twoja

mjś taką samą gwiazdke mozna nad twoją głupota zaswiecić widze że co dla niektórych SFD jest całym swiatem

Dziwne, ale mnie wyszło 1944 kcal bazowego zapotrzebowania, nie 3066... No chyba, że twoja mam jest górnikiem, tudzież pracuje w hucie Wychodzi, ze powinna jeść ~1500-1600 dziennie Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-01-10 08:38:29

jesteś uparty jak pewne sympatyczne skąd inąd zwierzę pisałem Ci że wystarczy jesli twoja mama zastosuje się do reguł zawartych tutaj http://www.sfd.pl/temat209117/ a ty na siłe chcesz wyliczać cos co na obecnym etapie jest dla niej całkiem zbędne

Dzieki. Chaczyk czy moglbys mi wyslac Twoja diete ? Bo widze ze tez masz cos kolo 4k kcal i pewnie jest lepiej ulozona niz ta ktora ja bym ukladal Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-30 17:32:20

szejkskin moim zdaniem przyjąles zbyt duża klaorycznośc zacznij od kaloryczności,ktora wyliczysz na podstawie tego wzoru: 24*Twoja waga*wspólczynnik aktywności + nadwyzka kaloryczna

co wielkiego w tym treningu? to taka Twoja rozgrzewka przed mc rozumiem?

Podskocz do lekarza i zrób badania, czy wszystko ok, skoro nie zmieniles diety, a ruchu jest wiecej. Poza tym, podrzuc tu, jak wyglada Twoja dieta.

Szczerze, to powiem Tobie, że nie wiem co będzie lepsze sprint, czy długi dystans Jeśli potrzebujesz tej zwiększonej pojemności płuc do dłuższych dystansów ( >400m ) to musisz poprostu biegać, musisz miec tak zwane "wybieganie". Bo organizm stopniowo bedzie sie przyzwyczajał do takiego wysiłku (czyt. biegu) i automatycznie będzie [...]

J4mboo - pierwsze i ostatnie zarazem ostrzeżenie- jesli jeszcze raz pojwi sie jakakolwiek twoja wypowiedź bez żadnej treści jak w całym tym poscie, -ponadto bez edycji z miejsca otrzymujesz bana z Puma oczywiście zgadzam się w calej rozciąglości, nogi- jesli plan dzielimy tak aby każda grupa wypadła raz w tyg. lub nawet podobnie- najlepiej [...]

Tak naprawdę wiele zależy od tego jak wygląda Twoja dieta redukcyjna. Najlepiej wkleją na potreningu.pl i wrzuć zrzut do tematu.Mógłbyś też zamieścić wiecej informacji na swój temat. Chociaż nie koniecznie zgadzam się z moim przedmówcą, że dodatkowe sesje aerobów stanowią integralną część "wychodzenia z redukcji", to faktycznie umiejętne dodawanie [...]

kris84 nie wiem o co biega z ta kasą, może mi wytłumaczysz ? Co do nerwa to byle czym się nie denerwuję, za smarkaty jesteś żeby wywołać nerwa u mnie. Czekam na insynuację co do kasy, jeśli mówisz A powiedz B , jeśli tego nie wyjaśnisz na forum podziękujemy za twoją obecność.

e lekarz mi powiedział że jestem glupi i ze ode mnie by nigdy supli nie kupil bo by sie bał przyjmować potem :) ja nie wnikam w lekarzy :) Dlaczego polecam? Bo wiem że to działa. Biochemie na studiach zaczynam za semestr i obiecuje że jak ją skoncze to porozmawiamy na innym poziomie i Ci wyjasnie :D Zauwaz ze na opinie (moją, twoją, kogokolwiek) [...]

sorry, że odświeżam stary temat, ale piszę właśnie prace licencjacką na dość podobny temat.jestem studentką dietetyki na WUM (dawna Akademia Medyczna). bardzo potrzebne są mi materiały odnośnie właśnie takich danych- jak ludzie oceniają wizyty u dietetyka, z tymże mnie interesują tylko osoby zajmujące się sportami siłowymi. donpatricc- mogę jakiś [...]

Jasne, ze łydki pracują. Chodzi o to, ze gdy cwiczylem swego czasu uda, to odrazu nastepnego dnia mnie spinalo... wracajac do tematu lydek to wykonuje lzejsze cwiczenia jak np. wspiecia.Ronnie chodzilo mi o rozklad planu treningowego, czy jest ok?, idąc Twoja mysla zmniejsze czas aerobów.

podczas treningu przy tych cwiczeniach odcuwam prace barkow bardziej niz plecow gdyby podazac za twoja mysla to tak jak bym mowic ze wyciskanie zza karku jest badziej na plecy niz na bary przynajmniej wg mnie

co do diety dzial "odzywianie". Co do treningu to ciezko cos doradzic bo nikt nie wie w jakim stanie jest Twoja reka, sila, mozliwosci. Mysle, ze jakis bardzo delikantny ogolnorozwojowy plan bez szału z ciezarami. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:40:42

Krem Ruboril ewentualnie Dermacos Anti-Redness powinny trochę pomóc. Poza taka twoja uroda. Kiedyś panny smarowały sobie policzki czerwonym burakiem, żeby dodać sobie trochę zalotnych rumieńców :)

spoko, Twoja sprawa, jednak dorzucajac gainera, moze dojsc do sytuacji, ze znowu zalejesz sie fatem;-) bo to dodatkowe kalorie mozesz zrobic tak jak napisal Ozzy, skorzystac mozna chocby z kreatyny

Plan bez ładu i składu całkiem. Tu szkoda cokolwiek poprawiać. 16 miesięcy stażu i taka masa? Jak dla Ciebie to na start FBW i złożone ćwiczenia: martwe ciagi, przysiady, wiosłowania, drążek, Wyciskanie leżąc, Military Press. To jest twoja baza. Poczytaj podwieszone posty w Treningu dla Początkujących i wróć tutaj kiedy ułożysz porządny plan

olo>> widac, ze nie trenujesz shotokanu... w prawidlowym shotokanie stoisz w tak niskiej pozycji (np. zenkutsu dachi), ze spokojnie dasz rade zrobic gedan barai. czy Twoja reka to wytrzyma - inna sprawa. zreszta oczywiscie malo kto stosuje w walce tak niskie pozycje, aby obronic reka mawashi na gedan. w takim wypadku wg. mnie najlepiej [...]