja odpowiedz czekałam :)

Nie ten dział, nie to forum chyba. Ale sam z tego nie wyjdziesz, bo to tak po prostu nie działa. Znowu nie wiem jaka jest Twoja sytuacja życiowo-geograficzna. Ja poszukałbym jakiegoś ośrodka w okolicy, zebrań AA, coś takiego. Tam pewnie będą ludzie, którzy Ci pomogą, coś wytłumaczą, wskażą drogę. Albo idź do kościoła i poproś księdza o pomoc, nie [...]

Robię podobne tylko jabłko dodaję do srodka, Twoja wersja wygląda chyba jeszcze lepiej :-)