myśle , że jak zrobisz sobie np 4 serie to masz fajarozgrzewkę na biceps, chcociaż przy plecach dużo biceps pracuje i nigdy bym tak nie polączył , ale jak łączysz to juz twoja sprawa, można uznac jako lekka rozgrzewkę
wiesz ja w czasie roku szkolnego chyba mam mniejsze zapotrzebowanie niz w wakacje bo siedzenie w ławce to aż tak dużo kcal nie żre a wątpie aby ktoś 8h skupiony słuchał na tym co nauczyciele mówią (myślenie zabiera sporo kcal) , na podstawie czego obliczyłeś tyle kcal ?? IMO sporo jak na twoją wage , nie wiem nic o tobie więc ciężko mi coś [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Hej, nie dobieraj sobie do głowy bo z twoją klatką nie ma nic złego , zwyczajnie jest mało masy mieśniowej którą jak nadbudujesz to i klatka sie zmieni .Niestety ale jeśli chcesz mieć w miare dobre efekty i jakąś kontrole to tzreba pilnować jedzenia a nie podchodzić do tematu na zasadzie ze jako tako trzymam swoje zapotrzebowanie . Ogarnij temat [...]
[...] minuta przerwy2podciągnięcia dwie minuty przerwy i obwód od nowa .Ile obowodów ?-Ja proponuje na początek do lekkiego zmęczenia.Oczywiście jak masz siły i twoja wydolność wzrasta co trening dodawaj kolejne powt.Raz w miesiącu sprawdź się w teście na max ilość powt w danym ćwiczeniu.Jak osiąniesz barierę 50 pompek,100 [...]
[...] powodu.. Ryusse zrob najlepiej 5x w tyg np Pon Sr Cz Piat i Niedziela po zakonczonym biegu Moderator Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-28 20:01:12 To ćwicz, twoja sprawa tyle zdań ile ludzi ja mam zdanie że żadnej partii mięśniowej nie powinno się ćwiczyć codziennie ty natomiast masz inne i je szanuję. A że nie masz problemów to [...]
RDW-SD jest to rozkład objętości krwinek czerwonych a SD to jest odchylenie standardowe ;) jeżeli reszta parametrów czerwonokrwinkowych jest w normach, to nie ma to znaczenia, bo ten parametr rozpatruje się z innymi jak mcv, mchc, mch i służy do określania typu niedokrwistości. tak więc spoko :) Fosfataza alkaliczna powiązana jest z enzymami [...]
Uhh... alescie nakombinowali. Rozumiem, ze chodzi tutaj o gilotynke. Jesli tak, to podcinanie i przewracanie goscia na plecy nie jest za dobrym pomyslem, bo twoja glowa jest bardziej z tylu niz jego plecy i to ona pierwsza walnie w ziemie!! Po drugie, jesli ta dzwignia/duszenie jest prawidlowa, to przykucajac jedyne co mozesz zrobic, to uszkodzic [...]
Nie musisz od razu chodzić na siłownie. Możesz równie dobrze trenować w domu. W celu poprawy szybkości proponuje wykonywać ćwiczenia pylometryczne np. pompki z klaśnięciem, przysiady wyskoczne. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest delfin. Twój przykładowy trening mógł by wyglądać następująco. Delfin Pompki Podciąganie Brzuszki Przysiady Całość możesz [...]
witaj, przede wszystkim konieczne bedzie zbadanie poziomu hormonow, jak obecnie wygladaja kwestie estradiolu, progesteronu, prolaktyny i testosteronu w Twoim ciele, dodatkowo zbadac powinienes shgb, lh i fsh, aby sprawdzic stan przysadki, z wynikami najprawdopdoobniej udac bedziesz musial sie do lekarza rodzinnego, a ten da Ci skierowanie do [...]
idz do lekarza rodzinnego i poproś o skierowanie do do poradni rehabilitacyjnej, tam lekarz specjalista rehabilitacji oceni Twoją wade i ewantualnie przypisze ćwiczenia cwiczenia rehabilitacyjne ;)ja tak miałem, do tego basen obowiązkowo. zdrowia
Wolałbym żebyś nie skupiał się tak na suplach bo dieta ważniejsza ale: z amino najlepsze są 1. PURPLE WRAATH 2. GROWTH FACTOR 3. ANIMAL NITRO 4. http://www.sfd.pl/Sports_ONE_BCAA_%2B_Gpower-t337310.html przelicz fundusze i podejmij decycje. Spokojnie no.4 możesz kupić, nie są złe. Zwróć tylko uwagę że masz mieć SZYBKO wchłanialne aminy, [...]
jeżeli to jest w pracy a nie po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy [...]
Kolego actiVe, nie prosiłem o komentowanie wiadomosci mojego kolegi ale o pomoc w opracowaniu stosownej diety, tak wiec twoja wypowiedz jest centralnie OT i traktuje ja jako spam... Reszcie dziekuje za odpowiedz, chociaz oczekiwalem czegos konkretniejszego. pozdrawiam, Nemo
widze ze niemozesz spac ze o 4.22 posty wysylasz a wracajac do tematu to musisz wszystko dawkowac tak jak potrzebuje tego twoja dieta, ja polecam tak czy tak wziasc carbo po treningu, a bialko przed snem i jesli jest jeszcze zapotrzebowanie to mozesz w ciagu dnia. } Yo ! :)
tak!! zrób test na sfd!! ! a czy to twoja pierwsza zabawa na spalaczu?? jak tak to redline chyba bedzie lepszy zostaw w spokoju efeke !! porobisz dobrze sie vbez niej Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-09 12:19:29 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-09 12:20:02
Osobiście też się nad tym zastanawiałem, ale twoja druga propozycja, zakładając nie zamęczanie się na treningach wydaje mi się odpowiednia. Musisz spróbować.
Co ćwiczysz codziennie 2 godziny ? przy 2 godzinach ćwiczenia czegokolwiek Twoja dieta jest zbyt restykcyjna powinnaś połączyć ćwiczenia aerobowe (biegi, steper, rowerek, pływanie) z ćwiczeniami siłowymi ukierunkowanymi na strategiczne partie oraz z odpowiednią dietą
