twoja

wiesz z ciekawości tak na oko policzyłam te z dzisiaj i wyszło ok 400g to i tak nawet na Twoją wagę strasznie dużo,a sylwetka wymiata

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html A Twoja rozpisaka jak najbardziej nadaje sie tylko do dzialu dla podstawowych a nie tutaj

Ciezko ocenic Twoja diete jezeli nie podajesz ilosci danych produktow w gramach - uzupelnij ja i wowczas bedzie mozna ja zweryfikowac.

Bez sensu to jest twoja odpowiedz a własciwie jej brak. nie masz nic ciekawego do napisania to sie nie udzielaj

fajnie masz z ta micha ze jak zjesz cos "innego" to za bardzo tego nie odczujesz to dawaj te zdj bo ciekaw jestem jak tam forma, a jak za 6tyg jedziesz nad morze to cała plaza twoja no witaminy tez by mi sie przydały musze o nich pomyslec

napisz jak wyglądała twoja dieta

[...] .. Widze ze sie nie rozumiemy . Nie mam rozpisane co o ktorej i ile mam jesc lecz mam okreslone typy produktow ktore spozywam a ktore nie . Jak napisałem w poscie wyzej : "Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) " wiec twoja wypowiedz troche mija sie z celem . Nadal proszę o propozycje spalaczy. Pozdrawiam

200 i jest Twoja :)

nie ma to jak waga kuchenna,lepsza od spalaczy :D Precision nie boj sie jesc po 23,liczy sie bilans dnia, a po treningu organizm chlonie energie i zamienia w glikogen priorytowo. Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc [...]

to rozpisz tą Twoja niby dietę

raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]

[...] przypadku tylko sport powoduje jakikolwiek przyrost moge szamać 6tys kcal siedząc i nieruszając się a waga wcale nie idzie zbytnio do góry. w sumie możesz tylko liczyć że twoja genetyka została tak zaprogramowana że z czasem zaczniesz sie zmieniać (nie wiem ile masz lat). aha dajcie se spokój z tym WIĘCEJ, WIĘCEJ żaracia węgla, białka itp. [...]

Podobnie jak Bzyku, wydaje mi sie, ze bardziej powinienes sie skupic na treningu siłwym, aeroby beda dodatkiem. Jesli chodzi o diete zacznij od swoje zapotrzebowania energetycznego na zbilanswanej, 5-6 posiłków co mniej wiecej 3 godziny. Jak wyglądała twoja dieta do tej pory? Napisz przykładowy jadłospis.

Zapisz sie na fizjoterapie jakąś koniecznie albo publicznie albo prywatnie! Kup i jedz już od zaraz glukozamine (najlepiej Glucosamine Plus z olimpa masz z dodatkiem chondroityny), jakiś kolagen. Udaj sie do dobrego ortopedy niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie. Koniecznie wylecz dobrze [...]

no właśnie dlatego czasem pozory stwarzam, że niby jestem łagodny Dobrze piszesz Ania, podoba mi się Twoja uległość

[...] + aero i (tu pomylka ostatni posilek potreningowy o 21 za miast jak napisalem 19) celowo bez wegli by sie nie odlozylo nic i tu pytanie co mam wcisnac wiecej w ten przedtreningowy jeszcze wiecej wegli i bialka(obawiam sie ze nie dam rady tego sszamac) sprobuje jeszcze zmniejszyc ilosc tluszczu za twoja namowa i wrzuce cos wieczorem pozdrowionka

Rafalsky89 uzekła mnie twoja historia o jejku ban dla ciebie to by sie twoje życie elfie rozwaliło ciebie bany podniecaja co ...

gdzie te skragi? To własnie Twoja typowa bezczelność... Nawet nie czytasz tematu, ale do zabierania głosu jesteś pierwsza edit: Moja propozycja jest dość prosta, tematy z tego działu: http://forumzn.katalogi.pl/Niewyjasnione_rozdzialy_polityki-f9.html przenieść tu: http://www.insomnia.pl/Polityka-f158.html Byłby to powrót do dawnego ładu na [...]

Tatar daje moc Marta ale chyba zgodnie z Twoją wskazówką w następny dzień truskawkowy zrobię sobie sorbet

jak wroce do domu to podam moje wymiary, zdj. beda pomocne?? i czy opis calego treningu bedzie takze pomocny?? licze na Twoja pomoc ;)