Fitcichocki powiem Ci, uśmiechnęłam się na Twoją odpowiedź %-) Dzięki za odwiedziny i pilnowanie czasu :-D Wczoraj padłam do łóżka o 20, bo mam dość intensywny czas w pracy. Dzisiaj dla odmiany mam komplet i zważone śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - [...]
Smakowało to? Ja tej wody również używam, tylko zamiast skrobi dodaję przecieru pomidorowego, soli, pieprzu, tymianku i sos -kosa, czasem zagęszczę mąką ryżową, ale raczej rzadko. 3g tej mąki to pi razy drzwi 10-15kcal więc to już Twoja decyzja, jak to zdarza sie czesto, to ja wliczam, po u mnie z takich "niewliczonych" dodatków wielokrotnie było [...]
Tu nie ma na co czekać myśląc jak zareguje. Twoja sylwetka. Musisz wyjść z tej patologicznej sytuacji i bez wątpienia poniesiesz tego konsekwencje. Im dłużej będziesz czekała, tym większe one będą. Od razu wejdź na ok 1700kcal i obserwuj obwody ciała. Wtedy powoli zwiększaj.
Nie moge sie nie zgodzic. Kiedy mnie cos bolalo i sie ruszalem to ustepowalo, najgorzej jak chwile posiedzialem i potem trzeba bylo wstac. Zastanow sie czy napewno warto to wbijac i sie meczyc czy lepiej dolozc pare pln i zainwestowac w cos innego. Twoje zdrowie, Twoja decyzja.
Insulinooporność jeśli już. Łodziak dotknął ważnej sprawy - zarzuć podstawe tego o co pytasz w ogóle. Bo spekuluję tylko, że leżałeś już w takim razie na oddziale gdzie przez kilka dni łamali dożylnie Twoją insulinooporność?
Ja nie uzywam...jakos mi to nie pasuje,.skoro nie używasz to na dobre efekty masy czy redukcji nie masz co liczyć :) no ale skoro ci to pasuje to twoja sprawa
Ja nie uzywam...jakos mi to nie pasuje,.skoro nie używasz to na dobre efekty masy czy redukcji nie masz co liczyć :) no ale skoro ci to pasuje to twoja sprawa Przeciwnie, mam bardzo dobre efekty. Nie widze sensu w wazeniu czegos co zostalo zwazone juz w sklepie albo przed zapakowaniem.
Czy wiesz ile kalorii teraz dziennie spożywasz ? Jeśli tyle Ci wychodzi wejdz na taką ilość kalorii zobaczysz co się bedzie działo jeśli szybko będziesz tyła odejmij trochę kalorii. Masz dopiero 16 lat w Twoim wieku Twój metabolizm powinien być na wysoki poziomie, powinnaś raczej skupić się aby Twoja dieta była wysoko odżywcza i zbilansowana [...]
1) Orzechy to nie tabletki. 2) Awokado dobrze mieć w diecie, chociaż nie jest to wymóg. To twoja dieta i jedz to co lubisz, ale w sposób zbilansowanej diety. 3) Chodzi o czas... jedzenie 6 posiłków jest kłopotliwe
No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt [...]
Wylicz swoję podstawowe zapotrzebowanie i trzymaj się go przez jakieś 2-3 tygodnie przez co Twoja gospodarka hormonalna się odbuduję, organizm się odbuduję po tak dużym deficycie kalorycznym. Po tym czasie odejmij około 300 kcal i zacznij powolną, zdrową dla Twojego organizmu redukcję.
Dzięki Khaine. Odstawię to, tym bardziej, że skłaniam się ku temu, że problemy z mikcją nie są wynikiem zaburzeń w prostacie, a to było głównym powodem przyjmowania Fina. Na włosach mi nie zależy kompletnie, także czy wypadną, czy nie, to juz ich sprawa :) I tak nie mam ich za dużo. Natomiast cenna jest Twoja uwaga co do dawki Test, bo biorę [...]
W pierwszej kolejności musisz skupić się na tym aby wprowadzić swoją niedoczynność tarczycy w fazę reemisji po przez odpowiednią dietę. Musisz znaleźć dobrego endokrynologa oraz dietetyka którzy wyprowadzą cię na prostą a dopiero później możesz brać się za diety redukcyjne jak na razie powinnaś zostać na Twoim bilansie zerowym ze zbilansowaną [...]
Warto zaznaczyć na początku, że twoja waga jest prawidłowa, więc nią raczej nie powinnaś sobie głowy zawracać. Jesteś osobą szczupłą, więc też spektakularnych efektów jak osoby otyłe nie będziesz miała. Cierpliwości dużo Ci potrzeba :) takie mam zdanie Co do czasu 3-4 tygodnie zmiana, ale łatwiej by było cokolwiek doradzać widząc regularne wypiski [...]
Jak na ten wiek Twoja dieta jest całkiem ok. Pamiętaj bowiem o urozmaicaniu jak i podaży odpowiedniej ilości różnokolorowych warzyw jak i owoców. Poza tym wyeliminuj ten odtłuszczony nabiał który jest ubogi odżywczo, zastąp go półtłustym. Co do odstępu to zależy z czego składa się posiłek, osobiście wystarczy mi godzina ''wolnego'' i nie czuję [...]
Na początku redukcji nie zaleca się stosowania spalaczy, można pomyśleć na ten temat pod koniec redukcji, kiedy zrzucenie nawet kilku centymetrów z obwodów może okazać się sporym wysiłkiem. Jeśli jesteś na początku swojej drogi, to wylicz swoje zapotrzebowanie: [...]
A kto oceniał Twoją dietę ? Jeśli chodzi o trening to dałbym podział w stylu : klatka + barki (4 ćwiczenia na klate i 3 na barki) nogi (5-6 ćwiczeń) x ramiona ( 3 na triceps i 3 na biceps) plecy ( 4-5 ćwiczeń) x x Na bombie dobrze pójdzie i nie trzeba kombinować.
W dodatku nie sugeruj się wagą, zapewne te 2kg to treść jelitowa, woda, glikogen. Opisz dokładnie swoją sytuację, w jakim celu zwiększyłeś kalorie blisko swojego CPM, jaki czas byłeś na redukcji, jak wygląda Twoja obecna dieta etc. Wstaw ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:29:47
Nic zatem dziwnego, że lekko się otłuściłeś skoro Twoja aktywność fizyczna była niska oraz spożywałeś wysoko przetworzoną żywność. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-30 17:50:32
Dieta i co dalej ?
